Vsak dan vas lahko skrbi vaša prehrana in teža, če da, popolno, Ta članek vam bo pomagal, saj boste lahko imeli aplikacijo za sestavo hrane vseh, ki jih bomo pregledali, da vam bomo pomagali pri vsakodnevni prehrani in teži. Številne smo osebno pregledali prehrane in prehrane, zato vam predstavljamo ta seznam z različnimi aplikacijami, ki vam bodo pomagale poznati sestavo hrane in oblikovati svojo prehrano.
Zdravo življenje ni vedno lahko. Živimo v naglici, z zelo tesnimi in spremenljivimi urniki, ki razveljavijo naše načrte, včasih tudi imamo sedeča dela ali ki nam ne omogočajo pravilne prehrane, niti seveda ne izvajajte nekaj telesne dejavnosti, da bi poskušali omiliti sedeči način življenja.
Toda resnična resničnost, ki jo morate sprejeti, je ta, da če jo resnično želite, lahko ohranite pravilne prehranjevalne navadeKer je hrana eden temeljnih stebrov našega zdravja, ne glede na to, ali imate kakršno koli bolezen ali ne, morate poskrbeti zase. Za to Poskusili bomo najti popolno aplikacijo za sestavo hrane za vas.
Najprej bi morali vedeti, da obstajajo trije temeljni stebri v zdravi prehrani in kateremu bi morali slediti:
- Jejte naravno. Živila, ki so manj predelana, tem boljša.
- Protivnetno. Izogibajte se hrani, ki spodbuja vnetja v našem telesu.
- Hranljivo. Hrana, ki našemu telesu daje energijo.
V tem zadnjem vidiku vam bo pomagala aplikacija za sestavo hrane, poskušate doseči, da prepoznate hranilno vrednost hrane, tako da se boste lahko dobro prehranjevali in se v svojem vsakdanjem življenju počutili veliko bolje.
Teža, prehrana in prehrana so vprašanja, ki na splošno zadevajo večino nas v naši družbi. Če dobro jeste, lahko pobegnete pred težavami ali boleznimi, ki so dolgoročno kronične.
Poznavanje NutriScore
Preden začnemo z aplikacijami, menimo, da je dobro, da veste, če ga še ne poznate, nov in kritiziran sistem NutriScore, saj nekateri od njih svoje ocene opirajo na to.
NutriScore ni nič drugega kot nov sistem označevanja živil, zasnovan tako, da vam olajša izbiro izdelkov znotraj živil v supermarketu. Uporablja sistem pet barv in pet črk ki obstajajo zato, da ločijo najbolj zdrave izdelke od tistih, ki so v teoriji manj. Lestvica vrednosti, ki se začne z najslabšim, bi bila črka E, medtem ko bi bila črka A najboljša možna hrana. Na sredini boste našli črke B, C in D, vse s svojimi barvami.
Za izračun rezultata NutriScore upošteva pozitivne in negativne hranilne snovi na osnovi informacije, prijavljene (po blagovnih znamkah) na 100 g ali 100 ml izdelka, to je tisti zadnji del izdelka, ki nam daje ustrezne informacije o njegovih spojinah. Natančneje lahko rečemo, da deluje tako, da preučimo količino kalorij v izdelku, proste sladkorje, beljakovine, nasičene maščobe, natrij, vlaknine in odstotek sadja in zelenjave, vedno za vsakih 100 g izdelka, ki ga je treba analizirati .
Glavna težava NutriScore in nad katero se vsi pritožujejo, je ta popolnoma globalno ocenjuje vse izdelke, to pomeni, da jih ne primerja med izdelki iste družine ali kategorijeKot bi lahko, žita z žiti, ne, lahko pridete primerjati oljčno olje s paketom piškotov. To očitno ni všeč nutricionistični skupnosti in ustvarja veliko polemik, saj je zelo kritizirano, saj ima veliko predelanih ali ultra predelanih živil koristi.
Moja opazovalka zdravja
Ta aplikacija poleg tega, da vam prikaže hranilne vrednosti izdelka, ki ga imate v roki, ponuja priporočila glede na vaš profil in vaše potrebe po hrani ki temeljijo na vaši starosti, spolu, indeksu telesne mase, vaših alergijah in nestrpnosti, ki jih boste morali navesti.
Optično preberete črtno kodo živilskega izdelka in algoritem aplikacije bo analiziral njegove hranilne vrednosti in sestavine ter vam ponudil osebno priporočilo.
Iz mojega Health Watcherja komentirajo, da za razliko od Nutriscore in drugih prehranskih algoritmov njihov deluje kot dinamičen in prilagojen zdravstveni semafor.
Algoritem uporabe uporablja obroke porabe, ki jih je določila skupina dietetikov-nutricionistov, posebej izbranih za to delo. Vedite, da za dosego ciljev glede teže, zdravja in razpoloženja, količine so pomembne (in veliko). Pravzaprav se vam včasih morda zdi, da to počnete pravilno, in ja, glede hrane to morda počnete pravilno, vendar morate upoštevati količine, saj bo pretiravanje s tem popolnoma uničilo vašo prehrano.
Yuka - Analiza izdelkov
Yuka je aplikacija, ki Že v Androidu ima že več kot 5 milijonov prenosov. Z mobilno kamero lahko skenirate hrano in nam pokažete različne informacije in priporočila. Deluje predvsem s hrano, ne pušča pa za seboj pijač, kozmetike in higienskih izdelkov. Aplikacija nam bo pomagala vedeti, ali je hrana zdrava, kakšne alternative imate in katere sestavine vsebuje. Toda najbolj presenetljiv je sistem razvrščanja izdelkov. Skozi preprost barvni sistem (podoben znanemu in osovraženemu NutriScore) in na štirih ravneh nam bo pokazal barvno kodo in oceno zadevne hrane od 0 do 100 s tem, kako pozitiven je ta izdelek za naše zdravje.
Yuka za oceno vseh teh živil temelji na treh različnih merilih, ki jih bomo komentirali spodaj:
Prva in najbolj obravnavana, prehranska kakovost hrane ali izdelka po NutriScore (60%), ali vsebuje aditive in koliko (30%) in nazadnje, kako ekološki je izdelek (10%). Na podlagi teh treh dejavnikov podaja oceno. Ocena, za katero zagotavljajo, je 100% neodvisna od blagovnih znamk izdelkov, ki jih analizirajo, saj njihov poslovni model temelji na premium naročnini z dodanimi funkcijami, ki jih lahko kupite. V primeru kozmetičnih izdelkov aplikacija tudi oceni izdelek, vendar ima v tem primeru potencialna tveganja, kot so endokrini motilci, rakotvorne snovi, alergeni ali dražilne snovi.
Aplikacija nam zagotavlja in na različnih mestih pojasnjuje, da upošteva mnenja in priporočila Evropske agencije za varnost hrane, francoske agencije za hrano in zdravje ter integrirane klasifikacije znanstvenih revijin poleg prejšnjih evropskih agencij temelji na različnih neodvisnih študijah, ki so jih objavili zdravniki za prehrano ali medicino.
Lifesum: recepti za hujšanje in pridobivanje zdravja
Lifesum: recepti za hujšanje in pridobivanje zdravja je aplikacija osredotočena na števec ogljikovih hidratov in kalorij to pa ponuja nekaj orodij, več pa jih je lahko zelo koristnih v vašem vsakdanjem dnevu. Poleg števcev, Lifesum vam ponuja zdrave recepte in števec zdravih navad. Tako da se lahko izboljšujete vsak dan svojega življenja in vidite ves svoj napredek.
Ta aplikacija je najboljših to je v trgovini Google Play za doseganje zdravega življenjskega sloga ali ohranjanje tistega, ki ga že imate.
Poleg tega, če uporabljate Google Fit in S Health Vedeti morate, da se Lifesum integrira z njimi, tako da lahko v Lifesum izvozite podatke o prehrani, vsakodnevno vadbo in uvozite težo, telesne mere in druge podatke o vadbi.
The Glavne značilnosti iz aplikacije Lifesum za sestavo hrane: recepti za hujšanje in pridobivanje zdravja bi bili:
- Diete in prehranski nasveti za dosego katerega koli cilja: dobro jejte in poglejte, kako vam uspe shujšati
- Diete in ketogeni načrti, paleo, post, razstrupljanje sladkorja in še več
- Kalkulator kalorij in registracija makrohranil z bralnikom črtne kode. Lažje boste sledili načrtu obrokov.
- Kalkulator makrohranil: preverite dnevni vnos kalorij in makrohranil iz hrane
- Načrtovalec- Dostopajte do zdravih in okusnih receptov za kateri koli prehranski načrt
- Zapis zdravstvenih podatkov: naredite a spremljajte svoje zdravje in svojo telesno pripravljenost za dosego svojih ciljev
Skratka, z Lifesumom lahko vidite, kaj jeste, in ne pretiravajte s težkimi ali kaloričnimi stvarmi. INbolj pozorni boste na svojo prehrano in imeli boste celo prehranske načrte. Edina slaba stran je, da včasih primanjkuje hrane, ki bi jo lahko vpisali v svojo bazo podatkov.
Ni vam treba povedati, da vam vse te aplikacije za sestavo hrane pomagajo doseči vaše cilje, toda to, v glavnem bi se morali dati v roke strokovnjaku za prehrano kar vam bo pomagalo slediti korakom za zdravo doseganje ciljev. Ustvarjanje slabih navad lahko škoduje vašemu zdravju, zato bodite odgovorni pri svojih dejanjih in poskusite živeti manj sedeče življenje.