Forma girmek için günlük olarak spor salonuna gitmek gerekli değildir, çünkü evde fiziksel bir egzersiz rutini yapabiliriz ve hepsini hareket etmek zorunda kalmadan yapabiliriz. Spor ayrıca bir diyetle birleştirilmelidir Kilo vermek istiyorsanız hangi kilo vermeniz gerektiği.
Play Store, evde eğitim için çok sayıda uygulama içerirHer biri sizin için günlük olarak tanımlanmış bir planı işaretleyecektir. Her biri kişisel antrenörünüz olacak ve bunun yerine bir planlama ve bazı ilk tavsiyeler alacak.
Evde egzersizler
Bu uygulamanın en büyük görevi makineye ihtiyaç duymadan evde fiziksel egzersizler yapmaktır, fiziksel olarak gelişmek için küçük bir iş yükü yapmak yeterlidir. Belli bir zamanda yapacak küçük bir masanız olacak, kilo da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarak büyüyecektir.
Egzersizlerde tüm kaslar çalıştırılır: kalça kasları, biseps, göğüs, karın, trisepssırt ve ayrıca bacaklar, vücudun temel bölümünden daha fazlası. Uygulama, günden güne sıkılmamanız için çeşitli rutinler gösterecek, her hafta her türlü farklı egzersizle dönüşümlü olacaklar.
Isınma, egzersizlere başlamak için temel kısımdır, uygulamayı açtığınızda en önemli şey her şeyi ayrıntılı olarak açıklayacaktır. Yeterli boşluk bırakılarak streçler yapılmalıdır evde sandalyeler, masalar veya kanepelerle kendinize vurmaktan veya olası yaralanmalardan kaçınmak için.
Doğru şekilde yaptığınızdan emin olmak için egzersizler için animasyonlu kılavuzlar ve videolar vardır., çok eksiksiz ve sezgisel. Evde yapılan egzersizler, Play Store'da piyasaya sürüldüğünden beri 100 milyon indirmeyi geçti ve kalifiye personel tarafından önerilen en popülerlerden biridir. Bedava.
Fitbit Antrenör
Fitbit şirketi spor bilezikler yaratmasıyla tanınırBuna rağmen, kendi kişisel antrenörünü Play Store'a dahil etmeye karar verdi. Uygulama, yürüme, koşma gibi günlük aktivitenizi ölçecek ve evde ve evden uzakta formda kalmanız için size egzersizler verecektir.
FitBit uygulaması hem mobil hem de tablet cihazlarda çalışırKullanmak için akıllı bir banda ihtiyacınız olmayacak, böylece onunla mükemmel bir şekilde çalışmaya başlayabilirsiniz. Eğitim rutinleri 7 dakika ile 1 saat arasında değişir, daha önce yaptığınız aktiviteye bağlı olacaktır.
Önemli olan birçok farklı egzersiz arasından seçim yapabilmektir, güne göre değişebilir, belirli bir bölgeyi çalıştırabilir ve günlük olarak hangilerini yapmanız gerektiğini önerecektir. Bir milyondan fazla indirme ve gelen kişisel koç, uygulamayı kullananlar için oldukça etkileşimli.
Sworkit Antrenörü
Sworkit Trainer aracı en eksiksiz araçlardan biridir, birkaç dezavantajdan biri, tüm işlevlerinin kilidini açmak için bir abonelik ödemeniz gerektiğidir. Her planı yaşa göre uyarladığından, genç, orta veya yaşlı, her yaş için oldukça iyi çalışır.
Uygulamanın ana özellikleri arasında, egzersizleri daha iyi organize etmek için çeşitli kategorilere ayırma özelliği vardır. Kategoriler arasında karın, üst vücut, alt vücut, yoga egzersizleri ve normal başlangıç ısınmaları.
Eğitim süresi, günlük olarak sahip olduklarınıza göre oldukça esnektirGünde maksimum 5 saat olmak üzere 1 dakika egzersiz yapabilirsiniz. Uygulama yaklaşık 45 megabayt ağırlığında ve ilk lansmanından bu yana şimdiden 5 milyon indirmeyi aştı.
HIIT ve Kardiyo
Yüksek performanslı egzersizler yaparken oldukça popüler olan uygulamalardan biridir.Makineye ihtiyaç duymadan spor yapmak isteyenler için uygundur. Sabit bir bisiklete, bir koşu bandına veya iyi bilinen bir eliptik bisiklete ihtiyaç duyulmadan kardiyo egzersizler de yapılabilir.
4 egzersiz, video öğretici içeren 90 farklı eğitim programı vardır, her biri ihtiyaçlarınıza göre ayarlanacaktır, daha az veya daha fazla zaman harcasanız da. HIIT ve Cardio uygulaması ayrıca bir ses koçu ekler, İnternet bağlantısı olmadan çalışır ve aynı şekilde düşük etkiyle antrenman yapabilirsiniz.
Uygulama haftalık kilo vermemizi sağlayacak, kontrol edin ve fiziksel olarak gelişmeniz için size tavsiyelerde bulunacaktır, belki de öğünlerle tavsiye verme noktasından yoksundur. 1 milyondan fazla indirilen video, mağazada piyasaya sürüldüğünden beri aynı olmuştur ve birçok fizik öğretmeni tarafından şiddetle tavsiye edilen dört buçuk yıldız derecesine sahiptir.
Kayla Itsines Fitness Ter
Kayla Itsines, performansı artırmak için kişisel bir eğitim uygulaması oluşturdu evde, hepsi makineye ihtiyaç duymadan. Eğitim, günlük yaşamınızı iyileştirmek için hafif ağırlıklar ve egzersizlerle minimum ekipmanla yüksek yoğunluklu eğitim içeren BBG'ye dayanmaktadır.
Aracın öğreticileri, kişiselleştirilmiş programları var ve bunların tümü, en az iki gün dinlenerek her bir kişinin çalışma haftasına göre ayarlanıyor. Yüksek yoğunluklu egzersiz yaklaşık 28 dakika sürerama daha önce spor yapmış olmayı gerektirir ama daha pratik olanları da vardır.
Bir meydan okuma programı, doğum sonrası programları var, hem önceki hem de başka seviyedeki germe, ısınma ve diğer birçok egzersiz. Ter Kayla Itsines Fitness, 5 milyon indirmeyi aşan, 30 megabaytın biraz üzerinde olan ve İspanyolca dilinde olan uygulamalardan biridir.
Günlük Egzersizler - Fitness Rutinleri
Günde 5 ila 30 dakika egzersiz yapmamıza izin verdiği için harika uygulamalardan biridir.ihtiyaçlara göre genişletebileceksiniz. En iyi kişisel yönünüzü ortaya çıkarmak için malzemeye, belki bir bar, bir havlu veya bir paspas gerekli değildir.
Arayüz en azından basittir, bize tüm alıştırmaları bir zamanlayıcı ile mükemmel bir şekilde yapmayı öğretmek için oldukça eksiksiz videolar içerir. Erkekler ve kadınlar tarafından yapılabilir, haftalar içinde fark edeceğiniz etkinlik.
Farklı vücut bölümleri için 10 farklı egzersiz, 100'den fazla farklı egzersiz var, yeni akış videolarının mevcudiyeti ve tümü kalifiye olmanın ötesinde bir kişisel eğitmen tarafından geliştirilmiştir. Günlük Egzersizler - Fitness rutinleri 10 milyon indirmeyi aşıyor. Oldukça hafif olduğu ve 40 megabaytı aştığı için hafif ağırdır.
Ev Egzersiz Rutinleri
Evde Egzersiz Rutinlerini kullanmak o hareketsiz yaşamı terk edecek, çünkü bizden her gün en az bir kez en iyisini elde etmemizi isteyecek. Challenge Fitness, günde yaklaşık 10-15 dakika ihtiyaçlarınıza göre evde egzersizler oluşturmanıza ve izlemenize yardımcı olur.
Egzersizler benzersizdir, günlük zorluklarınız, gerçekleştirilen ilerlemenin bir takvimi ve o sırada nasıl olduğunuzu görmek için genel ilerleme var. Fiziksel olarak gelişeceksiniz, kilo vereceksiniz ve hepsi bir yöntemle profesyoneller tarafından gerçekleştirilen bir uygulama tarafından gerçekleştirilmiştir.
Uygulama istatistikleri görüntülemenizi sağlaregzersiz planı için enerji harcaması, tüm egzersizlerin nasıl yapılacağını bilmek ve çok daha fazlası dahil. Challenge Fitness ayrıca kendi antrenmanlarımızı eklememize izin veriyor. Bir milyon indirmeyi geçti ve 15 megabayttan daha az yer kaplıyor.
HIIT
Tabata HIIT, 20 saniye sıkı çalışmak, 10 saniye dinlenmek ve 8 saati tamamlamak arasında değişen yüksek yoğunluklu aralıklı eğitimde elimizden gelenin en iyisini yapmamızı sağlar. Egzersizler açıklanmıştır, bunları yapmak için belirli bir zamanınız vardır ve kullanımı oldukça kolaydır.
Eğitim planları artık karın kasları, kalçalar, uyluklar, alt ve üst vücut, yağ yakma, ideal vücut için ve kendi egzersizlerimizi ekleyebiliriz. İçerdiği her şey ve zamanla neler kattığı için oldukça ilginç uygulamalardan biridir.
Nike Training Club: Ev Egzersizleri
Çok uluslu Nike, evde antrenman için kendi uygulamasını başlattı. oldukça ilginç bir egzersiz çizelgesiyle "Nike Eğitim Kulübü" olarak adlandırılır. Rutinler, tüm aile için, evin tüm bileşenleri için küçük alanlarda çalışmak ve planları arasında yogayı da içeriyor.
Egzersizler kendi kilonuzla veya bazı küçük ağırlıklarla yapılabilir, bazıları için set olması yeterlidir, ancak diğer şeylerle değiştirebilirsiniz. Egzersizler 5 ila 45 dakika arasındadır, üç farklı seviyesi vardır: Temel, orta ve ileri düzey, hepsi çok faydalı açıklamalarla.
Nike uygulaması birinci sınıf öğretmenler tarafından tasarlandı, çünkü günde birkaç dakika içinde başlamak veya formda kalmak isteyip istemediğinize bağlı olarak birkaç seviyesi vardır. Uygulama 10 milyon indirmeyi aşıyor ve İspanya'da yaygın olarak kullanılıyor.
Evde Egzersiz - 30 Günde Kilo Verin
Evde egzersiz yapmak kilo vermenizi sağlayacak, uygulama bir ay içinde kilo vereceğinizi vaat ediyorama sağlıklı bir şekilde, gerekli olan bunun için özel bir diyet yapmaktır. Fitness ve sağlığınızda size yardımcı olacak profesyonel bir eğitmen tarafından tasarlanmıştır.
Her hafta egzersizler yoğunluğu artırmaya başlayacak, yağ yakmak ve tüm sözlerle sporcu olmak istiyorsanız normaldir. Bu kısa zaman dilimlerinde şimdi formda kalmanıza yardımcı olacak, çünkü tüm egzersizler için günde en az 10 ila 30 dakika gereklidir.
Eğitim sürecini otomatik olarak kaydeder, günlük zorluklar yapmalısınız, rehber olarak videolar, 30 günde bir karın zorluğu ve sporcular için uygun 30 günlük aşırı bir zorluk var. 10 milyon indirmeye ulaşır, ücretsizdir ve oldukça işlevseldir.
