Вы можете ежедневно беспокоиться о своей диете и весе, если да, идеально, Эта статья поможет вам, так как у вас будет приложение для составления пищи. из всех тех, которые мы собираемся рассмотреть, чтобы помочь вам в повседневной жизни с диетой и весом. Мы лично рассмотрели многие приложения для диеты и питания, и именно поэтому мы предлагаем вам этот список с различными приложениями, которые помогут вам узнать состав пищи и составить свой рацион.
Вести здоровый образ жизни не всегда легко. Мы живем в спешке, с очень плотными и меняющимися графиками, которые сводят на нет наши планы, иногда у нас сидячая работа или работа, которая не позволяет нам соблюдать правильную диетуи, конечно, не занимайтесь физической активностью, чтобы попытаться облегчить малоподвижный образ жизни.
Но суровая реальность, которую вы должны принять, заключается в том, что если вы действительно этого хотите, вы можете поддерживать правильные привычки в едеПоскольку еда - одна из основ нашего здоровья, независимо от того, страдаете ли вы от какой-либо болезни, вы должны заботиться о себе. Для этого Мы постараемся подобрать для вас идеальное приложение для приготовления еды.
Прежде всего вы должны знать, что они существуют три основополагающих принципа здорового питания и которым мы должны следовать:
- Ешьте натуральный. Продукты, которые чем меньше обрабатываются, тем лучше.
- Противовоспалительное средство. Избегайте продуктов, которые вызывают воспаление в нашем организме.
- питательный. Продукты, дающие энергию нашему телу.
В этом последнем аспекте вам поможет приложение для определения состава пищи, пытается заставить вас признать пищевую ценность пищи, чтобы вы могли правильно питаться и чувствовать себя намного лучше в повседневной жизни.
Вес, диета и питание проблемы, которые обычно волнуют большинство из нас в нашем обществе. Если вы хорошо питаетесь, вы можете избежать проблем или болезней, которые в конечном итоге перерастут в хронические.
Знакомство с NutriScore
Прежде чем начать работу с приложениями, мы считаем, что хорошо, что вы знаете, если вы еще этого не знаете, новую и критикуемую систему. NutriScore, поскольку некоторые из них основывают на нем свои оценки.
NutriScore - это не что иное, как новая система маркировки продуктов питания, призванная облегчить вам выбор продуктов среди продуктов питания в супермаркете. Он использует систему пять цветов и пять букв которые нужны для того, чтобы отличать самые полезные продукты от тех, которые в теории менее полезны. Шкала ценностей, начинающаяся с наихудшего, будет буквой E, а буква A будет самой лучшей пищей. В центре вы найдете буквы B, C и D, все они имеют соответствующие цвета.
Для подсчета баллов NutriScore учитывает положительные и отрицательные питательные вещества на основе информация, заявленная (по брендам) на 100 г или 100 мл продукта, то есть та задняя сторона продукта, которая дает нам актуальную информацию о его соединениях. Чтобы быть более точным, мы можем сказать, что он работает, глядя на количество калорий в продукте, свободных сахаров, белков, насыщенных жиров, натрия, клетчатки и процентного содержания фруктов и овощей, всегда на каждые 100 г продукта, который нужно проанализировать. .
Основная проблема NutriScore, на которую все жалуются, заключается в том, что оценивает абсолютно все продукты в глобальном масштабе, то есть не сравнивает их между продуктами одного семейства или категорииКак бы то ни было, каши с крупами нет, можете прийти сравнить оливковое масло с упаковкой печенья. Это, очевидно, не нравится сообществу диетологов и вызывает много споров, подвергаясь резкой критике, поскольку многие обработанные или ультра-обработанные пищевые продукты приносят пользу.
Наблюдатель за моим здоровьем
Это приложение не только показывает пищевую ценность продукта, который у вас есть, предлагает вам рекомендации, основанные на вашем профиле и ваших пищевых потребностях которые основаны на вашем возрасте, поле, индексе массы тела, вашей аллергии и непереносимости, которые вам нужно будет указать.
Вы можете сканировать штрих-код продукта питания и алгоритм приложения проанализирует его пищевую ценность и ингредиенты, чтобы предложить вам индивидуальную рекомендацию.
Из моего Health Watcher они комментируют, что, в отличие от Nutriscore и других алгоритмов питания, их алгоритм работает как динамический и персонализированный светофор для здоровья.
Алгоритм приложения использует рационы потребления, определенные командой диетологов-диетологов, специально подобранных для этой работы. Вы должны знать, что для достижения целей в отношении веса, здоровья и настроения количества имеют значение (и очень много). На самом деле, иногда вы можете подумать, что делаете это правильно, и да, с точки зрения питания, вы можете делать это правильно, но вы должны учитывать количества, переборщение с этим полностью испортит вашу диету.
Yuka - Анализ продуктов
Yuka - это приложение, которое Только на Android его уже скачали более 5 миллионов раз. Используйте свою мобильную камеру, чтобы сканировать еду и показывать нам различную информацию и рекомендации. Работает в основном с едой, но не оставляет без внимания напитки, косметику и средства гигиены.. Приложение поможет нам узнать, полезна ли еда, какие у вас есть альтернативы и какие компоненты она содержит. Но самое поразительное - это система классификации товаров. С помощью простой цветовой системы (похожей на знаменитую и ненавидимую NutriScore) и четырех уровней он покажет нам цветовой код и оценку рассматриваемого продукта питания от 0 до 100 в зависимости от того, насколько этот продукт полезен для нашего здоровья.
Yuka, чтобы оценить все эти продукты, основывается на трех разных критериях, которые мы прокомментируем ниже:
Первый и самый обсуждаемый, питательные качества еды или продукта согласно NutriScore (60%) содержит ли он добавки и сколько (30%) и, наконец, насколько продукт экологичен (10%). Основываясь на этих трех факторах, он дает оценку. Оценка, которую они гарантируют, на 100% не зависит от брендов продуктов, которые они анализируют, поскольку их бизнес-модель основана на премиальной подписке с дополнительными функциями, которые вы можете приобрести. В случае косметических продуктов приложение также оценивает продукт, но в этом случае он имеет потенциальные риски, такие как эндокринный разрушитель, канцероген, аллерген или раздражитель.
Приложение заверяет нас и объясняет в разных местах, что принимает во внимание мнения и рекомендации Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, Французского агентства по пищевым продуктам и здоровью и Интегрированной классификации научных журналов., и в дополнение к предыдущим европейским агентствам, он основан на различных независимых исследованиях, опубликованных докторами диетологии и медицины.
Lifesum: рецепты, чтобы похудеть и обрести здоровье
Lifesum: рецепты похудения и обретения здоровья - приложение сосредоточены на том, чтобы быть счетчиком углеводов и калорий но это, в свою очередь, предлагает несколько инструментов, в то время как другие могут быть очень полезны в повседневной жизни. Помимо счетчиков, Lifesum предлагает вам полезные рецепты и счетчик полезных привычек. Чтобы вы могли улучшать каждый день своей жизни и видеть все свои успехи.
Это приложение из лучших то есть в магазине Google Play, чтобы вести здоровый образ жизни или поддерживать тот, который у вас уже есть.
Кроме того, если вы пользуетесь Google Fit и S Health Вы должны знать, что Lifesum интегрируется с ними, поэтому вы можете экспортировать данные о питании, ежедневных упражнениях и импортировать вес, измерения тела и другие данные об упражнениях в Lifesum.
Лас- основные особенности из приложения Lifesum о составе пищевых продуктов: рецепты, чтобы похудеть и поправиться, будут:
- Диеты и советы по питанию для достижения любой цели: хорошо поесть и посмотреть, как вам удастся похудеть
- Диеты и кетогенные планы, палео, голодание, сахарный детокс и многое другое
- Калькулятор калорий и регистрация макроэлементов с помощью считывателя штрих-кода. Вам будет легче следить за своим планом питания.
- Калькулятор макронутриентов: проверьте ежедневное потребление калорий и макроэлементов с пищей
- Планировщик- Доступ к здоровым и вкусным рецептам для любого плана питания
- Запись данных о состоянии здоровья: сделайте следи за своим здоровьем и ваша физическая подготовка для достижения ваших целей
Короче говоря, с Lifesum вы можете видеть, что вы едите, и не переусердствовать с тяжелыми или калорийными продуктами. А ТАКЖЕвы будете более внимательны к своей диете и даже будете придерживаться диетических планов. Единственный недостаток в том, что иногда ему не хватает еды для регистрации в базе данных.
Нам не нужно говорить вам, что все эти приложения для составления пищевых продуктов помогают вам в достижении ваших целей, но что, в основном, вы должны доверить себя опытному диетологу которые помогут вам следовать своим шагам для достижения целей здоровым образом. Создание вредных привычек может нанести вред вашему здоровью, поэтому относитесь к своим действиям ответственно и старайтесь вести менее сидячий образ жизни.