要保持体形，不必每天去健身房，因为我们可以在家中进行日常体育锻炼，而不必动也不动。 运动也必须节食 如果您想减肥，可以用它来减肥。
Play商店包含大量在家训练的应用程序他们每个人每天都会为您标记一个已定义的计划。 他们每个人都是您的私人教练，将其替换为计划和一些初步建议。
家庭锻炼
该应用程序的主要任务是无需机械即可在家中进行体育锻炼，这足以完成很小的工作量以改善身体状况。 在特定时间内您将有一张小桌子要做，具体取决于包括体重在内的几个因素。
在锻炼中，所有肌肉都可以锻炼：臀部，二头肌，胸部，腹部，三头肌，背部以及腿部，这是身体的根本部分。 该应用程序将显示各种例程，这样您就不会每天无聊，它们会每周交替进行各种不同的练习。
热身是开始练习的基本部分，一旦打开应用程序，这就是主要内容，它将详细解释所有内容。 伸展应该有足够的空间 为避免在家中被椅子，桌子或沙发撞到自己或造成伤害。
它具有用于练习的动画指南和视频，以确保您正确执行，非常完整直观。 自从Play商店推出以来，家庭练习已通过100亿次下载，并且是最受专业人士推荐的最受欢迎的练习之一。 免费。
Fitbit教练
Fitbit公司以制造运动手链而闻名尽管如此，他还是决定在Play商店中加入自己的私人教练。 该应用程序将测量您的日常活动，无论是步行，跑步还是给您做运动以使您在家中和出门在外都能适应。
FitBit应用程序可在移动设备和平板设备上使用要使用它，您将不需要智能手环，因此可以完美地开始使用它进行训练。 训练时间从7分钟到1小时不等，这取决于您之前完成的活动。
重要的是能够在许多不同的锻炼之间进行选择，您可以根据一天的不同而变化，训练一个特定的区域，并会建议您每天必须做哪些运动。 超过一百万的下载 而来的私人教练对于使用该应用程序的人来说是非常互动的。
Sworkit教练
Sworkit Trainer工具是最完善的工具之一，其中几个缺点之一就是要解锁其所有功能，您必须付费订阅。 无论您是年轻人，中年人还是中年人，它都适用于所有年龄段，因为它会根据年龄来调整每个计划。
该应用程序的主要特征之一是将练习分为几类，以使练习顺序更好。 其中的类别是腹部，上半身，下半身，瑜伽练习和通常的启动热身。
培训时间非常灵活，可满足您的日常需求，您可以锻炼5分钟，每天最多锻炼1小时。 该应用程序的重量约为45兆字节，自首次发布以来，下载量已超过5万。
HIIT和有氧运动
在进行高性能运动时，它是最受欢迎的应用程序之一，适合那些不需要机械运动的人。 也可以进行有氧运动，而无需健身车，跑步机或著名的椭圆机。
它有4种不同的培训计划，其中包括90项练习和视频教程，无论您花的时间是少还是多，每一项都会根据您的需要进行调整。 HIIT和Cardio应用程序还添加了语音教练， 它可以在没有互联网连接的情况下工作，并且可以以较低的影响进行训练。
该应用程序将使我们每周减肥，控制它，它会为您提供改善身体的建议，也许它缺少与饮食相关的建议。 自从它在商店中推出以来，下载量已超过1万，并且评级为四颗半星，受到许多物理学老师的强烈推荐。
Kayla Itsines健身运动衫
Kayla Itsines创建了个人培训应用程序以提高绩效 在家中，无需机械。 培训基于BBG进行的高密度培训，设备最少，重量较轻，可以进行锻炼，以改善您的日常生活。
该工具具有教程，个性化程序，并且所有这些都根据每个人的工作周进行了调整，至少需要休息两天。 高密度锻炼持续约28分钟，但是这需要先做运动，但是还有其他一些更实用的运动。
它有一个挑战计划，产后计划， 伸展运动，热身运动和其他许多先前和之后的运动。 Sweat Kayla Itsines Fitness是应用程序之一，下载量超过5万，重超过30兆字节，并且使用西班牙语。
日常锻炼-健身套路
这是很好的应用程序之一，因为它允许我们每天进行5到30分钟的锻炼，您将可以根据需要对其进行扩展。 不需要材料就能发挥出自己最好的一面，也许是酒吧，毛巾或垫子。
界面至少很简单，其中包含完整的视频，可以教我们如何使用计时器完美地进行所有练习。 他们可以由男人和女人进行，您将在数周内注意到效果。
它针对身体不同部位进行10种不同的锻炼，超过100种不同的锻炼，新流媒体视频的可用性，以及所有这些视频都是由合格的私人教练开发的。 日常锻炼-健身程序的下载量超过10万次。 它很轻，因为它很轻并且超过40兆字节。
家庭锻炼程序
在家使用锻炼程序将使久坐不动的生活，因为它将每天至少问我们一次，以便从中获得最大的收益。 挑战健身可帮助您根据自己的需求在家里创建和监控运动，每天大约需要10-15分钟。
这些练习非常独特，您每天都要面对挑战，需要掌握进度进度以及大致进度，以了解自己当时的情况。 您将通过一种方法来改善身体，减轻体重以及一切 由专业人员执行的应用程序执行。
该应用程序允许您查看统计信息，包括锻炼计划的能量消耗，知道如何进行所有锻炼等等。 挑战健身还使我们能够插入自己的锻炼内容。 它已经下载了15万次，占用的空间不到XNUMX兆字节。
田ataHIIT
Tabata HIIT使我们能够发挥出最好的高密度间歇训练，从努力20秒，休息10秒到完成8小时不等。 对练习进行了说明，您有一定的时间进行练习，并且非常容易使用。
现在的训练计划是针对腹肌，臀部，大腿，下半身和上半身，燃烧脂肪，理想的身体，我们可以添加我们自己的锻炼。 对于其中包含的所有内容以及随时间增加的内容，它是非常有趣的应用程序之一。
耐克训练俱乐部：家庭锻炼
跨国耐克公司推出了自己的在家培训应用程序。 名为“ Nike Training Club”的运动表。 对于整个家庭，房子的所有组成部分，例程应在狭小的空间中工作，并且计划中还应包括瑜伽。
锻炼可以用您自己的体重或一些较小的重量来完成，足以容纳一些人，但是您可以将其与其他东西一起改变。 锻炼时间为5到45分钟，分为三个不同的级别：基础，中级和高级，并附有非常有用的说明。
耐克应用程序是由顶尖的老师设计的，因为它有多个级别，具体取决于您要在一天中的几分钟内开始还是保持体形。 该应用程序下载量超过10万，并在西班牙得到了广泛使用。
在家锻炼-30天减肥
该应用程序保证在家里锻炼会减轻体重，该应用程序承诺在一个月内会减轻体重，但以健康的方式来说，有必要为此特别饮食。 它是由专业的教练设计的，它将帮助您的身体健康。
每周训练都会开始增加强度，这是正常的如果您想燃烧脂肪并成为一名健谈的运动员。 这将帮助您在短时间内保持身材，因为所有练习每天至少需要10到30分钟。
自动记录培训过程，您必须每天进行挑战，其中包含视频指南，适合30天的腹部挑战和30天的极限挑战。 它的下载量达到10万，是免费的并且功能强大。
