Günlük olarak diyetiniz ve kilonuz hakkında endişelenebilirsiniz, evet ise mükemmel, Bu makale size yardımcı olacak, çünkü bir gıda kompozisyonu uygulamasına sahip olabileceğiniz için günlük diyet ve kilo konusunda size yardımcı olmak için gözden geçireceğimiz her şeyden. Birçok kişiyi kişisel olarak inceledik diyet ve beslenme uygulamalarıve bu yüzden size yiyeceklerin bileşimini bilmenize ve diyetinizi oluşturmanıza yardımcı olacak farklı uygulamalar içeren bu listeyi sunuyoruz.
Sağlıklı bir yaşam sürmek her zaman kolay değildir. Acelemiz var, planlarımızı geri alan çok sıkı ve değişen programlarla, bazen hareketsiz işler veya uygun bir diyet izlememize izin vermeyenne de elbette, hareketsiz yaşam tarzını hafifletmek için biraz fiziksel aktivite yapmayın.
Ancak kabul etmeniz gereken gerçek şu ki, eğer gerçekten istiyorsanız, uygun beslenme alışkanlıklarını sürdürebilirsinYemek sağlığımızın temel dayanaklarından biri olduğu için, herhangi bir hastalığa yakalanmış olsanız da olmasanız da kendinize iyi bakmalısınız. Onun için Sizin için mükemmel yemek kompozisyonu uygulamasını bulmaya çalışacağız.
Her şeyden önce onların var olduğunu bilmelisin sağlıklı beslenmenin üç temel dayanağı ve takip etmemiz gereken:
- Doğal Yemek. Ne kadar az işlenirlerse o kadar iyidir.
- Antienflamatuvar. Vücudumuzda iltihaplanmayı teşvik eden gıdalardan kaçının.
- Besleyici. Vücudumuza enerji sağlayan yiyecekler.
Bu son hususta, gıda bileşimi uygulamasının size yardımcı olacağı yer, Gıdanın besin değerini anlamanızı sağlamaya çalışmak, böylece iyi bir diyet yiyebilir ve günlük yaşamınızda çok daha iyi hissedebilirsiniz.
Kilo, diyet ve beslenme genellikle toplumumuzda çoğumuzu ilgilendiren konulardır. İyi beslenirseniz, uzun vadede kronikleşen sorunlardan veya hastalıklardan kaçabilirsiniz.
NutriScore'u bilmek
Uygulamalara başlamadan önce yeni ve eleştirilen sistemi bilmenizin iyi olduğuna inanıyoruz. NutriScore, çünkü bazıları puanlarını buna dayandırıyor.
NutriScore, bir Süpermarkette yiyecekler içinde ürün seçiminizi kolaylaştırmak için tasarlanmış yeni bir gıda etiketleme sisteminden başka bir şey değildir. Bir sistem kullanır beş renk ve beş harf en sağlıklı ürünleri teoride daha az olanlardan ayırmak için var. En kötüyle başlayan değer ölçeği E harfi olurken, A harfi mümkün olan en iyi yiyecek olacaktır. Ortada, hepsi kendi renkleriyle B, C ve D harflerini bulacaksınız.
Skoru hesaplamak için NutriScore, pozitif ve negatif besinleri hesaba katar. 100g veya 100ml ürün başına beyan edilen bilgiler (markalar tarafından), yani bize bileşikleri hakkında ilgili bilgileri veren ürünün arka kısmı. Daha doğrusu analiz edilecek her 100 gram ürün için üründeki kalori miktarına, serbest şekere, proteinlere, doymuş yağlara, sodyum, lif ve meyve ve sebze yüzdesine bakarak işe yaradığını söyleyebiliriz. .
NutriScore ile ilgili ve herkesin şikayet ettiği temel sorun şudur: Kesinlikle tüm ürünleri küresel olarak değerlendirir, yani aynı aile veya kategorideki ürünler arasında karşılaştırmaz.Olabileceği gibi, tahıllar ile tahıllar, hayır, zeytinyağını bir paket kurabiye ile karşılaştırmaya gelebilirsiniz. Beslenme uzmanları topluluğu arasında bu açıkça beğenilmiyor ve pek çok tartışma yaratıyor, işlenmiş veya aşırı işlenmiş birçok gıda fayda sağladığı için son derece eleştiriliyor.
Sağlık İzleyicim
Bu uygulama, elinizde bulunan ürünün besin değerlerini size göstermenin yanı sıra, profilinize ve yiyecek ihtiyaçlarınıza göre size öneriler sunar Bunlar yaşınıza, cinsiyetinize, vücut kitle indeksinize, alerjilerinize ve belirtmeniz gereken intoleranslarınıza bağlıdır.
Bir gıda ürününün barkodunu tarayabilirsiniz ve uygulamanın algoritması, size kişiselleştirilmiş bir öneri sunmak için besin değerlerini ve bileşenlerini analiz edecektir.
Health Watcher'ım, Nutriscore ve diğer beslenme algoritmalarının aksine, onların dinamik ve kişiselleştirilmiş bir sağlık trafik ışığı olarak çalıştığını söylüyorlar.
Uygulama algoritması, bu iş için özel olarak seçilen diyetisyen-beslenme uzmanlarından oluşan bir ekip tarafından tanımlanan tüketim oranlarını kullanır. Kilo, sağlık ve ruh hali hedeflerinize ulaşmak için bunu bilmelisiniz, miktarlar önemlidir (ve çok). Hatta bazen, doğru yaptığınızı düşünebilirsiniz ve evet, yemek açısından doğru yapıyor olabilirsiniz, ancak miktarları hesaba katmalısınız, aşırıya kaçmak diyetinizi tamamen mahvedecektir.
Yuka - Ürün Analizi
Yuka, Zaten yalnızca Android'de 5 milyondan fazla indirildi. Yiyecekleri tarayabilmek ve bize çeşitli bilgileri ve önerileri gösterebilmek için mobil kameranızı kullanın. Ağırlıklı olarak yiyeceklerle çalışır, ancak içecek, kozmetik ve hijyen ürünlerini geride bırakmaz.. Uygulama, yiyeceğin sağlıklı olup olmadığını, hangi alternatiflere sahip olduğunuzu ve hangi bileşenleri içerdiğini bilmemize yardımcı olacaktır. Ancak en çarpıcı olanı, ürün sınıflandırma sistemidir. Basit bir renk sistemi (ünlü ve nefret edilen NutriScore'a benzer) ve dört seviye aracılığıyla, bize bir renk kodu ve söz konusu gıdanın 0'dan 100'e kadar bir puanını ve bu ürünün sağlığımız için ne kadar olumlu olduğunu gösterecektir.
Tüm bu yiyecekleri değerlendirmek için Yuka, aşağıda yorumlayacağımız üç farklı kritere dayanmaktadır:
İlk ve en çok tartışılan, NutriScore'a göre gıda veya ürünün beslenme kalitesi (60%), katkı maddesi içerip içermediği ve ne kadar (% 30) ve son olarak, ürünün ne kadar ekolojik olduğu (% 10). Bu üç faktöre bağlı olarak skoru sağlar. Garanti ettikleri bir puan, analiz ettikleri ürünlerin markalarından% 100 bağımsızdır, çünkü iş modelleri, satın alabileceğiniz ek işlevlere sahip bir premium aboneliğe dayalıdır. Kozmetik ürünler söz konusu olduğunda uygulama ürünü de değerlendirir ancak bu durumda endokrin bozucu, kanserojen, alerjen veya tahriş edici gibi potansiyel riskleri vardır.
Uygulama bizi güvence altına alıyor ve farklı yerlerde açıklıyor Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, Fransız Gıda ve Sağlık Ajansı ve Bilimsel Dergilerin Entegre Sınıflandırması'nın görüş ve önerilerini dikkate alır.ve önceki Avrupa ajanslarına ek olarak, beslenme veya tıp doktorları tarafından yayınlanan farklı bağımsız çalışmalara dayanmaktadır.
Lifesum: Kilo vermek ve sağlık kazanmak için tarifler
Lifesum: kilo vermek ve sağlık kazanmak için tarifler bir uygulamadır karbonhidrat ve kalori sayacı olmaya odaklanmış ancak bu da birkaç araç sunarken daha fazlası da günden güne çok faydalı olabilir. Sayaçlara ek olarak Lifesum size sağlıklı tarifler ve sağlıklı alışkanlıklar sayacı sunar. Böylece hayatınızın her gününü iyileştirebilir ve tüm ilerlemenizi görebilirsiniz.
Bu uygulama en iyisi sağlıklı bir yaşam tarzı elde etmek veya sahip olduğunuz hayatı sürdürmek için Google Play Store'da.
Buna ek olarak, Google Fit ve S Health kullanıcısıysanız Lifesum'un onlarla entegre olduğunu bilmelisiniz, böylece beslenme verilerini, günlük egzersizi ve ağırlığı, vücut ölçümlerini ve diğer egzersiz verilerini Lifesum'a aktarabilirsiniz.
W ana Özellikler Lifesum gıda bileşimi uygulamasından: kilo vermek ve sağlık kazanmak için tarifler şöyle olacaktır:
- Diyetler ve beslenme ipuçları herhangi bir hedefe ulaşmak için: iyi yiyin ve kilo vermeyi nasıl başardığınızı görün
- Diyetler ve ketojenik planlar, paleo, oruç, şeker detoksu ve daha fazlası
- Kalori hesaplayıcı ve makro besinlerin bir barkod okuyucu ile kaydedilmesi. Yemek planınızı takip etmeniz daha kolay olacaktır.
- Makrobesin hesaplayıcı: günlük kalori ve makro besin alımınızı gıdalardan kontrol edin
- Planlayıcı- Herhangi bir beslenme planı için sağlıklı ve lezzetli tariflere erişin
- Sağlık Veri Kaydı: Bir sağlığını izle ve hedeflerinize ulaşmak için fiziksel uygunluğunuz
Kısacası, Lifesum ile ne yediğinizi görebilir ve ağır veya kalorili şeylerle denize giremezsiniz. VEdiyetinize daha özenli olacaksınız ve hatta takip etmeniz gereken diyet planlarınız olacak. Bunun tek dezavantajı, bazen veritabanına kaydedilecek yiyeceğin olmamasıdır.
Size tüm bu gıda kompozisyonu uygulamalarının hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olduğunu söylememize gerek yok, ancak bu, esas olarak, kendinizi uzman bir beslenme uzmanının ellerine teslim etmelisiniz. Bu, hedeflere sağlıklı bir şekilde ulaşmak için adımlarınızı takip etmenize yardımcı olacaktır. Kötü alışkanlıklar yaratmak sağlığınız için zararlı olabilir, bu nedenle eylemlerinizden sorumlu olun ve daha az hareketsiz bir yaşam sürmeye çalışın.