เพื่อให้มีรูปร่างไม่จำเป็นต้องไปยิมเป็นประจำทุกวันเนื่องจากเราสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้โดยไม่ต้องเคลื่อนไหว นอกจากนี้กีฬายังต้องร่วมรับประทานอาหารด้วย ซึ่งในการลดน้ำหนักหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
Play Store มีแอปพลิเคชันจำนวนมากสำหรับการฝึกอบรมที่บ้านแต่ละคนจะทำเครื่องหมายแผนงานที่กำหนดไว้สำหรับคุณในแต่ละวัน พวกเขาแต่ละคนจะเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวของคุณแทนที่สิ่งนี้ด้วยการวางแผนและคำแนะนำเบื้องต้นบางประการ
ออกกำลังกายหน้าแรก
ภารกิจที่ยิ่งใหญ่ของแอปพลิเคชันนี้คือการออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องจักรก็เพียงพอที่จะทำงานเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงร่างกาย คุณจะมีโต๊ะเล็ก ๆ ทำในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมทั้งน้ำหนัก
ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งหมดทำงาน: glutes, biceps, chest, abdominals, tricepsหลังและขาซึ่งเป็นส่วนพื้นฐานของร่างกายมากกว่า แอปพลิเคชันจะแสดงกิจวัตรที่หลากหลายเพื่อให้คุณไม่เบื่อในแต่ละวันพวกเขาจะสลับกันไปในแต่ละสัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายที่แตกต่างกันทุกประเภท
การวอร์มอัพเป็นส่วนพื้นฐานในการเริ่มแบบฝึกหัดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเปิดแอปซึ่งจะอธิบายทุกอย่างโดยละเอียด การยืดกล้ามเนื้อควรมีพื้นที่เพียงพอ เพื่อหลีกเลี่ยงการกระแทกตัวเองหรือการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับเก้าอี้โต๊ะหรือโซฟาที่บ้าน
มีคำแนะนำแบบเคลื่อนไหวและวิดีโอสำหรับแบบฝึกหัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำถูกต้องมีความสมบูรณ์และใช้งานง่าย แบบฝึกหัดที่บ้านมียอดดาวน์โหลดทะลุ 100 ล้านครั้งนับตั้งแต่ออกมาใน Play Store และได้รับความนิยมมากที่สุดแนะนำโดยบุคลากรที่มีคุณสมบัติ ฟรี
โค้ช Fitbit
บริษัท Fitbit เป็นที่รู้จักในการสร้างกำไลกีฬาอย่างไรก็ตามเรื่องนี้เขาได้ตัดสินใจที่จะรวมเทรนเนอร์ส่วนตัวของตัวเองไว้ใน Play Store แอปพลิเคชันจะวัดกิจกรรมประจำวันของคุณไม่ว่าจะเป็นการเดินการวิ่งและการออกกำลังกายเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีทั้งในและต่างประเทศ
แอป FitBit ทำงานได้ทั้งบนอุปกรณ์มือถือและแท็บเล็ตในการใช้งานคุณไม่จำเป็นต้องมีสมาร์ทแบนด์ดังนั้นคุณจึงสามารถเริ่มฝึกกับมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ กิจวัตรการฝึกมีตั้งแต่ 7 นาทีถึง 1 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณทำก่อนหน้านี้
สิ่งสำคัญคือสามารถเลือกระหว่างแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันได้หลายแบบคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวันฝึกเฉพาะพื้นที่และจะแนะนำว่าคุณต้องทำแบบไหนในแต่ละวัน ดาวน์โหลดมากกว่าหนึ่งล้านครั้ง และโค้ชส่วนตัวที่มานั้นค่อนข้างโต้ตอบสำหรับผู้ที่ใช้แอพ
โค้ช Sworkit
เครื่องมือ Sworkit Trainer เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบที่สุดข้อเสียประการหนึ่งคือในการปลดล็อกฟังก์ชั่นทั้งหมดคุณต้องจ่ายค่าสมัครสมาชิก ใช้ได้ดีกับทุกเพศทุกวัยไม่ว่าคุณจะเป็นเด็กกลางหรือผู้ใหญ่เนื่องจากจะปรับแผนแต่ละแผนขึ้นอยู่กับอายุ
แอปพลิเคชันมีคุณสมบัติหลักในการแบ่งแบบฝึกหัดออกเป็นหลายหมวดหมู่ทั้งหมดเพื่อให้มีการจัดระเบียบที่ดีขึ้น ในบรรดาประเภทต่างๆ ได้แก่ abdominals ร่างกายส่วนบน, ร่างกายส่วนล่าง, แบบฝึกหัดโยคะและการวอร์มอัพเริ่มต้นตามปกติ
เวลาในการฝึกอบรมค่อนข้างยืดหยุ่นกับสิ่งที่คุณมีในแต่ละวันคุณสามารถออกกำลังกายได้ 5 นาทีสูงสุด 1 ชั่วโมงต่อวัน แอปพลิเคชันมีน้ำหนักประมาณ 45 เมกะไบต์และมีการดาวน์โหลดเกิน 5 ล้านครั้งแล้วนับตั้งแต่เปิดตัวครั้งแรก
HIIT และคาร์ดิโอ
เป็นหนึ่งในแอพที่ได้รับความนิยมมากเมื่อทำแบบฝึกหัดประสิทธิภาพสูงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเล่นกีฬาโดยไม่ต้องใช้เครื่องจักร การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้จักรยานนิ่งลู่วิ่งหรือวงรีที่รู้จักกันดี
มีโปรแกรมการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน 4 แบบพร้อมแบบฝึกหัด 90 แบบวิดีโอแบบฝึกหัดแต่ละรายการจะปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณไม่ว่าคุณจะใช้เวลาน้อยลง แอพ HIIT และ Cardio ยังเพิ่มโค้ชเสียง มันทำงานได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและคุณสามารถฝึกได้เช่นเดียวกันโดยมีผลกระทบต่ำ
แอพจะช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ทุกสัปดาห์ควบคุมมันและให้คำแนะนำในการปรับปรุงร่างกายบางทีมันอาจจะไม่มีประเด็นในการให้คำปรึกษากับมื้ออาหาร มีการดาวน์โหลดมากกว่า 1 ล้านครั้งตั้งแต่เปิดตัวในสโตร์และมีคะแนน XNUMX ดาวครึ่งซึ่งได้รับการแนะนำจากครูฟิสิกส์หลายคน
Kayla Itsines Fitness Sweat
Kayla Itsines ได้สร้างแอปพลิเคชันการฝึกอบรมส่วนบุคคลเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องจักร การฝึกอบรมจะขึ้นอยู่กับ BBG ด้วยการฝึกที่มีความหนาแน่นสูงโดยมีอุปกรณ์ขั้นต่ำไม่ว่าจะด้วยน้ำหนักเบาและแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงวันต่อวันของคุณ
เครื่องมือนี้มีแบบฝึกหัดโปรแกรมส่วนบุคคลและทั้งหมดนี้ปรับให้เข้ากับสัปดาห์การทำงานของแต่ละคนโดยพักผ่อนอย่างน้อยสองวัน การออกกำลังกายที่มีความหนาแน่นสูงใช้เวลาประมาณ 28 นาทีแต่ต้องมีการเล่นกีฬามาก่อน แต่ยังมีอีกอย่างที่สามารถทำได้จริง
มีโปรแกรมท้าทายโปรแกรมหลังคลอด การยืดกล้ามเนื้อการวอร์มอัพและการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมายทั้งก่อนหน้านี้และอีกระดับ Sweat Kayla Itsines Fitness เป็นหนึ่งในแอพที่มียอดดาวน์โหลดมากกว่า 5 ล้านครั้งมีน้ำหนักเพียง 30 เมกะไบต์และเป็นภาษาสเปน
การออกกำลังกายทุกวัน - กิจวัตรการออกกำลังกาย
เป็นหนึ่งในแอปพลิเคชั่นที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากช่วยให้เราทำแบบฝึกหัดได้ 5 ถึง 30 นาทีต่อวันคุณจะสามารถขยายได้ตามความต้องการ ไม่จำเป็นต้องมีวัสดุที่จะดึงเอาด้านส่วนตัวที่ดีที่สุดของคุณออกมาได้บางทีอาจจะเป็นบาร์ผ้าขนหนูหรือเสื่อ
อินเทอร์เฟซนั้นเรียบง่ายอย่างน้อยก็มีวิดีโอที่ค่อนข้างสมบูรณ์เพื่อสอนให้เราทำแบบฝึกหัดทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยการจับเวลา พวกเขาสามารถดำเนินการโดยชายและหญิงประสิทธิภาพที่คุณจะสังเกตเห็นในช่วงหลายสัปดาห์
มีแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน 10 แบบสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายมากกว่า 100 แบบฝึกหัดที่แตกต่างกันความพร้อมใช้งานของวิดีโอสตรีมมิ่งใหม่และทั้งหมดที่พัฒนาโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีคุณสมบัติเหมาะสม การออกกำลังกายรายวัน - กิจวัตรการออกกำลังกายมียอดดาวน์โหลดมากกว่า 10 ล้านครั้ง มีน้ำหนักเบาเนื่องจากค่อนข้างเบาและไปได้มากกว่า 40 เมกะไบต์
กิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้าน
การใช้กิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านจะทำให้ชีวิตอยู่ประจำที่เนื่องจากจะต้องขอให้เราอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละวันเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราเอง Challenge Fitness ช่วยให้คุณสร้างและตรวจสอบการออกกำลังกายที่บ้านตามความต้องการของคุณโดยใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน
แบบฝึกหัดไม่เหมือนใครคุณมีความท้าทายรายวันปฏิทินความคืบหน้าและความคืบหน้าทั่วไปเพื่อดูว่าคุณเป็นอย่างไรในช่วงเวลานั้น คุณกำลังจะปรับปรุงร่างกายลดน้ำหนักและทั้งหมดด้วยวิธีการ ดำเนินการโดยแอปพลิเคชันที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ
แอปพลิเคชั่นช่วยให้คุณดูสถิติรวมถึงค่าใช้จ่ายด้านพลังงานสำหรับแผนการออกกำลังกายการรู้วิธีออกกำลังกายทั้งหมดและอื่น ๆ อีกมากมาย Challenge Fitness ยังให้เราแทรกการออกกำลังกายของเราเอง มีการดาวน์โหลดมากกว่าหนึ่งล้านครั้งและใช้พื้นที่น้อยกว่า 15 เมกะไบต์
ทาบาตะ HIIT
Tabata HIIT ช่วยให้เรานำเสนอการฝึกช่วงเวลาที่มีความหนาแน่นสูงได้ดีที่สุดซึ่งมีตั้งแต่การทำงานหนัก 20 วินาทีพัก 10 วินาทีและ 8 ชั่วโมงจนจบ มีการอธิบายแบบฝึกหัดนี้คุณมีเวลาที่แน่นอนในการทำและใช้งานได้ค่อนข้างง่าย
แผนการฝึกตอนนี้มีไว้สำหรับหน้าท้องก้นต้นขาร่างกายส่วนล่างและส่วนบนเผาผลาญไขมันร่างกายในอุดมคติและเราสามารถเพิ่มการออกกำลังกายของเราเองได้ เป็นหนึ่งในแอปพลิเคชั่นที่น่าสนใจสำหรับทุกสิ่งที่มีและสิ่งที่เพิ่มเข้ามาเมื่อเวลาผ่านไป
Nike Training Club: การออกกำลังกายที่บ้าน
Nike ข้ามชาติเปิดตัวแอปพลิเคชันของตัวเองสำหรับการฝึกอบรมที่บ้าน เรียกว่า "Nike Training Club" พร้อมแผนภูมิการออกกำลังกายที่ค่อนข้างน่าสนใจ กิจวัตรคือการทำงานในพื้นที่ขนาดเล็กสำหรับทั้งครอบครัวสำหรับส่วนประกอบทั้งหมดของบ้านและรวมถึงโยคะในแผนของมันด้วย
การออกกำลังกายสามารถทำได้ด้วยน้ำหนักของคุณเองหรือด้วยน้ำหนักที่น้อยก็เพียงพอที่จะมีชุดสำหรับบางคน แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้กับสิ่งอื่น ๆ การออกกำลังกายมีตั้งแต่ 5 ถึง 45 นาทีซึ่งมีสามระดับที่แตกต่างกัน: ขั้นพื้นฐานระดับกลางและขั้นสูงทั้งหมดนี้มีคำอธิบายที่มีประโยชน์มาก
แอป Nike ได้รับการออกแบบโดยครูผู้สอนระดับแนวหน้าเนื่องจากมีหลายระดับขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการเริ่มต้นหรืออยู่ในสภาพที่ดีในไม่กี่นาทีต่อวัน แอปพลิเคชันมียอดดาวน์โหลดมากกว่า 10 ล้านครั้งและใช้กันอย่างแพร่หลายในสเปน
ออกกำลังกายที่บ้าน - ลดน้ำหนักใน 30 วัน
การออกกำลังกายที่บ้านจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้แอปนี้สัญญาว่าคุณจะลดน้ำหนักใน XNUMX เดือนแต่ในทางที่ดีต่อสุขภาพสิ่งที่จำเป็นคือการรับประทานอาหารเฉพาะสำหรับมัน ได้รับการออกแบบโดยเทรนเนอร์มืออาชีพที่จะช่วยคุณในการออกกำลังกายและสุขภาพของคุณ
ทุกสัปดาห์การออกกำลังกายจะเริ่มทวีความเข้มข้นขึ้นเป็นเรื่องปกติหากคุณต้องการเผาผลาญไขมันและเป็นนักกีฬาด้วยคำพูดทั้งหมด มันจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีในช่วงเวลาสั้น ๆ เหล่านั้นเนื่องจากมีความจำเป็นอย่างน้อยวันละ 10 ถึง 30 นาทีสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด
บันทึกกระบวนการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติคุณต้องทำความท้าทายรายวันมีวิดีโอเป็นแนวทางความท้าทายในช่องท้องใน 30 วันและความท้าทายสุดขีด 30 วันเหมาะสำหรับนักกีฬา มีการดาวน์โหลดถึง 10 ล้านครั้งฟรีและใช้งานได้ดี
