För att komma i form är det inte nödvändigt att gå till ett gym dagligen, eftersom vi kan göra en fysisk träningsrutin hemma och allt utan att behöva flytta. Idrott måste också ha en diet för att gå ner i vikt om du vill gå ner i vikt.
Play Store innehåller ett stort antal applikationer för träning hemmaVar och en av dem markerar en definierad plan för dig dagligen. Var och en av dem kommer att vara din personliga tränare, som ersätter detta med en planering och några första råd.
Hemövningar
Det stora uppdraget med denna applikation är att utföra fysiska övningar hemma utan behov av maskiner, det räcker att göra en liten arbetsbelastning för att förbättra fysiskt. Du kommer att ha ett litet bord att göra under en viss tid, som kommer att växa beroende på flera faktorer, inklusive vikt.
I övningarna arbetar alla muskler: glutes, biceps, bröst, buken, triceps, rygg och även benen, en mer än grundläggande del av kroppen. Applikationen visar en mängd olika rutiner så att du inte blir uttråkad varje dag, de växlar varje vecka med alla typer av olika övningar.
Uppvärmningen är den grundläggande delen för att starta övningarna, det är det viktigaste när du öppnar appen, vilket kommer att förklara allt i detalj. Sträckningar bör göras med tillräckligt med utrymme för att undvika att slå dig själv eller eventuella skador med stolar, bord eller soffor hemma.
Den har animerade guider och videor för övningarna för att säkerställa att du gör det korrekt, är väldigt komplett och intuitiv. Övningar hemma har redan passerat 100 miljoner nedladdningar sedan de kom ut i Play Store och är en av de mest populära, rekommenderad av kvalificerad personal. Är gratis.
Fitbit-tränare
Fitbit-företaget är känt för att skapa sportarmbandTrots detta har han beslutat att inkludera sin egen personliga tränare i Play Store. Applikationen mäter din dagliga aktivitet, oavsett om det är att gå, springa och ge dig övningar att göra i form hemma och utomlands.
FitBit-appen fungerar på både mobila enheter och surfplattorFör att använda det behöver du inte ett smartband, så du kan perfekt börja träna med det. Träningsrutinerna sträcker sig från 7 minuter till 1 timme, det beror på den aktivitet du har gjort tidigare.
Det viktiga är att kunna välja mellan många olika övningar, du kan variera beroende på dag, träna ett specifikt område och det kommer att föreslå vilka du måste göra dagligen. Över en miljon nedladdningar och den personliga tränaren som kommer är ganska interaktiv för dem som använder appen.
Sworkit Coach
Sworkit Trainer-verktyget är ett av de mest kompletta, en av få nackdelar är att för att låsa upp alla dess funktioner måste du betala ett abonnemang. Det fungerar ganska bra för alla åldrar, oavsett om du är ung, medel eller äldre, eftersom den anpassar varje plan beroende på ålder.
Applikationen har bland sina huvudfunktioner att dela upp övningarna i flera kategorier, allt för att få det bättre organiserat. Bland kategorierna är buken, överkroppen, underkropp, yogaövningar och vanliga startuppvärmningar.
Träningstiden är ganska flexibel än vad du har dagligenkan du träna i 5 minuter upp till högst 1 timme om dagen. Applikationen väger cirka 45 megabyte och överstiger redan 5 miljoner nedladdningar sedan den första lanseringen.
HIIT och Cardio
Det är en av de ganska populära apparna när du gör högpresterande övningar, lämplig för dem som vill göra sport utan att behöva maskiner. Konditionsträning kan också göras utan behov av en stillastående cykel, ett löpband eller den välkända elliptiska.
Den har 4 olika träningsprogram med 90 övningar, videohandledning, var och en kommer att anpassas efter dina behov, oavsett om du spenderar mindre eller mer tid på det. HIIT och Cardio-appen lägger också till en röstcoach, det fungerar utan internetanslutning och detsamma kan du träna med låg påverkan.
Appen gör att vi kan gå ner i vikt varje vecka, kontrollera det och det kommer att ge dig råd att förbättra dig fysiskt, kanske saknar det rådet med måltiderna. Mer än 1 miljon nedladdade, det har varit detsamma sedan det lanserades i butiken och har ett betyg på fyra och en halv stjärnor, vilket rekommenderas starkt av många fysiklärare.
Kayla Itsines Fitness Sweat
Kayla Itsines har skapat en personlig träningsapplikation för att förbättra prestanda hemma, allt utan behov av maskiner. Träningen baseras på BBG med träning med hög densitet med minimalt med utrustning, antingen med lätta vikter och övningar för att förbättra din dagliga dag.
Verktyget har handledning, anpassade program och allt detta anpassas till arbetsveckan för var och en av människorna och vilar i minst två dagar. Träning med hög densitet varar i cirka 28 minuter, men det kräver att du har gjort sport tidigare, men det finns andra mer praktiska.
Det har ett utmaningsprogram, postpartum-program, stretching, uppvärmningar och många andra övningar både tidigare och på en annan nivå. Sweat Kayla Itsines Fitness är en av de appar som överstiger 5 miljoner nedladdningar, väger drygt 30 megabyte och är på spanska.
Dagliga träningspass - Träningsrutiner
Det är en av de stora applikationerna, eftersom det gör det möjligt för oss att göra övningar i 5 till 30 minuter om dagenkommer du att kunna utöka det beroende på behoven. Det är inte nödvändigt att ha material för att kunna ta fram din bästa personliga sida, kanske en bar, en handduk eller en matta.
Gränssnittet är åtminstone enkelt, det innehåller ganska kompletta videor för att lära oss att göra alla övningar perfekt med en timer. De kan utföras av män och kvinnor, effektiviteten du kommer att märka under veckorna.
Den har 10 olika övningar för olika kroppsdelar, mer än 100 olika övningar, tillgång till nya streamingvideor och allt utvecklat av en mer än kvalificerad personlig tränare. Dagliga träningspass - Fitnessrutiner överstiger 10 miljoner nedladdningar. Den är lätt tung eftersom den är ganska lätt och överstiger 40 megabyte.
Rutiner för träning i hemmet
Att använda träningsrutiner för hem kommer att lämna det stillasittande livet, eftersom det kommer att fråga oss minst en gång dagligen för att få ut det bästa av en. Challenge Fitness hjälper dig att skapa och övervaka övningar hemma efter dina behov, med cirka 10-15 minuter om dagen.
Övningarna är unika, du har dagliga utmaningar, en kalender över genomförda framsteg och de allmänna framstegen för att se hur du har varit på den tiden. Du kommer att förbättra dig fysiskt, gå ner i vikt och allt med en metod utförs av en applikation som har utförts av yrkesverksamma.
Med applikationen kan du se statistiken, inklusive energiförbrukningen för träningsplanen, att veta hur man gör alla övningar och mycket mer. Challenge Fitness låter oss också infoga våra egna träningspass. Den har passerat en miljon nedladdningar och upptar mindre än 15 megabyte.
HIIT
Tabata HIIT låter oss ta fram vårt bästa inom intervallträning med hög densitet som sträcker sig från att arbeta hårt 20 sekunder, vila 10 sekunder och fullborda 8 timmar. Övningarna förklaras, du har en viss tid att göra dem och det är ganska enkelt att använda.
Träningsplanerna är nu för mag, skinkor, lår, under- och överkropp, bränn fett, ideal kropp och vi kan lägga till våra egna övningar. Det är en av de ganska intressanta applikationerna för allt det innehåller och vad det lägger till över tiden.
Nike träningsklubb: träning i hemmet
Det multinationella Nike lanserade sin egen applikation för träning hemma. kallas "Nike Training Club" med ett ganska intressant träningstabell. Rutinerna är att arbeta i små utrymmen, för hela familjen, för alla husets komponenter och inkluderar också yoga bland dess planer.
Träningen kan göras med din egen vikt eller med några små vikter, det räcker att ha en uppsättning för vissa, men du kan variera den med andra saker. Träningen är från 5 till 45 minuter, den har tre olika nivåer: Grundläggande, mellanliggande och avancerade, alla med mycket användbara förklaringar.
Nike-appen har designats av förstklassiga lärare, eftersom det har flera nivåer beroende på om du vill börja eller hålla dig i form några minuter om dagen. Applikationen överstiger 10 miljoner nedladdningar och används ofta i Spanien.
Övningar hemma - gå ner i vikt på 30 dagar
Att träna hemma gör att du går ner i vikt, appen lovar om en månad att du kommer att gå ner i vikt, men allt på ett hälsosamt sätt, vad som är nödvändigt är att göra en specifik diet för det. Den har designats av en professionell tränare som hjälper dig i din kondition och hälsa.
Varje vecka börjar träningen öka intensiteten, det är normalt om du vill bränna fett och bli en idrottsman med alla orden. Det hjälper dig att hålla dig i form nu under de korta perioderna, eftersom det är nödvändigt minst 10 till 30 minuter om dagen för alla övningar.
Registrerar träningsprocessen automatiskt, du måste göra dagliga utmaningar, den har videor som guide, en magutmaning på 30 dagar och en extrem utmaning på 30 dagar, lämplig för idrottare. Den når 10 miljoner nedladdningar, är gratis och ganska funktionell.
