Чтобы привести себя в форму, не обязательно ходить в тренажерный зал каждый день, поскольку мы можем выполнять физические упражнения дома, не двигаясь. К спорту также необходимо присоединиться диета с помощью которой можно похудеть, если вы хотите похудеть.
В Play Store есть большое количество приложений для тренировок дома.Каждый из них будет отмечать для вас определенный план на ежедневной основе. Каждый из них будет вашим личным тренером, заменив это планированием и некоторыми первоначальными советами.
Упражнения на дому
Великолепная миссия этого приложения - выполнять физические упражнения дома без использования машин, достаточно выполнить небольшую нагрузку, чтобы улучшить физическое состояние. У вас будет небольшой столик в течение определенного времени, который будет расти в зависимости от нескольких факторов, включая вес.
В упражнениях прорабатываются все мышцы: ягодицы, бицепсы, грудь, брюшной пресс, трицепс., спина, а также ноги, более чем фундаментальная часть тела. Приложение покажет различные упражнения, чтобы вам не было скучно каждый день, они будут чередоваться каждую неделю со всевозможными упражнениями.
Разминка - это основная часть начала упражнений, это главное, когда вы открываете приложение, которое все объяснит очень подробно. Растяжки должны выполняться с достаточным пространством избегать ударов или возможных травм стульями, столами или диванами дома.
В нем есть анимированные руководства и видео для упражнений, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно., будучи очень полным и интуитивно понятным. Упражнения для дома уже прошли 100 миллионов загрузок с момента выхода в Play Store и являются одними из самых популярных, рекомендованных квалифицированным персоналом. Это бесплатно.
Тренер Fitbit
Компания Fitbit известна созданием спортивных браслетов.Несмотря на это, он решил добавить своего личного тренера в Play Store. Приложение будет измерять вашу повседневную активность, будь то ходьба, бег или упражнения для поддержания формы дома и вдали от дома.
Приложение FitBit работает как на мобильных, так и на планшетных устройствах.Для его использования вам не понадобится смарт-браслет, поэтому вы можете отлично начинать тренировку с ним. Продолжительность тренировок составляет от 7 минут до 1 часа, это будет зависеть от активности, которую вы выполняли ранее.
Важно иметь возможность выбирать между множеством различных упражнений, вы можете варьироваться в зависимости от дня, тренировать конкретную область, и он предложит, какие из них вы должны делать ежедневно. Более миллиона загрузок и персональный тренер, который приходит, довольно интерактивен для тех, кто использует приложение.
Sworkit Coach
Инструмент Sworkit Trainer - один из самых полных, одним из немногих недостатков является то, что для разблокировки всех его функций необходимо оплатить подписку. Он работает достаточно хорошо для всех возрастов, независимо от того, молодой ли вы, средний или старый, поскольку он адаптирует каждый план в зависимости от возраста.
Среди основных характеристик приложения - разделение упражнений на несколько категорий, чтобы все было в лучшем порядке. Среди категорий - брюшной пресс, верхняя часть тела., нижняя часть тела, упражнения йоги и обычные стартовые разминки.
Время тренировок достаточно гибкое, в зависимости от того, что у вас есть на ежедневной основе., вы можете заниматься спортом от 5 минут до 1 часа в день. Приложение весит примерно 45 мегабайт и с момента первого запуска уже было загружено более 5 миллионов раз.
HIIT и кардио
Это одно из довольно популярных приложений для выполнения высокопроизводительных упражнений., подходит для тех, кто хочет заниматься спортом без техники. Кардио-тренировки также можно выполнять без велотренажера, беговой дорожки или известного эллиптического тренажера.
Он имеет 4 различные программы тренировок с 90 упражнениями, видеоуроки, каждая из которых будет адаптирована к вашим потребностям, независимо от того, тратите ли вы на нее меньше или больше времени. Приложение HIIT и Cardio также добавляет голосового тренера, он работает без подключения к Интернету, и вы также можете тренироваться с небольшой нагрузкой.
Приложение позволит нам худеть еженедельно, контролируйте его, и он даст вам совет, как улучшить физическое состояние, возможно, в нем нет смысла советовать во время еды. С тех пор, как он был загружен в магазин, его скачали более 1 миллиона раз. Он имеет рейтинг четыре с половиной звезды и настоятельно рекомендуется многими учителями физики.
Kayla Itsines, фитнес, пот
Кайла Итсинес создала приложение для персональных тренировок для повышения производительности дома, и все это без необходимости в оборудовании. Обучение основано на BBG с интенсивными тренировками с минимумом оборудования, либо с легкими весами, либо с упражнениями для улучшения вашей повседневной жизни.
В инструменте есть обучающие программы, персонализированные программы и все это адаптировано к рабочей неделе каждого из людей, отдыхающих не менее двух дней. Тренировка с высокой плотностью длится около 28 минут., но для этого нужно раньше заниматься спортом, но есть и другие, более практичные.
В нем есть сложная программа, послеродовые программы, растяжка, разминка и многие другие упражнения как предыдущего, так и другого уровня. Sweat Kayla Itsines Fitness - одно из приложений, которое скачали более 5 миллионов раз, весит чуть более 30 мегабайт и написано на испанском языке.
Ежедневные тренировки - программы фитнеса
Это одно из замечательных приложений, поскольку оно позволяет нам выполнять упражнения от 5 до 30 минут в день., вы сможете расширять его в зависимости от потребностей. Не обязательно иметь какой-либо материал, например штангу, полотенце или коврик, чтобы раскрыть ваши личные качества.
Интерфейс как минимум простой, в нем есть довольно полные видео, которые научат нас идеально выполнять все упражнения с таймером. Их могут проводить мужчины и женщины.эффективность, которую вы заметите через несколько недель.
В нем 10 различных упражнений для разных частей тела, более 100 различных упражнений., наличие новых потоковых видео, разработанных более чем квалифицированным персональным тренером. Ежедневные тренировки - количество загрузок фитнес-программ превышает 10 миллионов. Он легкий, так как он довольно легкий и превышает 40 мегабайт.
Домашние тренировки
Использование режима тренировок дома избавит от малоподвижного образа жизни, так как он будет просить нас хотя бы один раз в день, чтобы получить лучшее из одного. Challenge Fitness помогает создавать и контролировать упражнения дома в соответствии с вашими потребностями примерно по 10-15 минут в день.
Упражнения уникальны, у вас есть ежедневные задачи, календарь выполненных успехов и общий прогресс, чтобы увидеть, как вы были в то время. Вы собираетесь поправиться физически, похудеть и все с помощью метода выполняется с помощью приложения, выполненного профессионалами.
Приложение позволяет просматривать статистику, включая расход энергии на план упражнений, умение выполнять все упражнения и многое другое. Challenge Fitness также позволяет добавлять собственные тренировки. Он прошел миллион загрузок и занимает менее 15 мегабайт.
Табата HIIT
Табата HIIT позволяет нам проявить себя наилучшим образом в интервальных тренировках с высокой плотностью, которые варьируются от 20 секунд напряженной работы, 10 секунд отдыха до 8 часов. Упражнения объяснены, у вас есть определенное время для их выполнения, и они довольно просты в использовании.
Планы тренировок теперь предназначены для пресса, ягодиц, бедер, нижней и верхней части тела, сжигания жира, идеального тела, и мы можем добавить свои собственные упражнения. Это одно из довольно интересных приложений для всего, что оно включает и что добавляет с течением времени.
Nike Training Club: домашние тренировки
Многонациональная компания Nike запустила собственное приложение для домашних тренировок. называется «Nike Training Club» с довольно интересной таблицей упражнений. Процедуры предназначены для работы в небольших помещениях, для всей семьи, для всех компонентов дома, а также включают йогу в свои планы.
Тренировки можно выполнять как с собственным весом, так и с небольшими весами, для некоторых достаточно иметь набор, но вы можете варьировать его другими вещами. Продолжительность тренировки от 5 до 45 минут, есть три разных уровня.: Базовый, средний и продвинутый, все с очень полезными пояснениями.
Приложение Nike разработано первоклассными учителями., так как он имеет несколько уровней в зависимости от того, хотите ли вы начать или оставаться в форме по несколько минут в день. Приложение скачали более 10 миллионов раз, и оно широко используется в Испании.
Домашние упражнения - похудеть за 30 дней
Занятия дома заставят вас похудеть, приложение обещает через месяц, что вы похудеете, но при этом все, что необходимо для здоровья, - это составить для этого определенную диету. Он был разработан профессиональным тренером, который поможет вам улучшить вашу физическую форму и здоровье.
Каждую неделю тренировки начнут увеличивать интенсивность, это нормально, если вы хотите сжечь жир и стать атлетом со всеми словами. Это поможет вам оставаться в форме за эти короткие промежутки времени., так как для всех упражнений необходимо не менее 10–30 минут в день.
Автоматически записывает тренировочный процесс, вы должны выполнять ежедневные задания, в нем есть видео в качестве руководства, упражнения для брюшной полости за 30 дней и экстремальные испытания за 30 дней, подходящие для спортсменов. Достигает 10 миллионов загрузок, бесплатный и вполне функциональный.
