Ju mund të shqetësoheni për dietën dhe peshën tuaj çdo ditë, nëse po, perfekt, Ky artikull do t'ju ndihmojë, pasi do të jeni në gjendje të keni një aplikacion për përbërjen e ushqimit nga të gjithë ata që ne do të shqyrtojmë, për t'ju ndihmuar në ditën tuaj në ditë me dietë dhe peshë. Ne kemi shqyrtuar personalisht shumë aplikacionet për dietë dhe ushqim, dhe kjo është arsyeja pse ne ju sjellim këtë listë me aplikacione të ndryshme që do t'ju ndihmojnë të njihni përbërjen e ushqimit dhe të krijoni dietën tuaj.
Të jetosh një jetë të shëndetshme nuk është gjithmonë e lehtë. Jetojmë me nxitim, me orare shumë të ngushta dhe të ndryshueshme që na prishin planet, ndonjëherë i kemi punë sedentare ose punë që nuk na lejojnë të ndjekim një dietë të duhur, e as sigurisht, nuk bëjnë ndonjë aktivitet fizik në mënyrë që të përpiqen të lehtësojnë stilin e jetës së ulur.
Por, realiteti i zymtë që duhet të pranosh është se, nëse vërtet e dëshiron atë, ju mund të mbani zakonet e duhura të ngrëniesMeqenëse ushqimi është një nga shtyllat themelore të shëndetit tonë, pavarësisht nëse vuani nga ndonjë sëmundje, duhet të kujdeseni për veten tuaj. Për atë Ne do të përpiqemi të gjejmë aplikacionin e përsosur të përbërjes ushqimore për ju.
Para së gjithash duhet të dini se ato ekzistojnë tre shtylla themelore në një dietë të shëndetshme dhe të cilat duhet të ndjekim:
- Ha natyrshëm. Ushqimet që sa më pak të përpunuara të jenë, aq më mirë.
- Anti-inflamator. Shmangni ushqimet që nxisin inflamacionin në trupin tonë.
- Ushqyes. Ushqime që sigurojnë energji në trupin tonë.
Në këtë aspekt të fundit është vendi ku do t'ju ndihmojë aplikacioni për përbërjen e ushqimit, duke u përpjekur t'ju bëjë të njihni vlerën ushqyese të ushqimit, në mënyrë që të mund të hani një dietë të mirë dhe të ndjeheni shumë më mirë në jetën tuaj të përditshme.
Pesha, dieta dhe ushqimi janë çështje që shqetësojnë përgjithësisht shumicën prej nesh në shoqërinë tonë. Nëse ushqeheni mirë mund të ikni nga problemet ose sëmundjet që në planin afatgjatë përfundojnë të jenë kronike.
Njohja e NutriScore
Para se të fillojmë me aplikacionet, ne besojmë se është mirë që ju e dini, nëse nuk e dini tashmë, sistemin e ri dhe të kritikuar Ushqyes, pasi që disa prej tyre bazojnë rezultatet e tyre në të.
NutriScore nuk është asgjë më shumë se një sistem i ri i etiketimit të ushqimit i krijuar për të ndihmuar në lehtësimin e zgjedhjes suaj të produkteve brenda ushqimit në një Supermarket. Përdor një sistem të pesë ngjyra dhe pesë shkronja të cilat janë aty për të dalluar produktet më të shëndetshme nga ato që në teori janë më pak. Shkalla e vlerës duke filluar me më të keqen do të ishte shkronja E, ndërsa shkronja A do të ishte ushqimi më i mirë i mundshëm. Në mes do të gjeni shkronjat B, C dhe D, të gjitha me ngjyrat e tyre përkatëse.
Për të llogaritur rezultatin, NutriScore merr parasysh lëndët ushqyese pozitive dhe negative bazuar në informacion i deklaruar (sipas markave) për 100g ose 100ml produkt, d.m.th., ajo pjesë e produktit që na jep informacione përkatëse për përbërësit e tij. Për të qenë më të saktë, mund të themi se funksionon duke parë sasinë e kalorive në produkt, sheqerna falas, proteina, yndyrna të ngopura, natrium, fibra dhe përqindjen e frutave dhe perimeve, gjithmonë për çdo 100g produkt që do të analizohet .
Problemi kryesor me NutriScore dhe për të cilin të gjithë ankohen, është ai vlerëson absolutisht të gjitha produktet globalisht, domethënë, nuk i krahason ato midis produkteve të së njëjtës familje ose kategoriSiç mund të jetë, drithërat me drithëra, jo, ju mund të vini të krahasoni vajin e ullirit me një paketë biskota. Kjo, padyshim, nuk pëlqehet nga komuniteti nutricionist dhe krijon shumë polemika, duke u kritikuar shumë pasi përfitojnë shumë ushqime të përpunuara ose ultra të përpunuara.
Shikuesi im Shëndetësor
Ky aplikacion, përveç që ju tregon vlerat ushqyese të produktit që keni në dorë, ju ofron rekomandime bazuar në profilin tuaj dhe nevojat tuaja ushqimore të cilat bazohen në moshën tuaj, seksin, indeksin e masës trupore, alergjitë dhe intolerancën tuaj që do të duhet të tregoni.
Mund të skanoni barkodin e një produkti ushqimor dhe algoritmi i aplikacionit do të analizojë vlerat e tij ushqyese dhe përbërësit e tij, për t'ju ofruar një rekomandim të personalizuar.
Nga Shikuesi im i Shëndetit ata komentojnë se ndryshe nga Nutriscore dhe algoritme të tjerë ushqyes, i tyre punon si një semafor dinamik dhe i personalizuar i shëndetit.
Algoritmi i aplikimit përdor racionet e konsumit të përcaktuara nga një ekip dietologësh-dietologësh të zgjedhur posaçërisht për këtë punë. Duhet ta dini se për të arritur qëllimet tuaja të peshës, shëndetit dhe humorit, sasitë kanë rëndësi (dhe shumë). Në fakt, ndonjëherë, ju mund të mendoni se po e bëni siç duhet, dhe po, për sa i përket ushqimit mund ta bëni mirë, por duhet të merrni parasysh sasitë, teprimi i tij do të prishë plotësisht dietën tuaj.
Yuka - Analizë e Produktit
Yuka është një aplikacion që Ajo tashmë ka më shumë se 5 milion shkarkime vetëm në Android. Përdorni kamerën tuaj celular për të qenë në gjendje të skanoni ushqimin dhe të na tregoni informacione dhe rekomandime të ndryshme. Punon kryesisht me ushqim, por nuk lë pas pije, produkte kozmetikë dhe produkte higjienike. Aplikimi do të na ndihmojë të dimë nëse ushqimi është i shëndetshëm, çfarë alternative keni dhe çfarë përbërësish përmban. Por gjëja më e habitshme është sistemi i tij i klasifikimit të produkteve. Përmes një sistemi të thjeshtë ngjyrash, (i ngjashëm me NutriScore të famshëm dhe të urryer) dhe katër niveleve, ai do të na tregojë një kod ngjyrash dhe një rezultat të ushqimit në fjalë nga 0 në 100 me sa pozitiv është ai produkt për shëndetin tonë.
Yuka, për të vlerësuar të gjitha këto ushqime, bazohet në tre kritere të ndryshme të cilat do t'i komentojmë më poshtë:
E para dhe më e diskutuara, cilësia ushqyese e ushqimit ose produktit sipas NutriScore (% 60), nëse përmban apo jo aditivë dhe sa (30%) dhe së fundmi, sa ekologjik është produkti (10%). Bazuar në këta tre faktorë, ai siguron rezultatin. Një rezultat që ata sigurojnë është 100% i pavarur nga markat e produkteve që ata analizojnë, pasi modeli i tyre i biznesit bazohet në një parapagim premium me funksione të shtuara të cilat mund të blini. Në rastin e produkteve kozmetikë, aplikacioni gjithashtu vlerëson produktin, por në këtë rast ai ka rreziqe të mundshme të tilla si përçarës endokrin, kancerogjen, alergjen ose irritues.
Aplikimi na siguron dhe shpjegon në vende të ndryshme se merr parasysh mendimet dhe rekomandimet e Autoritetit Evropian të Sigurisë Ushqimore, Agjencisë Franceze për Ushqimin dhe Shëndetin dhe Klasifikimin e Integruar të Revistave Shkencore, dhe përveç agjencive të mëparshme evropiane, bazohet në studime të ndryshme të pavarura të botuara nga mjekë të ushqyerjes ose mjekësisë.
Lifesum: Receta për të humbur peshë dhe për të fituar shëndetin
Lifesum: recetat për të humbur peshë dhe për të fituar shëndet është një aplikim u përqëndrua në të qenë një karbohidrate dhe kalori por kjo nga ana tjetër ofron disa mjete ndërsa më shumë që mund të jenë shumë të dobishme ditën tuaj për ditë. Përveç sporteleve, Lifesum ju ofron receta të shëndetshme dhe një sportel të zakoneve të shëndetshme. Kështu që të mund të përmirësoni çdo ditë të jetës tuaj dhe të shihni të gjithë përparimin tuaj.
Ky aplikacion është nga më të mirët që është në Dyqanin Google Play për të arritur një mënyrë jetese të shëndetshme ose për të ruajtur atë që keni tashmë.
Përveç kësaj, nëse jeni përdorues i Google Fit dhe S Health Duhet ta dini se Lifesum integron me ta, kështu që ju mund të eksportoni të dhëna ushqyese, ushtrime ditore dhe peshë importi, matje trupi, të dhëna të tjera ushtrimesh në Lifesum.
L Karakteristikat kryesore nga aplikacioni për përbërjen e ushqimit Lifesum: recetat për të humbur peshë dhe për të fituar shëndet do të ishin:
- Dietat dhe këshillat ushqyese për të arritur ndonjë qëllim: hani mirë dhe shikoni se si arrini të bini në peshë
- Dietat dhe planet ketogjenike, paleo, agjërim, detoks sheqeri dhe më shumë
- Llogaritësi i kalorive dhe regjistrimi i makroelementeve me një lexues të barkodeve. Do të jetë më e lehtë për ju të mbani gjurmët e planit tuaj të vaktit.
- Llogaritësi i makroelementeve: kontrolloni marrjen tuaj të përditshme të kalorive dhe makroelementeve nga ushqimi
- Planifikues- Hyni në receta të shëndetshme dhe të shijshme për çdo plan ushqyes
- Regjistrimi i të dhënave shëndetësore: Bëni një monitoroni shëndetin tuaj dhe aftësinë tuaj fizike për të arritur qëllimet tuaja
Me pak fjalë, me Lifesum ju mund të shihni se çfarë hani dhe të mos e teproni me gjëra të rënda ose kalorike. DHEdo të jeni më të vëmendshëm ndaj dietës suaj dhe madje do të keni plane dietike për të ndjekur. E vetmja gjë e dobët për të është se ndonjëherë i mungon ushqimi për t'u regjistruar në bazën e të dhënave.
Ne nuk duhet t'ju tregojmë se të gjitha këto aplikacione për përbërjen e ushqimit ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja, por që, kryesisht, duhet ta vendosni veten në duart e një nutricionisti ekspert gjë që do t'ju ndihmojë të ndiqni hapat tuaj për të arritur qëllimet në një mënyrë të shëndetshme. Krijimi i zakoneve të këqija mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj, prandaj, jini të përgjegjshëm me veprimet tuaja dhe përpiquni të bëni një jetë më pak të ulur.