Щоб прийти у форму, не потрібно щодня відвідувати тренажерний зал, оскільки ми можемо виконувати рутинні фізичні вправи вдома і все без руху. До спорту також повинна додаватися дієта за допомогою яких схуднути, якщо ви хочете схуднути.
Play Store включає велику кількість додатків для навчання вдомаКожен із них щодня позначатиме для вас визначений план. Кожен з них буде вашим особистим тренером, замінивши це плануванням та деякими початковими порадами.
Вправи вдома
Велика місія цього додатка - виконувати фізичні вправи вдома без необхідності в машинах, досить виконати невелике навантаження, щоб фізично покращитися. У вас буде невеликий столик для роботи протягом певного часу, який буде рости залежно від кількох факторів, включаючи вагу.
У вправах працюють усі м’язи: сідничні м’язи, біцепс, грудна клітка, черевна порожнина, трицепс, спина, а також ноги - більш ніж основна частина тіла. Додаток покаже різноманітні процедури, щоб ви не нудьгували з дня на день, вони будуть чергуватися щотижня з різними видами вправ.
Розминка - це основна частина для початку вправ, це головне, як тільки ви відкриєте програму, яка все детально пояснить. Розтяжки слід робити з достатньою площею щоб уникнути удару себе чи можливих травм стільцями, столами чи диванами вдома.
У ньому є анімовані путівники та відео для вправ, щоб переконатися, що ви робите це правильно, будучи дуже повноцінним та інтуїтивно зрозумілим. Вправи вдома вже пройшли 100 мільйонів завантажень, оскільки вони вийшли в Play Store і є одними з найпопулярніших, рекомендованих кваліфікованим персоналом. Є безкоштовним.
Тренер з фітбіту
Компанія Fitbit відома створенням спортивних браслетівНезважаючи на це, він вирішив включити свого власного особистого тренера в Play Store. Додаток вимірюватиме вашу щоденну активність, будь то ходьба, біг та виконання вправ, щоб підготуватися вдома та поза домом.
Додаток FitBit працює як на мобільних, так і на планшетних пристрояхДля його використання вам не знадобиться розумна стрічка, тому ви зможете чудово розпочати тренування з нею. Процедури тренувань становлять від 7 хвилин до 1 години, це буде залежати від діяльності, яку ви робили раніше.
Найголовніше - мати можливість вибирати між багатьма різними вправами, ви можете змінюватись залежно від дня, тренувати конкретну зону, і він запропонує, які ви повинні робити щодня. Понад мільйон завантажень а особистий тренер, який приходить, є досить інтерактивним для тих, хто користується додатком.
Тренер Sworkit
Інструмент Sworkit Trainer - один із найповніших, одним з небагатьох недоліків є те, що для розблокування всіх його функцій потрібно заплатити передплату. Це працює досить добре для будь-якого віку, будь то молодий, середній чи літній вік, оскільки він адаптує кожен план залежно від віку.
Додаток має серед основних особливостей розподіл вправ на декілька категорій, і все для кращої організації. Серед категорій - черевний прес, верхня частина тіла, нижня частина тіла, вправи йоги та звичайні початкові розминки.
Час тренувань досить гнучкий до того, що ви маєте щодня, Ви можете робити вправи протягом 5 хвилин максимум до 1 години на день. Додаток важить приблизно 45 мегабайт і вже перевищує 5 мільйонів завантажень з моменту його першого запуску.
HIIT та Cardio
Це одна з досить популярних програм при виконанні високопродуктивних вправ, підходить для тих, хто хоче займатися спортом без необхідності в техніці. Тренування для кардіотренування також можна проводити без необхідності користуватися велотренажером, біговою доріжкою або всім відомим еліптичним.
Він має 4 різні навчальні програми з 90 вправами, відеоуроки, кожна з яких буде адаптована до ваших потреб, незалежно від того, витрачаєте ви на це менше чи більше часу. Додаток HIIT і Cardio також додає голосовий тренер, він працює без підключення до Інтернету, і ви також можете тренуватися з незначним ударом.
Додаток дозволить нам худнути щотижня, контролюйте це, і це дасть вам пораду щодо фізичного вдосконалення, можливо, йому бракує сенсу радити з їжею. Понад 1 мільйон завантажених файлів він має те саме з моменту його запуску в магазині і має рейтинг чотири з половиною зірки, що настійно рекомендується багатьма викладачами фізики.
Піт для фітнесу Kayla Itsines
Kayla Itsines створила персональний тренувальний додаток для підвищення продуктивності вдома, все без потреби в техніці. Тренінг заснований на BBG з високою щільністю тренувань з мінімальним обладнанням, або з невеликими вагами та вправами, щоб покращити ваш день у день.
Інструмент має навчальні посібники, персоналізовані програми, і все це пристосовується до робочого тижня кожного з людей, відпочиваючи принаймні два дні. Тренування з високою щільністю триває близько 28 хвилин, але для цього потрібно займатися спортом раніше, але є й інші більш практичні.
У нього є програма викликів, післяпологові програми, розтяжка, розминка та багато інших вправ як попереднього, так і іншого рівня. Sweat Kayla Itsines Fitness - одна з додатків, яка перевищує 5 мільйонів завантажень, важить трохи більше 30 мегабайт і написана іспанською мовою.
Щоденні тренування - фітнес-процедури
Це одне з чудових застосувань, оскільки дозволяє робити вправи по 5-30 хвилин на день, ви зможете розширити його залежно від потреб. Необов’язково мати матеріал, щоб мати можливість проявити свою найкращу особисту сторону, можливо, бар, рушник або килимок.
Інтерфейс принаймні простий, він включає цілком повне відео, щоб навчити нас виконувати всі вправи ідеально за допомогою таймера. Їх можуть проводити чоловіки та жінки, ефективність, яку ви помітите протягом тижнів.
Він має 10 різних вправ для різних частин тіла, більше 100 різних вправ, наявність нових потокових відео, і все це розроблено більш ніж кваліфікованим персональним тренером. Щоденні тренування - фітнес-процедури перевищують 10 мільйонів завантажень. Він невеликий, оскільки він досить легкий і перевищує 40 мегабайт.
Процедури домашніх тренувань
Використання тренувань вдома залишить це сидяче життя, оскільки він буде просити нас щонайменше раз на день, щоб отримати найкраще з одного. Challenge Fitness допомагає створювати і контролювати вправи вдома відповідно до ваших потреб, приблизно 10-15 хвилин на день.
Вправи унікальні, у вас є щоденні завдання, календар прогресу та загальний прогрес, щоб побачити, як ви були в той час. Ви збираєтеся поліпшити фізично, схуднути і все методом здійснюється за заявкою, яку виконали професіонали.
Додаток дозволяє переглядати статистику, включаючи витрати енергії на план вправ, знання того, як виконувати всі вправи та багато іншого. Challenge Fitness також дозволяє нам вставляти власні тренування. Він пройшов мільйон завантажень і займає менше 15 мегабайт.
Табата HIIT
Tabata HIIT дозволяє нам показати найкраще в інтервальних тренуваннях з високою щільністю, які складають від напруженої роботи 20 секунд, відпочинку 10 секунд та завершення 8 годин. Вправи пояснені, у вас є певний час на їх виконання, і ними досить просто користуватися.
Плани тренувань тепер стосуються живота, сідниць, стегон, нижньої та верхньої частини тіла, спалювання жиру, ідеального тіла, і ми можемо додати власні вправи. Це одне з досить цікавих додатків для всього, що воно включає, і того, що воно додає з часом.
Тренувальний клуб Nike: Домашні тренування
Багатонаціональна компанія Nike запустила власний додаток для навчання вдома. під назвою "Тренувальний клуб Nike" з досить цікавою схемою вправ. Процедури полягають у роботі в невеликих приміщеннях для всієї родини, над усіма компонентами будинку, а також включає йогу серед своїх планів.
Тренування можна робити з власною вагою або з декількома невеликими вагами, для деяких досить мати набір, але ви можете варіювати його з іншими речами. Тренування тривають від 5 до 45 хвилин, він має три різних рівні: Базовий, середній та вдосконалений, все з дуже корисними поясненнями.
Додаток Nike був розроблений першокласними викладачами, оскільки він має кілька рівнів, залежно від того, чи хочете ви почати або залишатись у формі за кілька хвилин на день. Додаток перевищує 10 мільйонів завантажень і широко використовується в Іспанії.
Вправи вдома - худніть за 30 днів
Займаючись вдома, ви схуднете, додаток обіцяє через місяць, що ви схуднете, але все здоровим способом, потрібно лише скласти для нього конкретну дієту. Він розроблений професійним тренером, який допоможе вам у вашій фізичній формі та здоров’ї.
Щотижня тренування почнуть збільшувати інтенсивність, це нормально, якщо ви хочете спалювати жир і стати спортсменом з усіма словами. Це допоможе вам підтримувати форму зараз за ті короткі періоди часу, оскільки для всіх вправ необхідно щонайменше 10-30 хвилин на день.
Записує навчальний процес автоматично, Ви повинні робити щоденні виклики, у ньому є відео, як керівництво, черевний виклик за 30 днів та екстремальний виклик за 30 днів, підходить для спортсменів. Він досягає 10 мільйонів завантажень, є безкоштовним і досить функціональним.
