Ви можете щодня турбуватися про свій раціон і вагу, якщо так, ідеально, Ця стаття допоможе вам, оскільки ви зможете мати додаток для складання їжі з усіх, які ми збираємося переглянути, щоб допомогти вам у повсякденному харчуванні та вазі. Ми особисто переглянули багато програми для дієти та харчування, і саме тому ми пропонуємо вам цей список з різними програмами, які допоможуть вам знати склад їжі та скласти свій раціон.
Вести здоровий спосіб життя не завжди просто. Ми живемо поспіхом, з дуже жорсткими та мінливими графіками, які скасовують наші плани, іноді у нас є сидячі роботи або роботи, які не дозволяють нам дотримуватися правильного режиму харчуванняабо, звичайно, займіться фізичними навантаженнями, щоб спробувати полегшити сидячий спосіб життя.
Але сувора реальність, яку ви повинні прийняти, полягає в тому, що, якщо ви дійсно цього бажаєте, ви можете підтримувати правильні харчові звичкиОскільки їжа є однією з основних опор нашого здоров’я, незалежно від того, страждаєте ви на будь-яку хворобу, ви повинні піклуватися про себе. Для нього Ми спробуємо знайти ідеальний додаток для складання їжі для вас.
Перш за все ви повинні знати, що вони існують три основні основи здорового харчування і яким ми повинні слідувати:
- Їжте натурально. Продукти, чим менше вони оброблені, тим краще.
- Протизапальні ліки. Уникайте продуктів, які сприяють запаленню в нашому організмі.
- Поживна. Їжа, яка забезпечує енергією наш організм.
В цьому останньому аспекті вам допоможе додаток до складу їжі, намагаючись дізнатись, як розпізнати харчову цінність їжі, щоб ви могли повноцінно харчуватися і відчувати себе набагато краще у своєму повсякденному житті.
Вага, дієта та харчування це питання, які загалом хвилюють більшість із нас у нашому суспільстві. Якщо ви добре харчуєтесь, ви можете врятуватися від проблем чи захворювань, які в кінцевому підсумку виявляються хронічними.
Знаючи NutriScore
Перед початком роботи з програмами ми вважаємо, що добре, що ви знаєте, якщо ви цього ще не знаєте, нову та критиковану систему NutriScore, оскільки деякі з них базують свої оцінки саме на цьому.
NutriScore - це не що інше, як нова система маркування харчових продуктів, розроблена, щоб допомогти полегшити вам вибір продуктів, що містяться в продуктах харчування в супермаркеті. Він використовує систему п'ять кольорів і п'ять букв які існують для того, щоб відрізнити найкорисніші продукти від тих, що теоретично є меншими. Шкала цінності, що починається з найгіршої, буде буквою Е, тоді як буква А буде найкращою з можливих страв. Посередині ви знайдете літери B, C та D, усі з відповідними кольорами.
Для обчислення балу NutriScore враховує позитивні та негативні поживні речовини на основі інформація, заявлена (марками) на 100 г або 100 мл продукту, тобто та задня частина продукту, яка дає нам відповідну інформацію про його сполуки. Якщо бути точнішим, ми можемо сказати, що це працює, дивлячись на кількість калорій у продукті, вільних цукрів, білків, насичених жирів, натрію, клітковини та відсотка фруктів та овочів, завжди на кожні 100 г продукту, що підлягає аналізу .
Основна проблема NutriScore і на яку всі скаржаться, полягає в тому оцінює абсолютно всі товари в усьому світі, тобто не порівнює їх між товарами однієї родини чи категоріїЯк би могло бути, каші зі злаками, ні, можна прийти порівняти оливкову олію з пакетом печива. Це, очевидно, не подобається спільноті дієтологів і створює багато суперечок, що піддається критиці, оскільки багато оброблених або ультраопрацьованих продуктів отримують користь.
Мій охоронець здоров’я
Ця програма, на додаток до того, щоб показати вам харчові цінності продукту, який у вас є в руках, пропонує вам рекомендації на основі вашого профілю та ваших потреб у їжі які засновані на вашому віці, статі, індексі маси тіла, вашої алергії та непереносимості, які вам доведеться вказати.
Ви можете відсканувати штрих-код харчового продукту а алгоритм програми проаналізує його харчові цінності та інгредієнти, запропонуючи вам персоналізовану рекомендацію.
З мого Health Watcher вони зауважують, що на відміну від Nutriscore та інших харчових алгоритмів, вони працюють як динамічний та персоналізований світлофор для охорони здоров’я.
Алгоритм застосування використовує норми споживання, визначені командою дієтологів-дієтологів, спеціально вибраних для цієї роботи. Ви повинні знати, що для досягнення цілей ваги, здоров’я та настрою, кількості мають значення (і багато). Насправді, іноді вам може здатися, що ви робите це правильно, і так, з точки зору їжі ви можете робити це правильно, але ви повинні враховувати кількість, перестаравшись, це повністю зіпсує ваш раціон.
Юка - Аналіз продукції
Юка - це програма, яка Він вже має понад 5 мільйонів завантажень лише на Android. Використовуйте мобільну камеру, щоб мати можливість сканувати продукти та показувати нам різну інформацію та рекомендації. Він працює переважно з їжею, але не залишає позаду напої, косметику та засоби гігієни. Додаток допоможе нам дізнатися, чи здорова їжа, які альтернативи у вас є та які компоненти вона містить. Але найбільш вражаюче - це система класифікації товарів. Завдяки простій системі кольорів (подібно до відомої та ненависної NutriScore) та чотирьох рівнів, вона покаже нам кольоровий код та оцінку даної їжі від 0 до 100 із наскільки позитивний цей продукт для нашого здоров'я.
Юка, щоб оцінити всі ці продукти, базується на трьох різних критеріях, які ми збираємося коментувати нижче:
Перший і найбільш обговорюваний, харчова якість їжі або продукту згідно NutriScore (60%), чи містить він добавки чи ні (30%) і, нарешті, наскільки екологічним є продукт (10%). Виходячи з цих трьох факторів, він дає оцінку. Оцінка, яку вони запевняють, на 100% не залежить від марок продуктів, які вони аналізують, оскільки їх бізнес-модель базується на преміум-підписці з доданими функціями, які ви можете придбати. Що стосується косметичних продуктів, програма також оцінює продукт, але в цьому випадку він має потенційні ризики, такі як ендокринний руйнівник, канцероген, алерген або подразник.
Додаток запевняє нас і пояснює це в різних місцях враховує думки та рекомендації Європейського управління безпеки харчових продуктів, Французького агентства з питань харчування та здоров'я та Інтегровану класифікацію наукових журналів, на додаток до попередніх європейських агентств, він базується на різних незалежних дослідженнях, опублікованих лікарями з питань харчування та медицини.
Lifesum: рецепти для схуднення та зміцнення здоров’я
Lifesum: це рецепти для схуднення та зміцнення здоров’я зосереджена на тому, щоб бути лічильником вуглеводів і калорій але це, в свою чергу, пропонує кілька інструментів, а інші, які можуть бути дуже корисними у вашому повсякденному житті. Крім лічильників, Lifesum пропонує вам здорові рецепти та лічильник здорових звичок. Щоб ти міг покращувати кожен день свого життя і бачити весь свій прогрес.
Ця програма є з найкращих тобто в магазині Google Play, щоб досягти здорового способу життя або зберегти той, який у вас вже є.
Крім того, якщо ви користувач Google Fit і S Health Ви повинні знати, що Lifesum інтегрується з ними, тому ви можете експортувати дані про харчування, щоденні фізичні вправи та імпортувати вагу, виміри тіла та інші дані про фізичні вправи до Lifesum.
The основні риси із додатку Lifesum для харчових продуктів: рецепти для схуднення та набуття здоров’я будуть такими:
- Дієти та поради щодо харчування для досягнення будь-якої мети: добре поїжте і подивіться, як вам вдається схуднути
- Дієти і кетогенні плани, палео, піст, детоксикація цукру тощо
- Калькулятор калорій та реєстрація макроелементів за допомогою зчитувача штрих-кодів. Вам буде простіше відстежувати план харчування.
- Калькулятор макроелементів: перевіряйте щоденне споживання калорій та макроелементів з їжею
- Планувальник- Доступ до корисних та смачних рецептів для будь-якого плану харчування
- Запис медичних даних: Зробіть a стежте за своїм здоров’ям і ваша фізична підготовленість для досягнення ваших цілей
Коротше кажучи, за допомогою Lifesum ви можете бачити, що їсте, і не переборщувати з важкими або калорійними речами. Іви будете уважніше ставитися до дієти і навіть будете дотримуватися дієтичних планів. Єдиним недоліком цього є те, що іноді йому бракує їжі для реєстрації у своїй базі даних.
Ми не повинні казати вам, що всі ці програми для складання їжі допомагають вам досягти ваших цілей, але це, головним чином, ви повинні взяти себе в руки фахівця-дієтолога що допоможе вам слідувати вашим крокам для здорового досягнення цілей. Створення шкідливих звичок може завдати шкоди вашому здоров’ю, тому відповідально ставитеся до своїх дій і намагайтеся вести менш сидяче життя.