要保持健康，就不必每天去健身房，因為我們可以在家中進行日常體育鍛煉，而不必動也不動。 運動也必須節食 如果您想減肥，可以用它來減肥。
Play商店包含大量在家訓練的應用程序，每個人每天都會為您標記一個已定義的計劃。 他們每個人都是您的私人教練，將其替換為計劃和一些初步建議。
家庭練習
該應用程序的主要任務是無需機械即可在家中進行體育鍛煉，這足以完成很小的工作量以改善身體狀況。 在特定時間內您將有一張小桌子要做，具體取決於包括體重在內的幾個因素。
在鍛煉中，所有肌肉都可以鍛煉：臀部，二頭肌，胸部，腹部，三頭肌，背部以及腿部，這是身體的根本部分。 該應用程序將顯示各種例程，這樣您每天都不會感到無聊，它們會每週交替進行各種不同的練習。
熱身是開始練習的基本部分，一旦打開應用程序，這就是主要內容，它將詳細解釋所有內容。 伸展應該有足夠的空間 為避免在家中被椅子，桌子或沙發撞到自己或造成傷害。
它具有用於練習的動畫指南和視頻，以確保您正確執行，非常完整直觀。 自從Play商店推出以來，家庭練習已通過100億次下載，並且是最受專業人士推薦的最受歡迎的練習之一。 免費。
Fitbit教練
Fitbit公司以製造運動手鍊而聞名儘管如此，他還是決定在Play商店中加入自己的私人教練。 該應用程序將測量您的日常活動，無論是步行，跑步還是給您做運動以使您在家中和出門在外都能適應。
FitBit應用程序可在移動設備和平板設備上使用要使用它，您將不需要智能手環，因此可以完美地開始使用它進行訓練。 訓練時間從7分鐘到1小時不等，這取決於您之前完成的活動。
重要的是能夠在許多不同的鍛煉之間進行選擇，您可以根據一天的不同而變化，訓練一個特定的區域，它會建議您每天必須做哪些運動。 超過一百萬的下載 而來的私人教練對於使用該應用程序的人來說是非常互動的。
Sworkit教練
Sworkit Trainer工具是最完善的工具之一，其中幾個缺點之一就是要解鎖其所有功能，您必須付費訂閱。 無論年齡大小，它都適用於所有年齡段，因為它會根據年齡調整每個計劃。
該應用程序的主要特徵之一是將練習分為幾類，以便更好地進行組織。 其中的類別是腹部，上半身，下半身，瑜伽練習和通常的啟動熱身。
培訓時間非常靈活，可滿足您的日常需求，您可以鍛煉5分鐘，每天最多鍛煉1小時。 該應用程序的重量約為45兆字節，自首次發布以來，下載量已超過5萬。
HIIT和有氧運動
在進行高性能運動時，它是最受歡迎的應用程序之一，適合那些不需要機械運動的人。 也可以進行有氧運動，而無需健身車，跑步機或著名的橢圓機。
它有4種不同的培訓計劃，其中包括90項練習和視頻教程，無論您花的時間少還是多，每個項目都會根據您的需要進行調整。 HIIT和Cardio應用程序還添加了語音教練， 它可以在沒有互聯網連接的情況下工作，並且您也可以進行低影響的訓練。
該應用程序將使我們每週減肥，控制它，它會為您提供改善身體的建議，也許它缺少與飲食相關的建議。 自從它在商店中推出以來，下載量已超過1萬，並且一直保持不變，並且評級為四顆半星，受到許多物理學老師的強烈推薦。
Kayla Itsines健身運動衫
Kayla Itsines創建了個人培訓應用程序以提高績效 在家中，無需機械。 培訓基於BBG進行的高密度培訓，設備最少，重量較輕，可以進行鍛煉，以改善您的日常生活。
該工具具有教程，個性化程序，並且所有這些都根據每個人的工作週進行了調整，至少需要休息兩天。 高密度鍛煉持續約28分鐘，但是這需要先做運動，但是還有其他一些更實用的運動。
它有一個挑戰計劃，產後計劃， 伸展運動，熱身運動以及其他許多先前和之後的運動。 Sweat Kayla Itsines Fitness是一款下載量超過5萬，重量僅30兆字節且使用西班牙語的應用程序之一。
日常鍛煉-健身套路
這是很好的應用程序之一，因為它允許我們每天進行5到30分鐘的鍛煉，您將可以根據需要對其進行擴展。 不需要材料就能發揮出自己最好的一面，也許是酒吧，毛巾或墊子。
界面至少很簡單，其中包含完整的視頻，可以教我們如何使用計時器完美地進行所有練習。 他們可以由男人和女人進行，您將在幾週內註意到效果。
它針對身體不同部位進行10種不同的鍛煉，超過100種不同的鍛煉，新流媒體視頻的可用性，以及所有這些視頻都是由一位合格的私人教練開發的。 日常鍛煉-健身程序的下載量超過10萬次。 它不是很重，因為它很輕並且超過40兆字節。
家庭鍛煉程序
使用家庭鍛煉套路會讓您久坐不動，因為它將每天至少問我們一次，以便從中獲得最大的收益。 挑戰健身可幫助您根據自己的需求在家裡創建和監控運動，每天大約需要10-15分鐘。
這些練習是獨特的，您每天都要面對挑戰，要了解進度的時間表以及總體進度，以了解當時的情況。 您將通過一種方法來改善身體，減輕體重以及一切 由專業人員執行的應用程序執行。
該應用程序允許您查看統計信息，包括鍛煉計劃的能量消耗，知道如何進行所有鍛煉等等。 挑戰健身還使我們能夠插入自己的鍛煉內容。 它已經下載了15萬次，佔用的空間不到XNUMX兆字節。
田ataHIIT
Tabata HIIT使我們能夠發揮出最好的高密度間歇訓練，從努力20秒，休息10秒到完成8小時不等。 解釋了這些練習，您有一定的時間進行練習，並且非常容易使用。
現在的鍛煉計劃是針對腹部，臀部，大腿，下半身和上半身，燃燒脂肪，理想的身體的訓練計劃，我們可以添加我們自己的鍛煉。 對於其中包含的所有內容以及隨時間增加的內容，它是非常有趣的應用程序之一。
耐克訓練俱樂部：家庭鍛煉
跨國耐克公司推出了自己的在家培訓應用程序。 名為“ Nike Training Club”的運動表。 對於整個家庭，房子的所有組成部分，例程應在狹小的空間中工作，並且計劃中還應包括瑜伽。
可以用您自己的體重或一些較小的重量進行鍛煉，足以容納一些人，但是您可以將其與其他東西一起改變。 鍛煉時間從5到45分鐘不等，分為三個不同的級別：基礎，中級和高級，並附有非常有用的說明。
耐克應用程序是由頂尖的老師設計的，因為它有多個級別，具體取決於您要在一天中的幾分鐘內開始還是保持體形。 該應用程序下載量超過10萬，並在西班牙得到了廣泛使用。
在家鍛煉-30天內減肥
該應用程序保證在家裡鍛煉會減輕體重，該應用程序承諾在一個月內會減輕體重，但以健康的方式來說，有必要為此特別飲食。 它是由專業的教練設計的，它將幫助您的身體健康。
每週訓練都會增加強度，這是正常的如果您想燃燒脂肪並成為一名健談的運動員。 這將幫助您在短時間內保持身材，因為所有練習每天至少需要10到30分鐘。
自動記錄培訓過程，您必須每天進行挑戰，其中包含視頻作為指南，30天的腹部挑戰和30天的極端挑戰，非常適合運動員。 它的下載量達到10萬，是免費的並且功能強大。
