คุณอาจกังวลเกี่ยวกับอาหารและน้ำหนักของคุณในแต่ละวันถ้าใช่ก็สมบูรณ์แบบ บทความนี้จะช่วยคุณได้เนื่องจากคุณจะมีแอปองค์ประกอบอาหารได้ ของทั้งหมดที่เรากำลังจะทบทวนเพื่อช่วยคุณในการควบคุมอาหารและน้ำหนักในแต่ละวัน ส่วนตัวเราได้ทบทวนหลาย ๆ แอพอาหารและโภชนาการและนั่นคือเหตุผลที่เรานำรายการนี้มาให้คุณพร้อมกับแอพต่างๆที่จะช่วยให้คุณรู้องค์ประกอบของอาหารและสร้างอาหารของคุณ
การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เราใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบมีตารางงานที่แน่นมากและมีการเปลี่ยนแปลงซึ่งทำให้แผนของเราไม่ได้ผล งานประจำหรืองานที่ไม่อนุญาตให้เรารับประทานอาหารที่เหมาะสมหรือทำกิจกรรมทางกายบางอย่างเพื่อลดการใช้ชีวิตประจำที่
แต่ความจริงโดยสิ้นเชิงที่คุณต้องยอมรับก็คือถ้าคุณต้องการมันจริงๆ คุณสามารถรักษานิสัยการกินที่เหมาะสมได้เนื่องจากอาหารเป็นหนึ่งในเสาหลักของสุขภาพของเราไม่ว่าคุณจะเป็นโรคอะไรก็ตามคุณต้องดูแลตัวเองด้วย สำหรับมัน เราจะพยายามหาแอปองค์ประกอบอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ
ก่อนอื่นคุณควรรู้ว่ามีอยู่จริง เสาหลักสามประการในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และสิ่งที่เราควรปฏิบัติตาม:
- กินธรรมชาติ. อาหารที่ยิ่งผ่านกระบวนการน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
- ต้านการอักเสบ. หลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งเสริมการอักเสบในร่างกายของเรา
- มีคุณค่าทางโภชนาการ. อาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา
ในแง่มุมสุดท้ายนี้เป็นที่ที่แอปองค์ประกอบอาหารจะช่วยคุณ พยายามให้คุณรับรู้ถึงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารเพื่อที่คุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีและรู้สึกดีขึ้นมากในชีวิตประจำวัน
น้ำหนักอาหารและโภชนาการ เป็นประเด็นที่มักเกี่ยวข้องกับพวกเราส่วนใหญ่ในสังคมของเรา. ถ้าคุณกินดีคุณสามารถหนีจากปัญหาหรือโรคที่เรื้อรังในระยะยาว
รู้จัก NutriScore
ก่อนที่จะเริ่มใช้งานแอพพลิเคชั่นเราเชื่อว่าเป็นสิ่งที่ดีหากคุณยังไม่รู้ระบบใหม่และถูกวิพากษ์วิจารณ์ นิวทริสกอร์เนื่องจากบางคนมีคะแนนตามนั้น
NutriScore ไม่มีอะไรมากไปกว่าระบบการติดฉลากอาหารแบบใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการเลือกผลิตภัณฑ์ภายในอาหารในซูเปอร์มาร์เก็ต มันใช้ระบบของ ห้าสีและตัวอักษรห้าตัว ซึ่งจะทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพแตกต่างจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์น้อยกว่าในทางทฤษฎี มาตราส่วนของมูลค่าเริ่มต้นด้วยตัวอักษรที่แย่ที่สุดคือตัวอักษร E ในขณะที่ตัวอักษร A จะเป็นอาหารที่ดีที่สุด ตรงกลางคุณจะพบตัวอักษร B, C และ D ทั้งหมดนี้มีสีตามลำดับ
ในการคำนวณคะแนน NutriScore จะคำนึงถึงสารอาหารที่เป็นบวกและลบตาม ข้อมูลที่ประกาศ (โดยแบรนด์) ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมหรือ 100 มล. นั่นคือส่วนหลังของผลิตภัณฑ์ที่ให้ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเราเกี่ยวกับสารประกอบของผลิตภัณฑ์. เพื่อให้แน่นอนมากขึ้นเราสามารถพูดได้ว่ามันทำงานได้โดยดูปริมาณแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์น้ำตาลฟรีโปรตีนไขมันอิ่มตัวโซเดียมไฟเบอร์และเปอร์เซ็นต์ของผักและผลไม้เสมอสำหรับทุก ๆ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่จะได้รับการวิเคราะห์ .
ปัญหาหลักของ NutriScore และที่ทุกคนบ่นกันก็คือ ประเมินผลิตภัณฑ์ทั้งหมดทั่วโลกอย่างแท้จริงนั่นคือจะไม่เปรียบเทียบระหว่างผลิตภัณฑ์ในตระกูลเดียวกันหรือหมวดหมู่เดียวกันอย่างที่ควรจะเป็นซีเรียลกับซีเรียลไม่มีคุณสามารถเปรียบเทียบน้ำมันมะกอกกับคุกกี้ได้ เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ไม่เป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักโภชนาการและสร้างความขัดแย้งมากมายซึ่งถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างมากเนื่องจากอาหารแปรรูปหรืออาหารแปรรูปพิเศษหลายชนิดมีประโยชน์
ผู้เฝ้าดูสุขภาพของฉัน
แอพนี้นอกจากจะแสดงคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ที่คุณมีอยู่ในมือแล้ว เสนอคำแนะนำตามโปรไฟล์และความต้องการด้านอาหารของคุณ ซึ่งขึ้นอยู่กับอายุเพศดัชนีมวลกายอาการแพ้และการแพ้ที่คุณจะต้องระบุ
คุณสามารถสแกนบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์อาหาร และอัลกอริทึมของแอปพลิเคชันจะวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการและส่วนผสมเพื่อเสนอคำแนะนำส่วนบุคคลแก่คุณ
จาก Health Watcher ของฉันพวกเขาแสดงความคิดเห็นว่าไม่เหมือนกับ Nutriscore และอัลกอริธึมทางโภชนาการอื่น ๆ พวกเขาทำงานเป็นสัญญาณไฟจราจรเพื่อสุขภาพแบบไดนามิกและเป็นส่วนตัว
อัลกอริทึมการประยุกต์ใช้การปันส่วนการบริโภคที่กำหนดโดยทีมนักกำหนดอาหาร - นักโภชนาการที่เลือกมาสำหรับงานนี้โดยเฉพาะ คุณต้องรู้ว่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านน้ำหนักสุขภาพและอารมณ์ของคุณ ปริมาณมีความสำคัญ (และมาก) ในความเป็นจริงบางครั้งคุณอาจคิดว่าคุณทำถูกต้องและใช่ในแง่ของอาหารคุณอาจจะทำถูกต้อง แต่คุณต้องคำนึงถึงปริมาณการหักโหมมากเกินไปจะทำลายอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง
Yuka - การวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์
Yuka เป็นแอพพลิเคชั่นที่ มีการดาวน์โหลดมากกว่า 5 ล้านครั้งบน Android เพียงอย่างเดียว ใช้กล้องมือถือของคุณเพื่อสแกนอาหารและแสดงข้อมูลและคำแนะนำต่างๆ ทำงานกับอาหารเป็นหลัก แต่ไม่ทิ้งเครื่องดื่มเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัย. แอปพลิเคชั่นนี้จะช่วยให้เราทราบว่าอาหารนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่คุณมีทางเลือกอื่นอะไรบ้างและมีส่วนประกอบอะไรบ้าง แต่สิ่งที่โดดเด่นที่สุดคือระบบการจำแนกผลิตภัณฑ์ ด้วยระบบสีที่เรียบง่าย (คล้ายกับ NutriScore ที่มีชื่อเสียงและเกลียดชัง) และสี่ระดับจะแสดงรหัสสีและคะแนนของอาหารที่เป็นปัญหาตั้งแต่ 0 ถึง 100 พร้อมด้วยว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีผลดีต่อสุขภาพของเรามากเพียงใด
Yuka ในการประเมินอาหารเหล่านี้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเกณฑ์ที่แตกต่างกันสามข้อซึ่งเราจะแสดงความคิดเห็นด้านล่าง:
คนแรกและคนที่พูดถึงมากที่สุด คุณภาพทางโภชนาการของอาหารหรือผลิตภัณฑ์ตาม NutriScore (% 60) มีสารเติมแต่งหรือไม่และปริมาณเท่าใด (30%) และสุดท้ายผลิตภัณฑ์มีระบบนิเวศอย่างไร (10%) ขึ้นอยู่กับปัจจัยทั้งสามนี้จะให้คะแนน คะแนนที่รับรองว่าไม่ขึ้นอยู่กับแบรนด์ของผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาวิเคราะห์ 100% เนื่องจากรูปแบบธุรกิจของพวกเขาขึ้นอยู่กับการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียมพร้อมฟังก์ชันเพิ่มเติมที่คุณสามารถซื้อได้ ในกรณีของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางแอปพลิเคชันจะประเมินผลิตภัณฑ์ด้วยเช่นกัน แต่ในกรณีนี้จะมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเช่นตัวทำลายต่อมไร้ท่อสารก่อมะเร็งสารก่อภูมิแพ้หรือสารระคายเคือง
แอปพลิเคชันทำให้เรามั่นใจและอธิบายในที่ต่างๆ คำนึงถึงความคิดเห็นและคำแนะนำของ European Food Safety Authority, หน่วยงานด้านอาหารและสุขภาพของฝรั่งเศสและการจัดหมวดหมู่แบบบูรณาการของวารสารทางวิทยาศาสตร์และนอกเหนือจากหน่วยงานในยุโรปก่อนหน้านี้ยังอ้างอิงจากการศึกษาอิสระต่างๆที่เผยแพร่โดยแพทย์ด้านโภชนาการหรือการแพทย์
Lifesum: สูตรอาหารเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพ
Lifesum: สูตรอาหารเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพเป็นแอปพลิเคชั่น เน้นไปที่การเป็นตัวนับคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ แต่ในทางกลับกันมีเครื่องมือบางอย่างในขณะที่อีกมากมายที่มีประโยชน์อย่างมากในแต่ละวันของคุณ นอกจากเคาน์เตอร์ Lifesum เสนอสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและตัวนับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงชีวิตในทุกๆวันและดูความก้าวหน้าทั้งหมดของคุณ
แอพนี้คือ ที่ดีที่สุด ที่อยู่ใน Google Play Store เพื่อให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือเพื่อรักษาสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว
นอกจากนี้ หากคุณเป็นผู้ใช้ Google Fit และ S Health คุณต้องรู้ว่า Lifesum ทำงานร่วมกับสิ่งเหล่านี้คุณจึงสามารถส่งออกข้อมูลโภชนาการการออกกำลังกายประจำวันและนำเข้าน้ำหนักการวัดร่างกายข้อมูลการออกกำลังกายอื่น ๆ ไปยัง Lifesum ได้
ลา คุณสมบัติหลัก จากแอปองค์ประกอบอาหาร Lifesum: สูตรอาหารเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพจะเป็น:
- อาหารและเคล็ดลับทางโภชนาการ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย: กินให้ดีและดูว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร
- อาหารและ แผนคีโตเจนิก Paleo การอดอาหารการดีท็อกซ์น้ำตาลและอื่น ๆ
- เครื่องคำนวณแคลอรี่ และการลงทะเบียนธาตุอาหารหลักด้วยเครื่องอ่านบาร์โค้ด จะง่ายขึ้นสำหรับคุณในการติดตามแผนการรับประทานอาหารของคุณ
- เครื่องคำนวณธาตุอาหารหลัก: ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่และธาตุอาหารหลักในแต่ละวันจากอาหาร
- ผู้วางแผน- เข้าถึงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยสำหรับแผนโภชนาการใด ๆ
- บันทึกข้อมูลสุขภาพ: สร้างไฟล์ ตรวจสอบสุขภาพของคุณ และสมรรถภาพทางกายของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
ในระยะสั้นด้วย Lifesum คุณจะเห็นสิ่งที่คุณกินและไม่ลงน้ำด้วยของหนักหรือแคลอรี่ และคุณจะใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณมากขึ้นและยังมีแผนการรับประทานอาหารที่จะปฏิบัติตามอีกด้วย. ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือบางครั้งไม่มีอาหารที่ต้องลงทะเบียนในฐานข้อมูล
เราไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่าแอปองค์ประกอบอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ แต่นั่นคือ โดยหลักแล้วคุณควรอยู่ในมือของนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งจะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างมีสุขภาพดี การสร้างนิสัยที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณดังนั้นจงรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและพยายามที่จะมีชีวิตอยู่ประจำที่น้อยลง