Aby ste sa dostali do formy, nie je potrebné chodiť do posilňovne každý deň, pretože fyzické cvičenie môžeme vykonávať doma a to všetko bez toho, aby sme sa museli hýbať. K športu musí byť pripojené aj stravovacie návyky s ktorými schudnúť, ak hľadáte chudnutie.
Obchod Play obsahuje veľké množstvo aplikácií na domáce tréningyKaždý z nich vám každý deň vyznačí definovaný plán. Každý z nich bude vašim osobným trénerom a nahradí ho plánovaním a úvodnými radami.
Cvičenie doma
Veľkým poslaním tejto aplikácie je vykonávať fyzické cvičenia doma bez potreby mechanizmov. Na fyzické zlepšenie stačí malé pracovné zaťaženie. Počas určitej doby budete mať k dispozícii malý stolík, ktorá bude rásť v závislosti od viacerých faktorov vrátane hmotnosti.
Pri cvičeniach sú precvičené všetky svaly: glutes, biceps, hrudník, brušné svaly, triceps, chrbát a tiež nohy, viac ako základná časť tela. Aplikácia ukáže celý rad rutín, aby vás dennodenne nenudili, budú sa každý týždeň striedať so všelijakými rôznymi cvikmi.
Zahriatie je základnou súčasťou začatia cvičení, je to hlavná vec po otvorení aplikácie, ktorá všetko podrobne vysvetlí. Úseky by sa mali robiť s dostatkom miesta aby ste sa doma nezranili alebo nezranili stoličky, stoly alebo pohovky.
Má animovaných sprievodcov a videá pre cvičenia, aby ste sa uistili, že to robíte správne, ktorý je veľmi úplný a intuitívny. Cvičenie doma od svojho uvedenia v obchode Play už prešlo 100 miliónmi stiahnutí a je jedným z najpopulárnejších odporúčaných kvalifikovaným personálom. Je zadarmo.
Fitbit tréner
Spoločnosť Fitbit je známa výrobou športových náramkovNapriek tomu sa rozhodol zahrnúť do Obchodu Play svojho osobného trénera. Aplikácia bude merať vašu každodennú aktivitu, či už je to chôdza, beh a cvičenie, ktoré vám pomôže dosiahnuť formu doma i v zahraničí.
Aplikácia FitBit funguje na mobilných aj tabletových zariadeniachAby ste ho mohli používať, nebudete potrebovať inteligentnú kapelu, takže s ňou môžete dokonale začať trénovať. Tréningové rutiny sa pohybujú od 7 minút do 1 hodiny, bude to závisieť od aktivity, ktorú ste predtým vykonali.
Dôležitá vec je mať možnosť vybrať si z mnohých rôznych cvikov, môžete sa líšiť v závislosti od dňa, trénovať konkrétnu oblasť a navrhne vám, ktoré z nich musíte denne robiť. Vyše milióna stiahnutí a osobný tréner, ktorý prichádza, je pre používateľov aplikácie veľmi interaktívny.
Tréner Sworkit
Nástroj Sworkit Trainer je jedným z najkompletnejších, jednou z mála nevýhod je, že na odblokovanie všetkých jeho funkcií musíte platiť predplatné. Funguje to celkom dobre pre všetky vekové kategórie, či už ste mladí, strední alebo starí, pretože každý plán prispôsobuje podľa veku.
Medzi hlavné funkcie aplikácie patrí rozdelenie cvičení do niekoľkých kategórií, ktoré majú lepšiu organizáciu. Medzi kategóriami sú brušné svaly, horná časť tela, spodná časť tela, cviky jogy a obvyklé rozcvičky na rozbeh.
Čas na školenie je dosť flexibilný k tomu, čo máte každý deň, môžete cvičiť 5 minút, maximálne 1 hodinu denne. Aplikácia váži približne 45 megabajtov a od svojho prvého spustenia už presahuje 5 miliónov stiahnutí.
HIIT a kardio
Je to jedna z veľmi populárnych aplikácií pri cvičení s vysokým výkonom, vhodné pre tých, ktorí chcú športovať bez potreby strojového vybavenia. Kardio tréningy sa dajú robiť aj bez potreby rotopedu, bežiaceho pásu alebo známeho eliptického trenažéra.
Má 4 rôzne tréningové programy s 90 cvičeniami, videonávody, každý z nich bude prispôsobený vašim potrebám, či už tomu venujete menej alebo viac času. Aplikácia HIIT a Cardio tiež pridáva hlasového trénera, funguje to bez pripojenia na internet a rovnako môžete trénovať s malým dopadom.
Aplikácia nám umožní schudnúť každý týždeň, ovládaj to a daj rady, ako sa fyzicky zdokonaliť, asi mu chýba zmysel radiť s jedlom. Od uvedenia do obchodu je to viac ako milión stiahnutých, čo je rovnaké, a má hodnotenie štyri a pol hviezdičky, čo mnohí učitelia fyziky veľmi odporúčajú.
Fitness pot pre Kayla Itines
Kayla Itsines vytvoril osobnú tréningovú aplikáciu na zlepšenie výkonu doma, a to všetko bez potreby strojového vybavenia. Výcvik je založený na BBG s tréningom s vysokou hustotou a s minimom vybavenia, či už s ľahkými váhami a cvičením, aby ste si zlepšili deň čo deň.
Tento nástroj má výukové programy, prispôsobené programy a to všetko je prispôsobené pracovnému týždňu každého z ľudí, s odpočinkom najmenej dva dni. Cvičenie s vysokou hustotou trvá asi 28 minút, ale vyžaduje to predtým športovať, ale existujú aj ďalšie praktickejšie.
Má výzvový program, popôrodné programy, strečing, rozcvičky a mnoho ďalších cvikov na predchádzajúcej aj na inej úrovni. Sweat Kayla Itsines Fitness je jednou z aplikácií, ktorá presahuje 5 miliónov stiahnutí, váži iba niečo cez 30 megabajtov a je v španielčine.
Denné tréningy - fitness rutiny
Je to jedna z vynikajúcich aplikácií, pretože nám umožňuje cvičiť 5 až 30 minút denne, budete ho môcť rozšíriť v závislosti od potrieb. Nie je potrebné mať materiál, aby ste mohli odhaliť svoju najlepšiu osobnú stránku, napríklad bar, uterák alebo podložku.
Rozhranie je prinajmenšom jednoduché, obsahuje celkom kompletné videá, ktoré nás naučia robiť všetky cviky perfektne pomocou časovača. Môžu ich vykonávať muži a ženy, účinnosť, ktorú si všimnete v priebehu týždňov.
Má 10 rôznych cvikov na rôzne časti tela, viac ako 100 rôznych cvikov, dostupnosť nových streamovacích videí a všetko vyvinuté viac ako kvalifikovaným osobným trénerom. Denné tréningy - fitness programy presahujú 10 miliónov stiahnutí. Je ľahký, pretože je dosť ľahký a má viac ako 40 megabajtov.
Rutiny domáceho tréningu
Používanie domácich tréningových rutín tento sedavý život opustí, pretože sa nás budeme pýtať najmenej raz denne, aby sme zo seba dostali to najlepšie. Challenge Fitness vám pomôže vytvárať a monitorovať cvičenia doma podľa vašich potrieb, približne 10 - 15 minút denne.
Cvičenia sú jedinečné, máte každodenné výzvy, kalendár dosiahnutého pokroku a celkový pokrok, aby ste zistili, ako ste sa v tom čase mali. Budete sa zlepšovať fyzicky, schudnete a to všetko metódou vykonaná aplikáciou, ktorú vykonali odborníci.
Aplikácia umožňuje prezeranie štatistík, vrátane energetického výdaja na cvičebný plán, vedieť, ako cvičiť všetky cviky a oveľa viac. Challenge Fitness nám tiež umožňuje vložiť si vlastné tréningy. Prešiel milión stiahnutí a zaberá necelých 15 megabajtov.
HIIT
Tabata HIIT nám umožňuje vyniesť to najlepšie v intervalovom tréningu s vysokou hustotou, ktorý sa pohybuje od tvrdej práce 20 sekúnd, oddychu 10 sekúnd a absolvovania 8 hodín. Cviky sú vysvetlené, máte na ne určitý čas a ich použitie je celkom jednoduché.
Tréningové plány sú teraz pre brušné svaly, zadok, stehná, dolnú a hornú časť tela, spaľovanie tukov, ideálne telo a môžeme pridať vlastné cviky. Je to jedna z celkom zaujímavých aplikácií pre všetko, čo obsahuje a čo časom pridáva.
Nike Training Club: Domáce tréningy
Nadnárodná spoločnosť Nike uviedla na trh svoju vlastnú aplikáciu na tréning doma. s názvom „Nike Training Club“ s pomerne zaujímavou tabuľkou cvičení. Rutiny sú práca v malých priestoroch, pre celú rodinu, pre všetky súčasti domu a medzi jej plány patrí aj joga.
Cvičenie je možné vykonávať s vlastnou hmotnosťou alebo s malými váhami, na niektoré stačí mať sadu, môžete ich však obmieňať pomocou iných vecí. Cvičenia sú od 5 do 45 minút, má tri rôzne úrovne: Základné, mierne pokročilé a pokročilé, všetko s veľmi užitočnými vysvetleniami.
Aplikáciu Nike navrhli špičkoví učitelia, pretože má niekoľko úrovní podľa toho, či chcete naštartovať alebo zostať vo forme za pár minút denne. Aplikácia presahuje 10 miliónov stiahnutí a je široko používaná v Španielsku.
Cvičenie doma - schudnite za 30 dní
Cvičenie doma spôsobí, že schudnete, aplikácia sľubuje za mesiac, že schudnete, ale všetko zdravo, je potrebné pripraviť pre ňu konkrétnu stravu. Bol navrhnutý profesionálnym trénerom, ktorý vám pomôže vo vašej kondícii a zdraví.
Každý týždeň začne tréning zvyšovať intenzitu, je normálne, ak chcete spaľovať tuky a stať sa športovcom so všetkými slovami. Pomôže vám to udržať sa vo forme aj za tých krátkych časových období, pretože je potrebné najmenej 10 až 30 minút denne pri všetkých cvičeniach.
Automaticky zaznamená tréningový proces, musíte robiť každodenné výzvy, má videá ako sprievodcu, brušnú výzvu za 30 dní a extrémnu výzvu za 30 dní, vhodné pre športovcov. Dosahuje 10 miliónov stiahnutí, je zadarmo a celkom funkčný.
