தினசரி உங்கள் உணவு மற்றும் எடை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம், ஆம் என்றால், சரியானது, இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும், ஏனெனில் நீங்கள் உணவு கலவை பயன்பாட்டை வைத்திருக்க முடியும் நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யப் போகிற அனைத்திலும், உங்கள் அன்றாட உணவு மற்றும் எடையுடன் உங்களுக்கு உதவ. பலவற்றை நாங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் மதிப்பாய்வு செய்துள்ளோம் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயன்பாடுகள், அதனால்தான் இந்த பட்டியலை வெவ்வேறு பயன்பாடுகளுடன் உங்களிடம் கொண்டு வருகிறோம், அவை உணவின் கலவையை அறிந்து உங்கள் உணவை உருவாக்க உதவும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. எங்கள் திட்டங்களை செயல்தவிர்க்கும் மிகவும் இறுக்கமான மற்றும் மாறும் அட்டவணைகளுடன் நாங்கள் அவசரமாக வாழ்கிறோம், சில நேரங்களில் நம்மிடம் உட்கார்ந்த வேலைகள் அல்லது சரியான உணவைப் பின்பற்ற எங்களுக்கு அனுமதிக்காது, அல்லது நிச்சயமாக, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தணிக்க சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
ஆனால், நீங்கள் ஏற்க வேண்டிய அப்பட்டமான உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், நீங்கள் சரியான உணவுப் பழக்கத்தை பராமரிக்க முடியும்நீங்கள் எந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களோ இல்லையோ, உணவு நம் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை தூண்களில் ஒன்றாகும் என்பதால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இதற்காக உங்களுக்கான சரியான உணவு கலவை பயன்பாட்டைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.
முதலில் அவை உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் ஆரோக்கியமான உணவில் மூன்று அடிப்படை தூண்கள் நாம் பின்பற்ற வேண்டியவை:
- இயற்கை சாப்பிடுங்கள். அவை குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிறந்தவை.
- அழற்சி எதிர்ப்பு. நம் உடலில் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- ஊட்டமளிக்கும். நம் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் உணவுகள்.
இந்த கடைசி அம்சத்தில் உணவு கலவை பயன்பாடு உங்களுக்கு உதவும், உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை நீங்கள் அங்கீகரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவை உண்ணலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் நன்றாக உணர முடியும்.
எடை, உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பொதுவாக நம் சமூகத்தில் நம்மில் பெரும்பாலோர் கவலைப்படும் பிரச்சினைகள். நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட்டால், நீண்டகாலமாக நாள்பட்டதாக இருக்கும் பிரச்சினைகள் அல்லது நோய்களிலிருந்து நீங்கள் தப்பிச் செல்லலாம்.
நியூட்ரிஸ்கோர் தெரிந்தும்
பயன்பாடுகளுடன் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்குத் தெரிந்திருப்பது நல்லது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியாவிட்டால், புதிய மற்றும் விமர்சிக்கப்பட்ட அமைப்பு நியூட்ரிஸ்கோர், அவர்களில் சிலர் தங்கள் மதிப்பெண்களை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால்.
நியூட்ரிஸ்கோர் என்பது ஒரு சூப்பர் மார்க்கெட்டில் உணவுக்குள் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் தயாரிப்புகளை எளிதாக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட புதிய உணவு லேபிளிங் முறையைத் தவிர வேறில்லை. இது ஒரு அமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது ஐந்து வண்ணங்கள் மற்றும் ஐந்து எழுத்துக்கள் கோட்பாட்டில் குறைவாக உள்ளவற்றிலிருந்து ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை வேறுபடுத்துவதற்கு அவை உள்ளன. மோசமான நிலையில் தொடங்கும் மதிப்பின் அளவு E என்ற எழுத்தும், A எழுத்து சிறந்த உணவாக இருக்கும். நடுவில் நீங்கள் பி, சி மற்றும் டி எழுத்துக்களைக் காண்பீர்கள், அவை அனைத்தும் அந்தந்த வண்ணங்களுடன்.
மதிப்பெண்ணைக் கணக்கிட, நியூட்ரிஸ்கோர் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை ஊட்டச்சத்துக்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது 100 கிராம் அல்லது 100 மில்லி தயாரிப்புக்கு அறிவிக்கப்பட்ட (பிராண்டுகளால்) தகவல், அதாவது, அதன் சேர்மங்களைப் பற்றிய பொருத்தமான தகவல்களை எங்களுக்கு வழங்கும் தயாரிப்பின் பின்புறம். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், உற்பத்தியில் உள்ள கலோரிகளின் அளவு, இலவச சர்க்கரைகள், புரதங்கள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், சோடியம், நார்ச்சத்து மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சதவீதம் ஆகியவற்றைப் பார்த்து இது செயல்படுகிறது என்று நாம் கூறலாம், ஒவ்வொரு 100 கிராம் உற்பத்தியையும் எப்போதும் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும் .
நியூட்ரிஸ்கோரின் முக்கிய பிரச்சனை மற்றும் எல்லோரும் புகார் செய்வது, அதுதான் உலகளவில் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் மதிப்பீடு செய்கிறது, அதாவது, ஒரே குடும்பம் அல்லது வகையின் தயாரிப்புகளுக்கு இடையில் அவற்றை ஒப்பிடாதுஅது இருக்கக்கூடும், தானியங்களுடன் தானியங்கள், இல்லை, ஆலிவ் எண்ணெயை குக்கீகளின் தொகுப்புடன் ஒப்பிட நீங்கள் வரலாம். இது, ஊட்டச்சத்து சமூகத்தினரிடையே பிடிக்கவில்லை, மேலும் பல சர்ச்சைகளை உருவாக்குகிறது, பல பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பயனடைவதால் மிகவும் விமர்சிக்கப்படுகின்றன.
எனது உடல்நலம் கண்காணிப்பாளர்
இந்த பயன்பாடு, நீங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் தயாரிப்பின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளைக் காண்பிப்பதைத் தவிர, உங்கள் சுயவிவரம் மற்றும் உங்கள் உணவு தேவைகளின் அடிப்படையில் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது அவை உங்கள் வயது, பாலினம், உடல் நிறை குறியீட்டெண், உங்கள் ஒவ்வாமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
நீங்கள் ஒரு உணவு உற்பத்தியின் பார்கோடு ஸ்கேன் செய்யலாம் பயன்பாட்டின் வழிமுறை உங்களுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட பரிந்துரையை வழங்க, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் மற்றும் அதன் பொருட்களை பகுப்பாய்வு செய்யும்.
நியூட்ரிஸ்கோர் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து வழிமுறைகளைப் போலல்லாமல், அவை ஒரு மாறும் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுகாதார போக்குவரத்து வெளிச்சமாக செயல்படுகின்றன என்று எனது உடல்நலக் கண்காணிப்பாளரிடமிருந்து அவர்கள் கருத்து தெரிவிக்கின்றனர்.
பயன்பாட்டு அல்காரிதம் இந்த வேலைக்கு குறிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவியல்-ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் குழுவால் வரையறுக்கப்பட்ட நுகர்வு ரேஷன்களைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் எடை, உடல்நலம் மற்றும் மனநிலை இலக்குகளை அடைய நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அளவுகள் முக்கியம் (மற்றும் நிறைய). உண்மையில், சில நேரங்களில், நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆம், உணவைப் பொறுத்தவரை நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அளவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் உணவை முற்றிலுமாக அழித்துவிடும்.
யுகா - தயாரிப்பு பகுப்பாய்வு
யுகா என்பது ஒரு பயன்பாடு இது ஏற்கனவே 5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பதிவிறக்கங்களை அண்ட்ராய்டில் மட்டுமே கொண்டுள்ளது. உங்கள் மொபைல் கேமராவைப் பயன்படுத்தி உணவை ஸ்கேன் செய்து பல்வேறு தகவல்களையும் பரிந்துரைகளையும் எங்களுக்குக் காட்டுங்கள். இது முக்கியமாக உணவுடன் செயல்படுகிறது, ஆனால் பானங்கள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் சுகாதாரப் பொருட்கள் ஆகியவற்றை விட்டுவிடாது. உணவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா, உங்களிடம் என்ன மாற்று வழிகள் உள்ளன, அதில் என்ன கூறுகள் உள்ளன என்பதை அறிய பயன்பாடு எங்களுக்கு உதவும். ஆனால் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விஷயம் அதன் தயாரிப்பு வகைப்பாடு அமைப்பு. ஒரு எளிய வண்ண அமைப்பு, (பிரபலமான மற்றும் வெறுக்கப்பட்ட நியூட்ரிஸ்கோர் போன்றது) மற்றும் நான்கு நிலைகள் மூலம், இது ஒரு வண்ணக் குறியீட்டையும், கேள்விக்குரிய உணவின் மதிப்பை 0 முதல் 100 வரை காண்பிக்கும்.
யூகா, இந்த உணவுகள் அனைத்தையும் மதிப்பீடு செய்ய, மூன்று வெவ்வேறு அளவுகோல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அவை கீழே நாம் கருத்து தெரிவிப்போம்:
முதல் மற்றும் மிகவும் விவாதிக்கப்பட்ட, நியூட்ரிஸ்கோர் படி உணவு அல்லது உற்பத்தியின் ஊட்டச்சத்து தரம் (60%), அதில் சேர்க்கைகள் உள்ளதா இல்லையா, எவ்வளவு (30%) இறுதியாக, தயாரிப்பு எவ்வளவு சுற்றுச்சூழல் (10%). இந்த மூன்று காரணிகளின் அடிப்படையில், இது மதிப்பெண்ணை வழங்குகிறது. அவர்கள் வாங்கும் கூடுதல் செயல்பாடுகளுடன் கூடிய பிரீமியம் சந்தாவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அவர்களின் வணிக மாதிரி அவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்யும் தயாரிப்புகளின் பிராண்டுகளிலிருந்து 100% சுயாதீனமானது என்று அவர்கள் உறுதியளிக்கும் மதிப்பெண். ஒப்பனை தயாரிப்புகளின் விஷயத்தில், பயன்பாடு தயாரிப்பையும் மதிப்பீடு செய்கிறது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் இது எண்டோகிரைன் சீர்குலைவு, புற்றுநோய், ஒவ்வாமை அல்லது எரிச்சல் போன்ற அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது.
பயன்பாடு எங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறது மற்றும் வெவ்வேறு இடங்களில் விளக்குகிறது ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு ஆணையம், உணவு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான பிரெஞ்சு நிறுவனம் மற்றும் அறிவியல் பத்திரிகைகளின் ஒருங்கிணைந்த வகைப்பாடு ஆகியவற்றின் கருத்துகளையும் பரிந்துரைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது., மற்றும் முந்தைய ஐரோப்பிய நிறுவனங்களுடன் கூடுதலாக, இது ஊட்டச்சத்து அல்லது மருத்துவ மருத்துவர்களால் வெளியிடப்பட்ட வெவ்வேறு சுயாதீன ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.
ஆயுட்காலம்: உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கான சமையல்
ஆயுட்காலம்: உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கான சமையல் ஒரு பயன்பாடு ஒரு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரி கவுண்டராக கவனம் செலுத்துகிறது ஆனால் இது ஒரு சில கருவிகளை வழங்குகிறது, மேலும் இது உங்கள் நாளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கவுண்டர்களுக்கு கூடுதலாக, லைஃப்சம் ஆரோக்கியமான சமையல் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இதனால் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் முன்னேறலாம் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம்.
இந்த பயன்பாடு சிறந்த இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அடைய அல்லது உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளதைப் பராமரிக்க Google Play Store இல் உள்ளது.
கூடுதலாக, நீங்கள் கூகிள் ஃபிட் மற்றும் எஸ் ஹெல்த் பயனராக இருந்தால் லைஃப்சம் அவர்களுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் ஊட்டச்சத்து தரவு, தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் இறக்குமதி எடை, உடல் அளவீடுகள், பிற உடற்பயிற்சி தரவை லைஃபெஸத்திற்கு ஏற்றுமதி செய்யலாம்.
தி முக்கிய அம்சங்கள் லைஃப்சம் உணவு கலவை பயன்பாட்டிலிருந்து: உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கான சமையல் குறிப்புகள்:
- உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள் எந்த இலக்கையும் அடைய: நன்றாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உடல் எடையை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்
- உணவுகள் மற்றும் கெட்டோஜெனிக் திட்டங்கள், பேலியோ, உண்ணாவிரதம், சர்க்கரை போதைப்பொருள் மற்றும் பல
- கலோரி கால்குலேட்டர் மற்றும் பார்கோடு ரீடருடன் மக்ரோனூட்ரியன்களின் பதிவு. உங்கள் உணவுத் திட்டத்தை கண்காணிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
- மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் கால்குலேட்டர்: உங்கள் தினசரி கலோரி மற்றும் உணவில் இருந்து மக்ரோனூட்ரியண்ட் உட்கொள்ளலை சரிபார்க்கவும்
- திட்டமிடுபவர்- எந்த ஊட்டச்சத்து திட்டத்திற்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சமையல் குறிப்புகளை அணுகவும்
- சுகாதார தரவு பதிவு: ஒரு செய்யுங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்கள் உடல் தகுதி
சுருக்கமாக, லைஃப்சம் மூலம் நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் காணலாம் மற்றும் கனமான அல்லது கலோரி விஷயங்களைக் கொண்டு செல்லக்கூடாது. மற்றும்உங்கள் உணவில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள், மேலும் பின்பற்ற உணவு திட்டங்களும் கூட இருக்கும். இதன் ஒரே தீங்கு என்னவென்றால், சில நேரங்களில் அதன் தரவுத்தளத்தில் பதிவு செய்ய உணவு இல்லை.
இந்த உணவு கலவை பயன்பாடுகள் அனைத்தும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால், முக்கியமாக, நீங்கள் ஒரு நிபுணர் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கைகளில் உங்களை வைக்க வேண்டும் இது ஆரோக்கியமான வழியில் இலக்குகளை அடைய உங்கள் படிகளைப் பின்பற்ற உதவும். கெட்ட பழக்கங்களை உருவாக்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே, உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் குறைவான உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை வாழ முயற்சிக்கவும்.