Denne sa môžete starať o svoju stravu a váhu, ak áno, perfektné, Tento článok vám pomôže, pretože budete mať aplikáciu na zloženie jedla zo všetkých tých, ktoré preskúmame, aby sme vám v každodennom živote pomohli s diétou a váhou. Mnohé sme osobne skontrolovali aplikácie na stravu a výživu, a preto vám prinášame tento zoznam s rôznymi aplikáciami, ktoré vám pomôžu spoznať zloženie jedla a vytvoriť si svoj jedálniček.
Zdravý život nie je vždy ľahký. Žijeme v zhone, s veľmi napätými a meniacimi sa rozvrhmi, ktoré nám kazia naše plány, niekedy aj máme sedavé zamestnanie alebo také, ktoré nám neumožňujú dodržiavať správnu výživu, alebo samozrejme vykonajte fyzickú aktivitu, aby ste sa pokúsili zmierniť sedavý životný štýl.
Priama realita, ktorú musíte akceptovať, je, že ak to naozaj chcete, môžete udržiavať správne stravovacie návykyPretože jedlo je jedným zo základných pilierov nášho zdravia, bez ohľadu na to, či trpíte nejakou chorobou alebo nie, musíte sa o seba starať. Pre to Pokúsime sa pre vás nájsť perfektnú aplikáciu na zloženie jedla.
Najskôr by ste mali vedieť, že existujú tri základné piliere zdravej výživy a ktorým by sme sa mali riadiť:
- Jedzte prírodne. Potraviny, ktoré čím menej sú spracované, tým lepšie.
- Protizápalové. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré podporujú zápal v našom tele.
- Výživné. Potraviny, ktoré dodávajú nášmu telu energiu.
Tento posledný aspekt je miesto, kde vám pomôže aplikácia na zloženie jedla, snaží sa vám dať vedieť, ako rozpoznať výživovú hodnotu potravín, aby ste sa mohli dobre stravovať a cítiť sa oveľa lepšie vo svojom každodennom živote.
Váha, strava a výživa sú problémy, ktoré sa všeobecne týkajú väčšiny z nás v našej spoločnosti. Ak sa dobre stravujete, môžete utiecť pred problémami alebo chorobami, ktoré z dlhodobého hľadiska skončia chronickými.
Poznať NutriScore
Predtým, ako začnete s aplikáciami, veríme, že je dobré, že viete, ak ešte neviete, nový a kritizovaný systém NutriScore, pretože niektorí z nich zakladajú svoje skóre.
NutriScore nie je nič iné ako nový systém označovania potravín, ktorý má pomôcť uľahčiť výber výrobkov v potravinách v supermarkete. Používa systém päť farieb a päť písmen ktoré slúžia na odlíšenie najzdravších výrobkov od tých, ktoré sú teoreticky menej rozšírené. Hodnotová stupnica začínajúca od najhoršieho by bola písmeno E, zatiaľ čo písmeno A by bolo najlepším možným jedlom. V strede nájdete písmená B, C a D, ktoré majú všetky príslušné farby.
Na výpočet skóre NutriScore berie do úvahy pozitívne a negatívne živiny na základe informácie deklarované (podľa značiek) na 100 g alebo 100 ml produktu, to znamená zadná časť produktu, ktorá nám poskytuje príslušné informácie o jeho zlúčeninách. Ak chcete byť presnejší, môžeme povedať, že to funguje tak, že sa pozrieme na množstvo kalórií v produkte, voľné cukry, bielkoviny, nasýtené tuky, sodík, vlákninu a percento ovocia a zeleniny, a to vždy na každých 100 g produktu, ktorý sa má analyzovať. .
Hlavný problém s NutriScore a na ktorý sa každý sťažuje, je ten hodnotí absolútne všetky produkty globálne, to znamená, že ich neporovnáva medzi produktmi tej istej rodiny alebo kategórieAko by to mohlo byť, obilniny s obilninami, nie, môžete prísť na porovnanie olivového oleja s balíčkom sušienok. To, samozrejme, nie je medzi komunitou odborníkov na výživu v obľube a vyvoláva veľa kontroverzií, ktoré sú veľmi kritizované, pretože prospieva mnohým spracovaným alebo ultra spracovaným potravinám.
Môj strážca zdravia
Táto aplikácia vám okrem toho, že vám ukáže výživové hodnoty produktu, ktorý máte v ruke, vám ponúka odporúčania na základe vášho profilu a vašich potravinových potrieb ktoré sú založené na vašom veku, pohlaví, indexe telesnej hmotnosti, vašich alergiách a intoleranciách, ktoré budete musieť naznačiť.
Budete môcť naskenovať čiarový kód potravinárskeho výrobku a algoritmus aplikácie bude analyzovať jej výživové hodnoty a jej zložky, aby vám ponúkol osobné odporúčanie.
Z môjho pozorovateľa zdravia komentujú, že na rozdiel od Nutriscore a iných výživových algoritmov fungujú ako dynamický a prispôsobený semafor zdravia.
Algoritmus aplikácie využíva dávky určené tímom odborníkov na výživu a výživu špeciálne vybraným pre túto prácu. Musíte vedieť, že aby ste dosiahli svoje ciele týkajúce sa hmotnosti, zdravia a nálady, na množstve záleží (a veľa). V skutočnosti si občas môžete myslieť, že sa vám dobre darí, a áno, z hľadiska jedla sa vám môže dariť dobre, musíte však brať do úvahy ich množstvo, prehnaním to úplne zničí vašu stravu.
Yuka - analýza produktu
Yuka je aplikácia, ktorá Len v systéme Android má už viac ako 5 miliónov stiahnutí. Použite svoj mobilný fotoaparát na to, aby ste mohli skenovať jedlo a ukazovať nám rôzne informácie a odporúčania. Funguje hlavne s jedlom, ale nezanecháva po sebe ani nápoje, kozmetiku a hygienické výrobky. Aplikácia nám pomôže zistiť, či je jedlo zdravé, aké máte alternatívy a aké zložky obsahuje. Najnápadnejšia je však jeho systém klasifikácie výrobkov. Prostredníctvom jednoduchého systému farieb (podobný slávnemu a nenávidenému NutriScore) a štyroch úrovní nám ukáže kód farby a skóre príslušnej potraviny od 0 do 100 podľa toho, aký pozitívny je tento výrobok pre naše zdravie.
Yuka, hodnotiť všetky tieto potraviny, je založená na troch rôznych kritériách, ku ktorým sa vyjadríme nižšie:
Prvý a najdiskutovanejší, výživová kvalita potravín alebo výrobkov podľa NutriScore (60%), či obsahuje prísady alebo nie a koľko (30%) a nakoniec, aký ekologický je produkt (10%). Na základe týchto troch faktorov poskytuje skóre. Skóre, ktoré zabezpečia, je 100% nezávislé od značiek produktov, ktoré analyzujú, pretože ich obchodný model je založený na prémiovom predplatnom s pridanými funkciami, ktoré si môžete kúpiť. V prípade kozmetických výrobkov vyhodnotí aplikácia aj výrobok, avšak v tomto prípade má potenciálne riziká ako endokrinný disruptor, karcinogén, alergén alebo dráždidlo.
Aplikácia nás uisťuje a na rôznych miestach vysvetľuje, že zohľadňuje stanoviská a odporúčania Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín, Francúzskej agentúry pre potraviny a zdravie a Integrovanej klasifikácie vedeckých časopisov, a okrem predchádzajúcich európskych agentúr vychádza z rôznych nezávislých štúdií publikovaných lekármi pre výživu alebo medicínu.
Životnosť: Recepty na chudnutie a získanie zdravia
Životnosť: recepty na chudnutie a zdravie sú aplikáciou zameraná na to, aby ste boli počítadlom uhľohydrátov a kalórií ale to zase ponúka niekoľko nástrojov a ešte viac, ktoré môžu byť veľmi užitočné vo vašom každodennom živote. Okrem počítadiel aj Lifesum ponúka zdravé recepty a počítadlo zdravých návykov. Aby ste sa každý deň svojho života mohli zlepšovať a vidieť všetok svoj pokrok.
Táto aplikácia je najlepších v obchode Google Play, aby ste dosiahli zdravý životný štýl alebo udržali ten, ktorý už máte.
Okrem toho, ak ste používateľom služieb Google Fit a S Health Musíte vedieť, že Lifesum je s nimi integrovaný, takže môžete do Lifesum exportovať údaje o výživovej hodnote, denné cvičenie a importovať váhu, telesné merania a ďalšie údaje o cvičení.
L Hlavné rysy z aplikácie na zloženie jedla Lifesum: recepty na chudnutie a zdravie sú:
- Diéty a tipy na výživu dosiahnuť akýkoľvek cieľ: dobre sa najesť a zistiť, ako sa vám darí chudnúť
- Diéty a ketogénne plány, paleo, pôst, detoxikácia cukrov a ďalšie
- Kalkulačka kalórií a registrácia makroživín pomocou čítačky čiarových kódov. Bude pre vás jednoduchšie sledovať váš stravovací plán.
- Kalkulačka makroživín: skontrolujte denný príjem kalórií a makroživín z potravy
- Plánovač- Získajte prístup k zdravým a chutným receptom pre akýkoľvek výživový plán
- Záznam o zdravotných údajoch: Vytvorte a sledovať svoje zdravie a vaša fyzická zdatnosť na dosiahnutie vašich cieľov
Stručne povedané, s programom Lifesum uvidíte, čo jete, a neprekračujete hranice s ťažkými alebo kalorickými vecami. Abudete pozornejší k svojej strave a budete mať dokonca aj stravovacie plány, ktoré budete musieť dodržiavať. Jedinou nevýhodou je, že niekedy chýba jedlo na registráciu vo svojej databáze.
Nemusíme vám hovoriť, že všetky tieto aplikácie na zloženie potravín vám pomáhajú dosiahnuť vaše ciele, ale to, hlavne by ste sa mali zveriť do rúk odborníka na výživu ktoré vám pomôžu sledovať vaše kroky na dosiahnutie cieľov zdravým spôsobom. Vytváranie zlých návykov môže byť škodlivé pre vaše zdravie, buďte preto zodpovední za svoje konanie a snažte sa viesť menej sedavý život.