ஒவ்வொரு மார்ச் 22, உலக நீர் தினம் கொண்டாடப்படுகிறது, இது மனிதர்களுக்கும், விலங்குகளுக்கும், இயற்கையுக்கும் ஒரு அடிப்படை உறுப்பு ஆகும். இந்த நேரத்தில் தினமும் 2 முதல் 2 லிட்டர் முதல் ஒரு அரை தண்ணீர் வரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சரியான தொனியை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமான நிலை.
எந்த நேரத்திலும் நீரேற்றம் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக கோடையில் வெப்பநிலை சில நபர்கள் மீது மிகவும் தந்திரமாக விளையாடுகிறது. அவர்களில் பலருக்கு தினமும் தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் இல்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு அறிவிப்பின் மூலம் இதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் பயன்பாடுகள் உள்ளன.
அந்த இலக்கை அடைய பயன்பாடுகள் மிகவும் உள்ளமைக்கப்படுகின்றன குறைந்தது இரண்டு லிட்டரில், நேர்மறையான விஷயம் என்னவென்றால், காலை, பிற்பகல் மற்றும் இரவு நேரங்களில் அளவுகளில் குடிக்க முடியும். அவை ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு அளவுருக்களுடன் சரிசெய்கின்றன, எனவே கையில் ஒரு பாட்டில் வைத்திருப்பது எப்போதும் நல்லது.
தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டல்
குடிநீர் நினைவூட்டல் பயன்பாடு இது மிகவும் எளிமையான இடைமுகத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, அதில் நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் குடிக்கும் தண்ணீர் கண்ணாடிகளைச் சேர்க்கலாம். தினசரி உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதை அறிய இது உதவுகிறது, மேலும் சில பிற நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதால், வெவ்வேறு அளவுகளில் கண்ணாடிகளைச் சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் 33 கி.எல், 50 கி.எல், 1 லிட்டர், 1,5 லிட்டர் அல்லது 2 லிட்டர் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்தால், அந்தக் கண்ணாடிகளை குறிவைக்கும் நேரத்தில் பாட்டில்களும் கிடைக்கும். கேரஃப்கள் இப்போதைக்கு கருதப்படவில்லை சரியாக என்ன குடிக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை, ஆனால் அவர்களுடன் நீங்கள் கண்ணாடிகள் மற்றும் பாட்டில்களை கூட நிரப்பலாம்.
தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டல் நீர் உங்களை வடிவமைக்க உதவுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான நகங்களைக் கொண்டிருப்பது ஆரோக்கியமான விஷயங்கள். பயன்பாடு ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான பதிவிறக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது பிளே ஸ்டோரில் சிறந்த மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட ஒன்றாகும்.
குடிநீர் நினைவூட்டல் - எச்சரிக்கை மற்றும் பதிவு
இது 2016 ஆம் ஆண்டில் சிறந்த பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது, குறிப்பாக சுமார் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சுய முன்னேற்றத்திற்காக மக்களால் மிகவும் மதிக்கப்படுவதற்காக. இது 2 முதல் 2,5 லிட்டர் வரையிலான குறிக்கோளுடன் குடிநீரின் தருணங்களை நினைவூட்டுகின்ற நேரமாகும்.
அறிவிப்புகள் ஒலியுடன் அல்லது இல்லாமல் தெரியும், ஆனால் சாதனத்தை ஆடியோவுடன் வைத்திருப்பது நல்லது, இதன் மூலம் நீங்கள் அவற்றைக் கேட்க முடியும். குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் அளவை அடைய தினசரி இலக்கு உள்ளது, கண்ணாடிகள் மற்றும் வெவ்வேறு பாட்டில் அளவுகளுடன் ஒரு எண்ணிக்கையை உருவாக்குகிறது.
இது மிகவும் வண்ணமயமானது, இது கண்ணாடி, கப் மற்றும் பாட்டில்களின் படங்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் நாள் முழுவதும் எதை உட்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் குறிக்கோள்களை அடைந்தால், ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் வெவ்வேறு இலக்குகளை அடைவதற்கு உங்களுக்கு வெகுமதி கிடைக்கும். இது 10 மில்லியன் பதிவிறக்கங்களை மீறுகிறது.
நீர் நேரம்
குடிநீர் ஆரோக்கியமானது, குறைந்த பட்சம் நீர் நேரம் அதை நினைவில் கொள்கிறது ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எங்களுக்கு அறிவிக்கும்போது, எங்கள் சொந்த நலனுக்காக நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றையும் பற்றிய தகவல்களை எங்களுக்குத் தருகிறீர்கள். முக்கியமான விஷயங்களில், உடல் எடையை குறைக்க முடியும், குறிப்பாக நம்மை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், வெவ்வேறு உணவை சாப்பிடுவது அல்லது வெளியே.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காத அறிகுறிகளில் தலைவலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவை முக்கிய காரணங்களாக இருக்கின்றன, இருப்பினும் அவை மட்டும் இல்லை. அலாரம் சரியான நேரத்தில் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, குறிப்பாக எங்களிடம் உள்ள 24 மணிநேர இலக்கை அடைவது மிகவும் அவசியம் என்பதால்.
நீர் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறதுஇது எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கிறது, தாதுக்களிலும் நன்மை பயக்கும். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இடைமுகம், உள்ளுணர்வு மற்றும் பல செயல்பாடுகளுடன், மற்ற பயன்பாடுகளைப் போல எல்லா நேரங்களிலும் நாம் குடிக்கும் அளவைக் குறிக்கிறது.
நீர்ப்பாசனம் - நினைவூட்டல், எச்சரிக்கை மற்றும் பதிவு
பகலில் தேவையான தண்ணீரை குடிக்க இது ஒரு பயன்பாடு, இலக்கை அடைய உங்களை ஊக்குவிக்க சில எடுத்துக்காட்டுகளுடன் செய்கிறது. ஒவ்வொரு ஷாட்டையும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க கருவி ஸ்மார்ட் அலாரங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒவ்வொரு நாளின் எல்லா பதிவுகளையும் கண்காணிக்க வைக்கிறது.
பல வண்ணங்களைக் கொண்ட கொள்கலன்களைத் தனிப்பயனாக்குங்கள், அவை ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு அளவு திரவத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் நடவடிக்கைகள் பல தகுதி வாய்ந்தவை. தரவு மூலம் உங்களை ஊக்குவிக்க புள்ளிவிவரங்கள் ஒரு வரைபடத்தைக் காட்டுகின்றன நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக இரண்டு லிட்டர் குடித்து வந்த எல்லா நாட்களிலும்.
நீங்கள் சராசரியாக 1,5 முதல் 2 லிட்டர் வரை செல்லும் சரியான நீரேற்றத்தைப் பின்பற்றலாம், உடல் எடையை குறைக்க, சருமத்தை ஒளிரச் செய்யுங்கள், தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் தண்ணீர் அதற்கும் அதிகமாகவும் இருக்கிறது. இது 500.000 பதிவிறக்கங்களை மீறுகிறது, மேலும் நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்க விரும்பினால் இது சரியான பயன்பாடாகும்.
BeWet - தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டல்
தண்ணீரைக் குடிக்க சிறந்த நினைவூட்டல்களில் ஒன்று பெவெட் உடலுக்குத் தேவைப்படும்போது, இதற்காக நீங்கள் இரண்டரை லிட்டர் இலக்கை அடைய வேண்டும். இது உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், இயற்கை சமநிலையை பராமரிப்பதற்கும் தேவையான தினசரி தண்ணீரை குடிக்க விருப்பத்திற்கும் ஏற்றது.
தண்ணீர் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் ஒரு லிட்டர் ஒன்றரை நாளாவது குடிக்காவிட்டால் தலைவலி மற்றும் நமக்கு ஏற்படக்கூடிய பிற விஷயங்களையும் தடுக்கிறது. தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு மீளுருவாக்கம் செய்ய தண்ணீர் தேவைப்படும்., எனவே பயன்பாட்டுடன் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சத்தை அடைவது நல்லது.
தானியங்கி நினைவூட்டல்களை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம் அல்லது அவற்றை கைமுறையாக அமைக்கலாம் இதனால் அது நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரங்களில் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, இவை அனைத்தும் உங்களையும் உங்களிடம் உள்ள நேரத்தையும் சார்ந்தது. அந்தக் கணம் வரை குடித்துள்ள எல்லா நீரிலும் முழுமையான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்திய கண்ணாடிகளை நீங்கள் எடுக்கலாம். இது ஒரு மில்லியன் பதிவிறக்கங்களை அடைகிறது.
ஹைட்ரிலோ
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை அடைவது எளிதல்ல, ஆனால் ஹைட்ரிலோவுடன் நினைவூட்டல்களின் அடிப்படையில் வருவது சாத்தியமாகும், இது அலாரங்கள் மற்றும் செய்திகளைக் கொண்டு செய்யும். சரியான நீரேற்றத்திற்கு தேவையான நீரின் அளவைக் கணக்கிடுவதன் மூலம் ஹைட்ரிலோ உதவுகிறது, இது 10 மில்லி 25 கிளாஸ் தண்ணீரைப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு நல்ல அளவிலான தண்ணீருடன், மன அழுத்தம் பராமரிக்கப்படும் மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்கும், இதற்காக, அருகில் ஒரு கண்ணாடி வைத்திருப்பது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. தண்ணீர் தலைவலியைக் குறைக்கும், முதுகுவலி மற்றும் பிற பொதுவான வியாதிகள்.
மணிநேரங்களைப் பற்றி எச்சரிக்க ஹைட்ரிலோ ஒரு சரியான பயன்பாடு 20 அல்லது 25 மில்லி நீர் உட்கொள்ளலில், ஒவ்வொரு உட்கொள்ளலையும் எழுதுங்கள், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் குடித்து வந்ததை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். நேர்மறையான புள்ளிகளில் ஒன்று, இது நிகழ்நேர நுகர்வு விட்ஜெட்டை உள்ளடக்கியது. 100.000 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் ஏற்கனவே இதை முயற்சித்திருக்கிறார்கள்.
நாக்ஸ் வாட்டர் டைம்
எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று திட்டமிடுங்கள் மற்றும் பின்தொடர்வின் முழுமையான ஹிஸ்டோகிராம் செய்யுங்கள் தினசரி, வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர நுகர்வு, அனைத்தும் புலப்படும் வரைபடத்தில். தொடர்ச்சியான குறிக்கோள்களை நிறுவுவதற்கான நேரம் இது, சாதனைகள் நன்மை பயக்கும், ஏனென்றால் அது நாளுக்கு நாள் மீட்கக்கூடிய அடிப்படை நீர்.
அடிக்கடி குடிப்பதால், தோல் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படும், அதனால்தான் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை வாழ தினசரி நீரேற்றம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் 4 அல்லது 5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க ஒரு தொடக்கமாகத் தனிப்பயனாக்கலாம் ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற அளவை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஆறுதல் மற்றும் திறனுடன் தொடங்கவும்.
ஒரு வரைகலை பிரதிநிதித்துவத்துடன் ஒரு விளக்கப்படம் உள்ளது, இது காலம் முழுவதும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்துவிட்டது என்பதைக் காட்டுகிறது. இவை அனைத்தையும் நீர் நேரத்துடன் சரிபார்க்கவும் மிகவும் எளிமையான இடைமுகத்தில். இரத்தம் 90% க்கும் அதிகமான நீர், மற்றும் இரத்தம் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. மிகவும் பதிவிறக்கங்களில் ஒன்றாக இல்லாவிட்டாலும், இது மிகவும் பயனுள்ள பயன்பாடாகும்.
தண்ணீர் குடி
ஒரு சிறந்த தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டிய அவசியம் உங்களுக்கு உதவக்கூடியது "குடிநீர்", அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, அது உங்களுக்கு பொருத்தமான தொகையை எடுப்பதில் கவனம் செலுத்தும். 2 முதல் 3 லிட்டர் வரை குடிப்பது எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்பது பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன, மேலும் அவை ஒரு இலக்கை அடைய பல உதவிக்குறிப்புகளை அளிக்கின்றன, அனைத்தும் எச்சரிக்கைகளுடன்.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று கணக்கிடுங்கள் உங்கள் எடையின் அடிப்படையில், ஒவ்வொரு வழியிலும் கணிசமாக மேம்படுத்த நீங்கள் அடைய வேண்டிய அன்றாட இலக்கை அடைய விரும்பினால் கையேடு அறிவிப்புகளைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் இதுவரை சிறப்பாகச் செய்திருக்கிறீர்களா என்பதை அறிந்து கொள்ள தினசரி, வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர பின்தொடர்தலை மேற்கொள்ளுங்கள். ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான பதிவிறக்கங்கள் மற்றும் இது இலவசம் என்பதால் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பயன்பாடு ஆகும்.
நீர் நினைவூட்டல் - ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்
நீர் நினைவூட்டலின் அடிப்படை என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்கள், அல்லது அதே என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு 1,5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு மேல். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நாள் முடிவில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய அனைத்து காட்சிகளையும் இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், இது 10 மில்லி (20 லிட்டர்) 2 கண்ணாடிகளைச் சுற்றி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இது ஒரு குறைந்தபட்ச வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு நாளைக்கு அந்த 8 கண்ணாடிகளை குடிப்பதன் சவாலை நீங்கள் சந்திக்க விரும்பினால் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் எடை குறைக்க உதவும் பிற வகைப்படுத்தப்பட்டவை. முறைகள் மிகவும் இயற்கையானவை மற்றும் கண்ணாடிகளுக்கு சில நேரங்களில் உணவு தேவைப்படுகிறது திரவ குடிக்க.
