S-ar putea să vă faceți griji în legătură cu dieta și greutatea zilnică, dacă da, perfect, Acest articol vă va ajuta, deoarece veți putea avea o aplicație pentru compoziția alimentelor dintre toate cele pe care le vom trece în revistă, pentru a vă ajuta în fiecare zi cu dieta și greutatea. Am analizat personal multe aplicații pentru dietă și nutrițieși de aceea vă aducem această listă cu diferite aplicații care vă vor ajuta să cunoașteți compoziția alimentelor și să vă creați dieta.
A trăi o viață sănătoasă nu este întotdeauna ușor. Trăim în grabă, cu programe foarte strânse și schimbătoare care ne anulează planurile, uneori le avem locuri de muncă sedentare sau care nu ne permit să urmăm o dietă adecvată, și, desigur, nu face niște activități fizice pentru a încerca să atenueze stilul de viață sedentar.
Dar realitatea cruntă pe care trebuie să o accepți este că, dacă o vrei cu adevărat, puteți menține obiceiuri alimentare adecvateDeoarece mâncarea este unul dintre pilonii de bază ai sănătății noastre, indiferent dacă suferiți sau nu de vreo boală, trebuie să vă îngrijiți. Pentru asta Vom încerca să găsim aplicația perfectă pentru compoziția alimentelor pentru dvs.
În primul rând ar trebui să știți că există trei piloni fundamentali într-o dietă sănătoasă și pe care ar trebui să le urmăm:
- Mănâncă natural. Alimente care cu cât sunt mai puțin procesate, cu atât mai bine.
- Antiinflamator. Evitați alimentele care promovează inflamația în corpul nostru.
- Hrănitor. Alimente care furnizează energie corpului nostru.
În acest ultim aspect, aplicația pentru compoziția alimentelor vă va ajuta, încercând să vă fac să știți cum să recunoașteți valoarea nutritivă a alimentelor, astfel încât să puteți mânca o dietă bună și să vă simțiți mult mai bine în viața de zi cu zi.
Greutate, dietă și nutriție sunt probleme care ne preocupă în general pe majoritatea dintre noi din societatea noastră. Dacă mănânci bine poți fugi de probleme sau boli care pe termen lung ajung să fie cronice.
Cunoașterea NutriScore
Înainte de a începe cu aplicațiile, credem că este bine să știți, dacă nu îl cunoașteți deja, noul și criticatul sistem NutriScore, deoarece unii dintre ei își bazează scorurile pe ea.
NutriScore nu este altceva decât un nou sistem de etichetare a alimentelor conceput pentru a vă facilita alegerea produselor din alimentele dintr-un supermarket. Folosește un sistem de cinci culori și cinci litere care sunt acolo pentru a diferenția cele mai sănătoase produse de cele care în teorie sunt mai puțin. Scara valorii care începe cu cea mai proastă ar fi litera E, în timp ce litera A ar fi cea mai bună mâncare posibilă. În mijloc veți găsi literele B, C și D, toate cu culorile lor respective.
Pentru a calcula scorul, NutriScore ia în considerare substanțele nutritive pozitive și negative pe baza informații declarate (de mărci) per 100g sau 100ml de produs, adică partea din spate a produsului care ne oferă informații relevante despre compușii săi. Pentru a fi mai exacți, putem spune că funcționează examinând cantitatea de calorii din produs, zaharuri libere, proteine, grăsimi saturate, sodiu, fibre și procentul de fructe și legume, întotdeauna pentru fiecare 100g de produs care trebuie analizat. .
Principala problemă cu NutriScore și despre care toată lumea se plânge este că apreciază absolut toate produsele la nivel global, adică nu le compară între produsele din aceeași familie sau categorieAșa cum ar putea fi, cerealele cu cereale, nu, puteți veni să comparați uleiul de măsline cu un pachet de fursecuri. Acest lucru, evident, nu este plăcut în rândul comunității nutriționiști și creează o mulțime de controverse, fiind extrem de criticat, deoarece multe alimente procesate sau ultra-procesate beneficiază.
Observatorul meu de sănătate
Această aplicație, pe lângă faptul că vă arată valorile nutriționale ale produsului pe care îl aveți în mână, îți oferă recomandări pe baza profilului tău și a nevoilor tale alimentare care se bazează pe vârsta, sexul, indicele de masă corporală, alergiile și intoleranțele pe care va trebui să le indicați.
Puteți scana codul de bare al unui produs alimentar iar algoritmul aplicației va analiza valorile sale nutriționale și ingredientele sale, pentru a vă oferi o recomandare personalizată.
De la Health Watcher, ei comentează că, spre deosebire de Nutriscore și alți algoritmi nutriționali, ai lor funcționează ca un semafor dinamic și personalizat.
Algoritmul aplicației folosește rațiile de consum definite de o echipă de dieteticieni-nutriționiști alesi special pentru această lucrare. Știți că pentru a vă atinge obiectivele de greutate, sănătate și dispoziție, cantitățile contează (și multe). De fapt, uneori, s-ar putea să credeți că o faceți bine și da, în ceea ce privește mâncarea, o puteți face bine, dar trebuie să țineți cont de cantități, exagerarea acesteia vă va strica dieta complet.
Yuka - Analiza produsului
Yuka este o aplicație care Are deja peste 5 milioane de descărcări numai pe Android. Utilizați camera dvs. mobilă pentru a putea scana alimente și pentru a ne arăta diverse informații și recomandări. Funcționează în principal cu alimente, dar nu lasă în urmă băuturi, produse cosmetice și produse de igienă. Aplicația ne va ajuta să știm dacă alimentele sunt sănătoase, ce alternative aveți și ce componente conține. Dar cel mai frapant este sistemul său de clasificare a produselor. Printr-un sistem simplu de culoare (similar cu celebrul și urâtul NutriScore) și patru niveluri, acesta ne va arăta un cod de culoare și un scor al alimentelor în cauză de la 0 la 100 cu cât de pozitiv este acel produs pentru sănătatea noastră.
Yuka, pentru a evalua toate aceste alimente, se bazează pe trei criterii diferite pe care le vom comenta mai jos:
Primul și cel mai discutat, calitatea nutrițională a alimentelor sau a produsului conform NutriScore (60%), dacă conține sau nu aditivi și cât (30%) și, în cele din urmă, cât de ecologic este produsul (10%). Pe baza acestor trei factori, acesta furnizează scorul. Un scor pe care îl asigură este 100% independent de mărcile produselor pe care le analizează, deoarece modelul lor de afaceri se bazează pe un abonament premium cu funcții adăugate pe care le puteți achiziționa. În cazul produselor cosmetice, aplicația evaluează și produsul, dar în acest caz prezintă riscurile potențiale, cum ar fi perturbatorul endocrin, carcinogenul, alergenul sau iritantul.
Aplicația ne asigură și explică în diferite locuri că ia în considerare opiniile și recomandările Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, Agenției Franceze pentru Alimentație și Sănătate și Clasificarea Integrată a Revistelor Științifice, și, în plus față de agențiile europene anterioare, se bazează pe diferite studii independente publicate de medici în nutriție sau medicină.
Lifesum: Rețete pentru a slăbi și a câștiga sănătate
Lifesum: rețete pentru a slăbi și a câștiga sănătate este o aplicație concentrat pe a fi un contor de carbohidrați și calorii dar, la rândul său, oferă câteva instrumente, în timp ce mai multe care pot fi foarte utile în fiecare zi. Pe lângă ghișeele, Lifesum vă oferă rețete sănătoase și un contor de obiceiuri sănătoase. Pentru ca tu să te poți îmbunătăți în fiecare zi din viața ta și să-ți vezi toate progresele.
Această aplicație este dintre cei mai buni care se află în Google Play Store pentru a obține un stil de viață sănătos sau pentru a-l menține pe cel pe care îl aveți deja.
În plus, dacă sunteți utilizator Google Fit și S Health trebuie să știți că Lifesum se integrează cu acestea, astfel încât să puteți exporta date de nutriție, exerciții zilnice și importul greutății, măsurători corporale, alte date despre exerciții către Lifesum.
Las caracteristici principale din aplicația de compoziție alimentară Lifesum: rețetele pentru a slăbi și a câștiga sănătate ar fi:
- Dietele și sfaturile nutriționale pentru a atinge orice obiectiv: mâncați bine și vedeți cum reușiți să slăbiți
- Dietele și planuri ketogenice, paleo, post, detoxifiere zahăr și multe altele
- Calculator de calorii și înregistrarea macronutrienților cu un cititor de coduri de bare. Vă va fi mai ușor să vă urmăriți planul de masă.
- Calculator de macronutrienți: verificați aportul zilnic de calorii și macronutrienți din alimente
- Planificator- Accesați rețete sănătoase și delicioase pentru orice plan nutrițional
- Înregistrarea datelor despre sănătate: Faceți un monitorizează-ți sănătatea și aptitudinea fizică pentru a vă atinge obiectivele
Pe scurt, cu Lifesum poți vedea ce mănânci și nu te duci peste bord cu lucruri grele sau calorice. ȘIvei fi mai atent la dieta ta și vei avea chiar planuri dietetice de urmat. Singurul dezavantaj este că uneori îi lipsește alimente pentru a le înregistra în baza de date.
Nu trebuie să vă spunem că toate aceste aplicații de compoziție alimentară vă ajută să vă atingeți obiectivele, dar că, în principal, ar trebui să vă puneți în mâinile unui nutriționist expert care vă va ajuta să vă urmați pașii pentru a atinge obiectivele într-un mod sănătos. Crearea unor obiceiuri proaste poate fi dăunătoare sănătății tale, prin urmare, fii responsabil cu acțiunile tale și încearcă să duci o viață mai puțin sedentară.