Du kan oroa dig för din kost och vikt dagligen, om ja, perfekt, Den här artikeln hjälper dig, eftersom du kan ha en app för matkomposition av alla de som vi ska granska för att hjälpa dig i din dagliga dag med kost och vikt. Vi har personligen granskat många diet- och näringsappar, och det är därför vi ger dig listan med olika appar som hjälper dig att känna till matens sammansättning och skapa din kost.
Att leva ett hälsosamt liv är inte alltid lätt. Vi har bråttom, med mycket snäva och förändrade scheman som ångrar våra planer, ibland har vi stillasittande jobb eller som inte tillåter oss att följa en ordentlig diet, eller naturligtvis, gör lite fysisk aktivitet för att försöka lindra den stillasittande livsstilen.
Men den starka verkligheten du måste acceptera är att om du verkligen vill ha det, du kan behålla rätt matvanorEftersom mat är en av de grundläggande pelarna i vår hälsa, oavsett om du lider av någon sjukdom eller inte, måste du ta hand om dig själv. För det Vi kommer att försöka hitta den perfekta appen för matkomposition för dig.
Först och främst bör du veta att de finns tre grundläggande pelare i en hälsosam kost och som vi bör följa:
- Ät naturligt. Livsmedel som ju mindre bearbetade de är, desto bättre.
- Antiinflammatorisk. Undvik mat som främjar inflammation i kroppen.
- Närande. Mat som ger vår kropp energi.
Den här sista aspekten är där appen för livsmedelssammansättning hjälper dig, försöker få dig att känna igen näringsvärdet av mat, så att du kan äta en god kost och må bättre i ditt dagliga liv.
Vikt, kost och näring är frågor som generellt berör de flesta av oss i vårt samhälle. Om du äter bra kan du fly från problem eller sjukdomar som på sikt blir kroniska.
Att känna till NutriScore
Innan vi börjar med applikationerna tror vi att det är bra att du vet, om du inte redan vet det, det nya och kritiserade systemet NutriScore, eftersom några av dem bygger sina poäng på det.
NutriScore är inget annat än ett nytt livsmedelsmärkningssystem som är utformat för att underlätta ditt val av produkter inom livsmedel i en stormarknad. Använder ett system av fem färger och fem bokstäver som är där för att skilja de hälsosammaste produkterna från de som i teorin är mindre. Värdeskalan som börjar med det värsta skulle vara bokstaven E, medan bokstaven A skulle vara den bästa möjliga maten. I mitten hittar du bokstäverna B, C och D, alla med sina respektive färger.
För att beräkna poängen tar NutriScore hänsyn till de positiva och negativa näringsämnena baserat på information deklarerad (av märken) per 100 g eller 100 ml produkt, det vill säga den bakre delen av produkten som ger oss relevant information om dess föreningar. För att vara mer exakt kan vi säga att det fungerar genom att titta på mängden kalorier i produkten, fria sockerarter, proteiner, mättade fetter, natrium, fiber och andelen frukt och grönsaker, alltid för varje 100 g produkt som ska analyseras .
Det största problemet med NutriScore och som alla klagar över är att utvärderar absolut alla produkter globalt, det vill säga att det inte jämför dem mellan produkter av samma familj eller kategoriSom det kan vara, spannmål med spannmål, nej, du kan komma att jämföra olivolja med ett paket kakor. Detta är uppenbarligen inte gillat bland näringslivssamhället och skapar mycket kontroverser, eftersom det kritiseras mycket eftersom många bearbetade eller ultrabehandlade livsmedel gynnar.
Min hälsovaktare
Den här appen, förutom att du visar näringsvärdena för den produkt du har i handen, erbjuder rekommendationer baserat på din profil och dina matbehov som är baserade på din ålder, kön, kroppsmassindex, dina allergier och intoleranser som du måste ange.
Du kan skanna streckkoden på en livsmedelsprodukt och programmets algoritm analyserar dess näringsvärden och dess ingredienser för att erbjuda dig en personlig rekommendation.
Från min Health Watcher kommenterar de att till skillnad från Nutriscore och andra näringsalgoritmer fungerar deras som ett dynamiskt och personligt hälsotrafikljus.
Applikationens algoritm använder de konsumtionsrationer som definierats av ett team av dietister-nutritionister som specifikt har valts för detta arbete. Du måste veta att för att uppnå dina vikt-, hälso- och humörmål, kvantiteter spelar roll (och mycket). Faktum är att du ibland kanske tror att du mår bra, och ja, livsmedelsmässigt går det bra, men du måste ta hänsyn till mängderna, överdriva det kommer att förstöra din kost helt.
Yuka - Produktanalys
Yuka är en applikation som Det har redan mer än 5 miljoner nedladdningar enbart på Android. Använd din mobilkamera för att kunna skanna mat och visa oss olika information och rekommendationer. Det fungerar främst med mat men lämnar inte drycker, kosmetika och hygienprodukter. Applikationen hjälper oss att veta om maten är hälsosam, vilka alternativ du har och vilka komponenter den innehåller. Men det mest slående är dess produktklassificeringssystem. Genom ett enkelt färgsystem (som liknar den berömda och hatade NutriScore) och fyra nivåer, kommer det att visa oss en färgkod och en poäng på maten i fråga från 0 till 100 med hur positiv den produkten är för vår hälsa.
Yuka, för att utvärdera alla dessa livsmedel, baseras på tre olika kriterier som vi kommer att kommentera nedan:
Första och mest diskuterade, näringskvaliteten på maten eller produkten enligt NutriScore (60%), huruvida den innehåller tillsatser eller hur mycket (30%) och slutligen, hur ekologisk är produkten (10%). Baserat på dessa tre faktorer ger det poängen. En poäng som de försäkrar är 100% oberoende av varumärkena på de produkter de analyserar, eftersom deras affärsmodell bygger på ett premiumabonnemang med tilläggsfunktioner som du kan köpa. När det gäller kosmetiska produkter utvärderar applikationen också produkten, men i detta fall har den potentiella risker som hormonstörande ämnen, cancerframkallande, allergen eller irriterande.
Applikationen försäkrar oss och förklarar på olika platser att tar hänsyn till yttrandena och rekommendationerna från Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, den franska byrån för mat och hälsa och den integrerade klassificeringen av vetenskapliga tidskrifter, och förutom de tidigare europeiska byråerna, är den baserad på olika oberoende studier som publicerats av läkare inom nutrition eller medicin.
Lifesum: Recept för att gå ner i vikt och få hälsa
Lifesum: recept för att gå ner i vikt och få hälsa är en applikation fokuserat på att vara en kolhydrat- och kaloriräknare men som i sin tur erbjuder några verktyg medan mer som kan vara mycket användbara i din dag till dag. Förutom diskar, Lifesum erbjuder hälsosamma recept och en hälsosam vanoräknare. Så att du kan förbättra dig själv varje dag i ditt liv och se alla dina framsteg.
Den här appen är av de bästa det finns i Google Play Store för att uppnå en hälsosam livsstil eller för att upprätthålla den du redan har.
Dessutom, om du använder Google Fit och S Health Du måste veta att Lifesum integreras med dem, så att du kan exportera näringsdata, daglig träning och importera vikt, kroppsmätningar, andra träningsdata till Lifesum.
den huvuddrag från Lifesum app för livsmedelssammansättning: recept för att gå ner i vikt och få hälsa skulle vara:
- Kost och näringstips för att uppnå något mål: äta gott och se hur du lyckas gå ner i vikt
- Kost och ketogena planer, paleo, fasta, sockeravgift och mer
- Kaloriräknare och registrering av makronäringsämnen med en streckkodsläsare. Det blir lättare för dig att hålla koll på din måltidsplan.
- Makronäringsämnesräknare: kontrollera ditt dagliga kalori- och makronäringsintag från maten
- Planerare- Få hälsosamma och läckra recept för alla näringsplaner
- Hälsodata: Gör en övervaka din hälsa och din fysiska kondition för att uppnå dina mål
Kort sagt, med Lifesum kan du se vad du äter och inte gå överbord med tunga eller kaloriska saker. OCHdu kommer att vara mer uppmärksam på din kost och till och med har dietplaner att följa. Den enda nackdelen med det är att det ibland saknar mat att registrera sig i sin databas.
Vi behöver inte berätta att alla dessa appar för livsmedelssammansättning hjälper dig att uppnå dina mål, men att, främst bör du sätta dig själv i händerna på en expert nutritionist vilket hjälper dig att följa dina steg för att uppnå målen på ett hälsosamt sätt. Att skapa dåliga vanor kan vara skadligt för din hälsa, var därför ansvarig för dina handlingar och försök att leva ett mindre stillasittande liv.