Um in Form zu kommen, ist es nicht notwendig, täglich ins Fitnessstudio zu gehen, da wir zu Hause und zu jeder Zeit eine Routine körperlicher Bewegung durchführen können, ohne uns bewegen zu müssen. Sport muss auch durch eine Diät verbunden sein mit dem Sie Gewicht verlieren, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
Der Play Store enthält eine Vielzahl von Anwendungen für das Training zu HauseJeder von ihnen markiert täglich einen definierten Plan für Sie. Jeder von ihnen wird Ihr persönlicher Trainer sein und dies durch eine Planung und einige erste Ratschläge ersetzen.
Übungen zu Hause
Die große Mission dieser Anwendung ist es, körperliche Übungen zu Hause ohne Maschinen durchzuführen. Es reicht aus, eine kleine Arbeitsbelastung zu erledigen, um sich körperlich zu verbessern. Während einer bestimmten Zeit haben Sie einen kleinen Tisch zu erledigen, die in Abhängigkeit von mehreren Faktoren, einschließlich des Gewichts, wachsen wird.
In den Übungen werden alle Muskeln trainiert: Gesäß, Bizeps, Brust, Bauch, Trizeps, Rücken und auch die Beine, ein mehr als grundlegender Teil des Körpers. Die Anwendung zeigt eine Vielzahl von Routinen, damit Sie sich nicht täglich langweilen. Sie wechseln sich jede Woche mit verschiedenen Übungen ab.
Das Aufwärmen ist der grundlegende Teil, um mit den Übungen zu beginnen. Es ist die Hauptsache, sobald Sie die App öffnen, die alles sehr detailliert erklärt. Strecken sollten mit genügend Platz gemacht werden um zu vermeiden, dass Sie sich zu Hause mit Stühlen, Tischen oder Sofas schlagen oder sich verletzen.
Es enthält animierte Anleitungen und Videos für die Übungen, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen, sehr vollständig und intuitiv zu sein. Übungen zu Hause haben bereits 100 Millionen Downloads bestanden, seit sie im Play Store veröffentlicht wurden, und sind eine der beliebtesten, die von qualifiziertem Personal empfohlen werden. Ist gratis.
Fitbit-Trainer
Die Firma Fitbit ist bekannt für die Herstellung von SportarmbändernTrotzdem hat er beschlossen, seinen persönlichen Trainer in den Play Store aufzunehmen. Die Anwendung misst Ihre täglichen Aktivitäten, egal ob Sie laufen, laufen oder Übungen machen, um zu Hause und unterwegs fit zu werden.
Die FitBit-App funktioniert sowohl auf Mobilgeräten als auch auf Tablet-GerätenUm es zu benutzen, brauchst du kein Smart Band, also kannst du perfekt damit trainieren. Die Trainingsroutinen reichen von 7 Minuten bis 1 Stunde. Dies hängt von der Aktivität ab, die Sie zuvor durchgeführt haben.
Das Wichtigste ist, dass Sie zwischen vielen verschiedenen Übungen wählen können. Sie können je nach Tag variieren, einen bestimmten Bereich trainieren und vorschlagen, welche Sie täglich machen müssen. Über eine Million Downloads und der persönliche Coach, der kommt, ist ziemlich interaktiv für diejenigen, die die App nutzen.
Sworkit Coach
Das Sworkit Trainer-Tool ist eines der vollständigstenEiner der wenigen Nachteile ist, dass Sie ein Abonnement bezahlen müssen, um alle Funktionen freizuschalten. Es funktioniert für alle Altersgruppen, egal ob Sie jung, mittel oder alt sind, da es jeden Plan je nach Alter anpasst.
Die Anwendung hat unter anderem die Aufgabe, die Übungen in mehrere Kategorien zu unterteilen, um sie besser organisieren zu können. Unter den Kategorien sind die Bauchmuskeln, Oberkörper, Unterkörper, Yoga-Übungen und die üblichen Aufwärmübungen.
Die Trainingszeit ist sehr flexibel zu dem, was Sie täglich habenSie können 5 Minuten bis maximal 1 Stunde pro Tag trainieren. Die Anwendung wiegt ungefähr 45 Megabyte und überschreitet bereits 5 Millionen Downloads seit ihrem ersten Start.
HIIT und Cardio
Es ist eine der beliebtesten Apps für Hochleistungsübungen, geeignet für diejenigen, die ohne Maschinen Sport treiben wollen. Cardio-Workouts können auch ohne Heimtrainer, Laufband oder den bekannten Ellipsentrainer durchgeführt werden.
Es gibt 4 verschiedene Trainingsprogramme mit 90 Übungen und Video-Tutorials, die jeweils an Ihre Bedürfnisse angepasst werden, unabhängig davon, ob Sie weniger oder mehr Zeit damit verbringen. Die HIIT- und Cardio-App fügt außerdem einen Voice Coach hinzu. Es funktioniert ohne Internetverbindung und das gleiche können Sie mit geringen Auswirkungen trainieren.
Die App ermöglicht es uns, wöchentlich Gewicht zu verlieren, kontrollieren Sie es und geben Sie Ratschläge, um sich körperlich zu verbessern. Mehr als 1 Million heruntergeladene Dateien sind seit ihrer Einführung im Geschäft gleich und haben eine Bewertung von viereinhalb Sternen, was von vielen Physiklehrern sehr empfohlen wird.
Kayla Itsines Fitness Schweiß
Kayla Itsines hat eine persönliche Trainingsanwendung erstellt, um die Leistung zu verbessern zu Hause, alles ohne Maschinen. Das Training basiert auf BBG mit einem Training mit hoher Dichte und einem Minimum an Ausrüstung, entweder mit leichten Gewichten oder Übungen, um Ihren Alltag zu verbessern.
Das Tool verfügt über Tutorials, personalisierte Programme und all dies wird an die Arbeitswoche der einzelnen Personen angepasst, wobei mindestens zwei Tage Pause eingelegt werden. Das Training mit hoher Dichte dauert etwa 28 Minuten, aber es erfordert vorher Sport gemacht zu haben, aber es gibt andere praktischere.
Es hat ein Herausforderungsprogramm, postpartale Programme, Dehnen, Aufwärmen und viele andere Übungen sowohl auf der vorherigen als auch auf einer anderen Ebene. Sweat Kayla Itsines Fitness ist eine der Apps, die mehr als 5 Millionen Downloads umfasst, etwas mehr als 30 Megabyte wiegt und auf Spanisch ist.
Tägliches Training - Fitness-Routinen
Es ist eine der großartigen Anwendungen, da wir damit 5 bis 30 Minuten am Tag Übungen machen könnenkönnen Sie es je nach Bedarf erweitern. Es ist nicht erforderlich, Material zu haben, um Ihre beste persönliche Seite zur Geltung zu bringen, vielleicht eine Bar, ein Handtuch oder eine Matte.
Die Benutzeroberfläche ist zumindest einfach und enthält ziemlich vollständige Videos, in denen wir lernen, alle Übungen perfekt mit einem Timer auszuführen. Sie können von Männern und Frauen durchgeführt werden, die Wirksamkeit, die Sie im Laufe der Wochen bemerken werden.
Es hat 10 verschiedene Übungen für verschiedene Körperteile, mehr als 100 verschiedene Übungen, Verfügbarkeit neuer Streaming-Videos, die alle von einem mehr als qualifizierten Personal Trainer entwickelt wurden. Tägliches Training - Fitness-Routinen überschreiten 10 Millionen Downloads. Es ist leicht, da es ziemlich leicht ist und über 40 Megabyte reicht.
Heimtrainingsroutinen
Die Verwendung von Heimtrainingsroutinen verlässt dieses sitzende Leben, da es uns täglich mindestens einmal bitten wird, das Beste aus uns herauszuholen. Challenge Fitness hilft Ihnen dabei, Übungen zu Hause nach Ihren Wünschen zu erstellen und zu überwachen, mit etwa 10 bis 15 Minuten pro Tag.
Die Übungen sind einzigartig, Sie haben tägliche Herausforderungen, einen Kalender mit den durchgeführten Fortschritten und den allgemeinen Fortschritten, um zu sehen, wie Sie in dieser Zeit waren. Sie werden sich körperlich verbessern, Gewicht verlieren und alles mit einer Methode durchgeführt durch eine Anwendung, die von Fachleuten durchgeführt wurde.
Mit der Anwendung können Sie die Statistiken anzeigen, einschließlich des Energieverbrauchs für den Übungsplan, Wissen, wie man alle Übungen macht und vieles mehr. Mit Challenge Fitness können wir auch unsere eigenen Workouts einfügen. Es hat eine Million Downloads bestanden und belegt weniger als 15 Megabyte.
Tabata-HIIT
Mit Tabata HIIT können wir unser Bestes im Intervalltraining mit hoher Dichte geben, das von 20 Sekunden harter Arbeit über 10 Sekunden Pause bis hin zu 8 Stunden reicht. Die Übungen werden erklärt, Sie haben eine gewisse Zeit, um sie zu machen, und es ist ziemlich einfach zu bedienen.
Die Trainingspläne sind jetzt für Bauchmuskeln, Gesäß, Oberschenkel, Unter- und Oberkörper, Fettverbrennung, idealen Körper und wir können unsere eigenen Übungen hinzufügen. Es ist eine der interessantesten Anwendungen für alles, was es enthält und was es im Laufe der Zeit hinzufügt.
Nike Training Club: Heimtraining
Das multinationale Unternehmen Nike hat eine eigene Anwendung für das Training zu Hause gestartet. genannt "Nike Training Club" mit einer ziemlich interessanten Übungsübersicht. Die Routine besteht darin, auf kleinem Raum für die ganze Familie, für alle Komponenten des Hauses zu arbeiten und auch Yoga in seine Pläne aufzunehmen.
Das Training kann mit Ihrem eigenen Gewicht oder mit einigen kleinen Gewichten durchgeführt werden. Es reicht aus, ein Set für einige zu haben, aber Sie können es mit anderen Dingen variieren. Das Training dauert 5 bis 45 Minuten und hat drei verschiedene Stufen: Grundkenntnisse, Mittelstufe und Fortgeschrittene, alle mit sehr nützlichen Erklärungen.
Die Nike-App wurde von erstklassigen Lehrern entwickelt, da es mehrere Ebenen hat, je nachdem, ob Sie in wenigen Minuten am Tag beginnen oder in Form bleiben möchten. Die Anwendung umfasst mehr als 10 Millionen Downloads und ist in Spanien weit verbreitet.
Übungen zu Hause - Abnehmen in 30 Tagen
Wenn Sie zu Hause trainieren, verlieren Sie Gewicht. Die App verspricht in einem Monat, dass Sie Gewicht verlieren werdenAber alles auf gesunde Weise ist es notwendig, eine spezifische Diät dafür zu machen. Es wurde von einem professionellen Trainer entwickelt, der Ihnen bei Ihrer Fitness und Gesundheit hilft.
Jede Woche beginnen die Workouts, die Intensität zu erhöhen. Es ist normal, wenn Sie Fett verbrennen und mit allen Worten ein Athlet werden möchten. Es wird Ihnen helfen, in diesen kurzen Zeiträumen in Form zu bleiben, da für alle Übungen mindestens 10 bis 30 Minuten pro Tag erforderlich sind.
Zeichnet den Trainingsprozess automatisch aufSie müssen tägliche Herausforderungen bewältigen, es gibt Videos als Leitfaden, eine Bauchbelastung in 30 Tagen und eine extreme Herausforderung von 30 Tagen, die für Sportler geeignet ist. Es erreicht 10 Millionen Downloads, ist kostenlos und ziemlich funktionsfähig.
