வசந்த காலம் வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் இந்த இடுகையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் க்ரஞ்ச் செய்ய பயன்பாடுகள் இது கோடையில் மிகவும் செதுக்கப்பட்ட உடலுடனும், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க தசைகளுடனும் வர உங்களுக்கு உதவும்.
அவை பயன்பாடுகள் ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரை மாற்றவும் மற்றும் அவர்களின் பயிற்சிகளை நாங்கள் தினசரி நடைமுறைகளாக மாற்ற முடிந்தால், கடந்த சில மாதங்களுக்குப் பிறகு முதல் நாளில் உங்களைப் புகைப்படம் எடுத்தால், நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய உடல் வேறுபாட்டைக் காண்பீர்கள்; உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவதைத் தவிர. உள்ளிருப்புக்களைச் செய்ய இந்த பயன்பாடுகளுடன் நாங்கள் செல்கிறோம், இதனால் நம் உடலை உடற்பயிற்சி செய்கிறோம்.
30 நாட்களில் உள்ளிருப்பு
நாங்கள் முன்பு இருக்கிறோம் நூறாயிரக்கணக்கான பயனர்களால் அதிகம் கோரப்பட்ட மற்றும் விரும்பப்பட்ட பயன்பாடு. ஏபிஎஸ் செய்ய ஒரு பயன்பாடு மற்றும் அது மூன்று நிலை பயிற்சித் திட்டத்தைப் பயன்படுத்துகிறது: தொப்பை கொழுப்பு, கற்கள் போன்ற ஏபிஎஸ் மற்றும் சாக்லேட் பார் ஆகியவற்றை இழக்கவும். இந்த பயிற்சித் திட்டங்கள் நீங்கள் கொழுப்பை இழந்து அந்த கொழுப்பை தசையாக மாற்றும் நிலையான யோசனையுடன் உருவாக்கப்படுகின்றன, அவை அந்த சாக்லேட் பட்டியில் காலப்போக்கில் மாற்றப்படலாம்.
படி பெறப்பட்ட மதிப்புரைகள் நாங்கள் எந்தவொரு பயன்பாட்டையும் எதிர்கொள்ளவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும் பெறப்பட்ட அனைத்து பயிற்சியும் உண்மையில் நடைமுறைக்கு வரும். 30 நாட்களுக்கு பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் நீங்கள் தினமும் அவற்றைப் பின்தொடர முடிந்தால் உடனடி முடிவுகளைக் காண்பீர்கள். அதாவது, நீங்கள் மூன்று மாதங்களுக்கு இதைச் செய்தால், இந்த கோடையில் வெட்கம் மற்றும் பல இல்லாமல் கடற்கரைக்குச் செல்ல உங்களுக்கு சிறந்த உடலமைப்பு இருக்கும். இது முற்றிலும் இலவசம், இருப்பினும் இது 5,49 XNUMX பயன்பாட்டிற்குள் மைக்ரோ பேமென்ட் உள்ளது.
வெறும் 6 வாரங்கள்
முந்தைய என்றால் ஒரு சுழற்சியை முடிக்க 30 நாட்கள் தேவை பயிற்சியின் போது, இது எங்களை 6 வாரங்களுக்கு அழைத்துச் செல்கிறது, இதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் ஏபிஎஸ் மற்றும் அதிக பயிற்சிகள் மூலம் நிறைவேற்றப்படும். இது 5 அடிப்படை உடற்பயிற்சி திட்டங்களின் திட்டத்தின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.
ஏபிஎஸ் செய்ய இந்த பயன்பாட்டின் சிறப்பம்சங்களில் ஒன்று, பயிற்சித் திட்டத்தை எப்போது தொடங்குவது என்று ஆலோசனை வழங்குவதற்காக பயனரின் தற்போதைய நிலையை மதிப்பாய்வு செய்கிறது. தொடர் கேள்விகள் மூலம் நிலையை சரிபார்க்கவும். நாம் விரும்பிய விஷயம் என்னவென்றால், நாம் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் தத்துவார்த்த தகவல்களும், நமக்கு காத்திருக்கும் முழு பயிற்சித் திட்டமும் இதில் அடங்கும். இது ஒரு சிறந்த இடைமுகத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக இது ஒரு சிறந்த அனுபவம். நிச்சயமாக, இதற்கு முந்தையதைப் போல பல மதிப்புரைகள் இல்லை, ஆனால் அது அதன் பாதையில் உள்ளது.
100 புஷ்-அப்களுக்கு பயிற்சி
இந்த பயன்பாடு ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதை நாம் பின்பற்ற முடிந்தால், நம் உடலமைப்பை கணிசமாக மேம்படுத்தவும், மீதமுள்ள கலோரிகளை எரிக்கவும் அனுமதிக்கும். திட்டம் கொண்டுள்ளது நாம் முடிக்க வேண்டிய 3 தினசரி பயிற்சிகள் மேலும் இது நமது உடல் நிலையை மேம்படுத்துவதற்காக படிப்படியாக தீவிரத்தில் அதிகரிக்கும்.
அவை ஒவ்வொன்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது, எனவே ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நாம் வடிவத்தில் இருக்கவும், அந்த அம்சத்தை மேம்படுத்தவும், நன்றாக உணரவும் முடியும்; இது உண்மையில் என்னவென்றால். ஒரு ஒளி உடலுக்கு இவ்வளவு ஆற்றல் செலவு தேவையில்லை மற்றும் பெறப்பட்ட இலேசான தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எங்களிடம் ஸ்டாப்வாட்ச், புள்ளிவிவரங்கள், நினைவூட்டல்கள் மற்றும் மேற்கொள்ளப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளின் தடமும் கொண்ட காலண்டர் உள்ளது. நிச்சயமாக இலவசம்.
ஏபிஎஸ் சிட் அப்ஸ் ஒர்க்அவுட்
முந்தைய பயன்பாடுகள் பல்வேறு பயிற்சிகளுடன் தொடர்புடையவை என்றாலும், இது ஒன்றாகும் பயன்பாடு முற்றிலும் ஏபிஎஸ் மேம்படுத்த அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பயன்பாட்டின் ஆர்வமுள்ள சிறப்பம்சங்களில் ஒன்று அது மொபைல் சென்சார்களைப் பயன்படுத்தி ஏபிஎஸ் பதிவு செய்யுங்கள் இதனால் அந்த ஏபிஎஸ் செய்யப்பட்டுள்ளதாக உண்மையிலேயே பதிவுசெய்ய மொபைலை ஒரு கருவியாக மாற்றவும்.
இது அனைத்து இயக்கங்களையும், அவை எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதையும் பதிவு செய்கிறது உடலுக்கான கலோரி செலவு. ஆமாம், இது வேலையைத் தொடர தொடர்ச்சியான ஆறு-நிலை பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது, மேலும் நம் நாட்களில் இணைக்கப்பட்டுள்ள அன்றாட வழக்கமானது நம் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றமாக மாறும் என்பதை நம் உடல் நிலையில் நாம் கவனிக்க முடியும்.
7 நிமிட பயிற்சி
இந்த பயன்பாடு தேர்வுசெய்தது 2016 இன் சிறந்த பயன்பாடாக கூகிள் ப்ளேஆகவே மொத்த எடை இழப்பு மற்றும் உட்கார்ந்த அனுபவமாக இருக்க உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் இது கொண்டுள்ளது. இது கூகிள் ஃபிட், உடல் செயல்பாடுகளை பதிவு செய்வதற்கான கூகிள் பயன்பாடு மற்றும் அதன் உடற்பயிற்சிகளும் முழு அனுபவத்தையும் பெற மாறுபட்டுள்ளன.
நிச்சயமாக உடற்பயிற்சிகளையும் 7 நிமிடங்கள் எனவே தினமும் நீங்கள் அவற்றை உங்கள் நாளுக்கு நாள் ஒருங்கிணைக்கிறீர்கள். இது ஏபிஎஸ் செய்வதற்கான சிறந்த பயன்பாடுகளின் பட்டியலில் சரியாக பொருந்தக்கூடிய ஒரு பயன்பாட்டிற்கான நூறாயிரக்கணக்கான மதிப்புரைகள் மற்றும் 7 மில்லியனுக்கும் அதிகமான நிறுவல்களைக் கொண்டுள்ளது. மொத்தத்தில் 12 பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் இடையில் 30 விநாடிகள் இடைவெளியுடன் 10 வினாடிகளில் செய்யப்பட வேண்டும். அவற்றைப் பின்தொடரவும், விரைவில் நீங்கள் கவனிக்கும் மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.
வீட்டு பயிற்சிகள்
அதன் பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், மீதமுள்ள பயன்பாடுகளை ஏபிஎஸ் செய்வது போலவே, பலவிதமான பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்கும் மற்றொரு பயன்பாட்டை நாங்கள் எதிர்கொள்கிறோம். இங்கே நாம் ஒரு உள்ளிடுகிறோம் அதை முடிக்க முயற்சிக்க 30 நாள் சவால் மற்றும் நம் உடலமைப்பில் அந்த முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கவும். இது அனைத்து பயிற்சிகளின் தானியங்கி பதிவு, அவற்றை எப்போது செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவிப்பதற்கான அறிவிப்புகள், ஒரு வீடியோ வழிகாட்டி (மற்றும் பயிற்சிகளை நாம் செய்ய வேண்டியது போல் செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்) மற்றும் அவற்றுக்கு ஒரு தீவிர பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது அடிப்படை யார் குறைந்து போனார்கள்.
மொத்தத்தில் அவை மூன்று நிலை பயிற்சி அந்த 30 நாள் பயிற்சியை முடிக்கும்போது நாங்கள் முடிப்போம். மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் எடுத்த வித்தியாசத்தைக் காண மீண்டும் புகைப்படம் எடுக்க முடியும். நாம் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையில் சில பயிற்சித் திட்டங்களுக்கான பயன்பாட்டு மைக்ரோ பேமென்ட்ஸுடன் கூடிய ஃப்ரீமியம் பயன்பாடு.
