Μπορεί να ανησυχείτε για τη διατροφή και το βάρος σας σε καθημερινή βάση, εάν ναι, τέλεια, Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει, καθώς θα μπορείτε να έχετε μια εφαρμογή σύνθεσης τροφίμων από όλα αυτά που πρόκειται να αναθεωρήσουμε, για να σας βοηθήσουμε στην καθημερινή σας διατροφή και βάρος. Έχουμε ελέγξει προσωπικά πολλά εφαρμογές διατροφής και διατροφήςκαι γι 'αυτό σας παρουσιάζουμε αυτήν τη λίστα με διαφορετικές εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να γνωρίζετε τη σύνθεση των τροφίμων και να δημιουργήσετε τη διατροφή σας.
Το να ζεις μια υγιή ζωή δεν είναι πάντα εύκολο. Ζούμε βιαστικά, με πολύ αυστηρά και μεταβαλλόμενα προγράμματα που αναιρούν τα σχέδιά μας, μερικές φορές έχουμε καθιστικές θέσεις εργασίας ή που δεν μας επιτρέπουν να ακολουθήσουμε μια σωστή διατροφή, ούτε φυσικά, κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα για να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Όμως, η αυστηρή πραγματικότητα που πρέπει να αποδεχτείτε είναι ότι, αν το θέλετε πραγματικά, μπορείτε να διατηρήσετε τις σωστές διατροφικές συνήθειεςΔεδομένου ότι το φαγητό είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της υγείας μας, ανεξάρτητα από το εάν υποφέρετε ή όχι από κάποια ασθένεια, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Γι 'αυτό Θα προσπαθήσουμε να βρούμε την τέλεια εφαρμογή σύνθεσης φαγητού για εσάς.
Πρώτα απ 'όλα πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχουν τρεις βασικούς πυλώνες σε μια υγιεινή διατροφή και που πρέπει να ακολουθήσουμε:
- Φάτε φυσικά. Τρόφιμα που όσο λιγότερο μεταποιημένα είναι, τόσο το καλύτερο.
- Αντιφλεγμονώδες. Αποφύγετε τις τροφές που προάγουν τη φλεγμονή στο σώμα μας.
- Θρεπτικός. Τρόφιμα που παρέχουν ενέργεια στο σώμα μας.
Σε αυτήν την τελευταία πτυχή είναι όπου η εφαρμογή σύνθεσης τροφίμων θα σας βοηθήσει, προσπαθώντας να σας κάνει να αναγνωρίσετε τη θρεπτική αξία των τροφίμων, ώστε να μπορείτε να τρώτε μια καλή διατροφή και να αισθάνεστε πολύ καλύτερα στην καθημερινή σας ζωή.
Βάρος, διατροφή και διατροφή είναι ζητήματα που αφορούν γενικά τους περισσότερους από εμάς στην κοινωνία μας. Εάν τρώτε καλά μπορείτε να ξεφύγετε από προβλήματα ή ασθένειες που μακροπρόθεσμα καταλήγουν να είναι χρόνια.
Γνωρίζοντας το NutriScore
Πριν ξεκινήσετε με τις εφαρμογές πιστεύουμε ότι είναι καλό να γνωρίζετε, αν δεν το γνωρίζετε ήδη, το νέο και επικριμένο σύστημα NutriScore, αφού μερικοί από αυτούς βασίζουν τις βαθμολογίες τους σε αυτό.
Το NutriScore δεν είναι τίποτα άλλο από ένα νέο σύστημα επισήμανσης τροφίμων που έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει τη δυνατότητα επιλογής των προϊόντων σας μέσα σε ένα σούπερ μάρκετ. Χρησιμοποιεί ένα σύστημα πέντε χρώματα και πέντε γράμματα που υπάρχουν για να διαφοροποιήσουν τα πιο υγιεινά προϊόντα από αυτά που θεωρητικά είναι λιγότερο. Η κλίμακα της τιμής ξεκινώντας από το χειρότερο θα ήταν το γράμμα E, ενώ το γράμμα A θα ήταν το καλύτερο δυνατό φαγητό. Στη μέση θα βρείτε τα γράμματα B, C και D, όλα με τα αντίστοιχα χρώματα.
Για τον υπολογισμό της βαθμολογίας, το NutriScore λαμβάνει υπόψη τα θετικά και αρνητικά θρεπτικά συστατικά με βάση το πληροφορίες που δηλώνονται (από επωνυμίες) ανά 100g ή 100ml προϊόντος, δηλαδή το πίσω μέρος του προϊόντος που μας παρέχει σχετικές πληροφορίες σχετικά με τις ενώσεις του. Για να είμαστε πιο ακριβείς, μπορούμε να πούμε ότι λειτουργεί εξετάζοντας την ποσότητα θερμίδων στο προϊόν, τα ελεύθερα σάκχαρα, τις πρωτεΐνες, τα κορεσμένα λίπη, το νάτριο, τις φυτικές ίνες και το ποσοστό των φρούτων και λαχανικών, πάντα για κάθε 100g προϊόντος που πρέπει να αναλύεται .
Το κύριο πρόβλημα με το NutriScore και για το οποίο διαμαρτύρονται όλοι, είναι αυτό αξιολογεί απολύτως όλα τα προϊόντα παγκοσμίως, δηλαδή δεν τα συγκρίνει μεταξύ προϊόντων της ίδιας οικογένειας ή κατηγορίαςΌπως θα μπορούσε να είναι, δημητριακά με δημητριακά, όχι, μπορείτε να συγκρίνετε το ελαιόλαδο με ένα πακέτο μπισκότων. Αυτό, προφανώς, δεν είναι αρεστό στην κοινότητα των διατροφολόγων και δημιουργεί πολλές αντιπαραθέσεις, επικρίνεται έντονα, καθώς πολλά επεξεργασμένα ή υπερ-μεταποιημένα τρόφιμα ωφελούνται.
Ο θεατής υγείας μου
Αυτή η εφαρμογή, εκτός από την εμφάνιση των θρεπτικών αξιών του προϊόντος που έχετε, σας προσφέρει προτάσεις με βάση το προφίλ σας και τις ανάγκες σας σε τρόφιμα που βασίζονται στην ηλικία, το φύλο, τον δείκτη μάζας σώματος, τις αλλεργίες και τις δυσανεξίες που θα πρέπει να υποδείξετε.
Μπορείτε να σαρώσετε τον γραμμωτό κώδικα ενός προϊόντος διατροφής Και ο αλγόριθμος της εφαρμογής θα αναλύσει τις θρεπτικές του αξίες και τα συστατικά της, για να σας προσφέρει μια εξατομικευμένη πρόταση.
Από το Health Watcher μου σχολιάζουν ότι σε αντίθεση με το Nutriscore και άλλους διατροφικούς αλγόριθμους, ο δικός τους λειτουργεί ως ένα δυναμικό και εξατομικευμένο φανάρι υγείας.
Ο αλγόριθμος εφαρμογής χρησιμοποιεί τα ποσοστά κατανάλωσης που ορίζονται από μια ομάδα διαιτολόγων-διατροφολόγων που έχουν επιλεγεί ειδικά για αυτό το έργο. Πρέπει να γνωρίζετε ότι για να επιτύχετε τους στόχους σας για το βάρος, την υγεία και τη διάθεση, οι ποσότητες έχουν σημασία (και πολλά). Στην πραγματικότητα, μερικές φορές, μπορεί να πιστεύετε ότι το κάνετε σωστά, και ναι, όσον αφορά τα τρόφιμα μπορεί να το κάνετε σωστά, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη τις ποσότητες, η υπερβολική δόση θα καταστρέψει πλήρως τη διατροφή σας.
Yuka - Ανάλυση προϊόντος
Το Yuka είναι μια εφαρμογή που Έχει ήδη περισσότερες από 5 εκατομμύρια λήψεις μόνο σε Android. Χρησιμοποιήστε την κινητή σας κάμερα για να μπορείτε να σαρώσετε φαγητό και να μας δείξετε διάφορες πληροφορίες και προτάσεις. Λειτουργεί κυρίως με τρόφιμα, αλλά δεν αφήνει πίσω ποτά, καλλυντικά και προϊόντα υγιεινής. Η εφαρμογή θα μας βοηθήσει να μάθουμε αν το φαγητό είναι υγιεινό, ποιες εναλλακτικές λύσεις έχετε και ποια συστατικά περιέχει. Αλλά το πιο εντυπωσιακό είναι το σύστημα ταξινόμησης προϊόντων. Μέσα από ένα απλό σύστημα χρωμάτων, (παρόμοιο με το περίφημο και μισητό NutriScore) και τέσσερα επίπεδα, θα μας δείξει έναν κωδικό χρώματος και μια βαθμολογία του εν λόγω φαγητού από το 0 έως το 100 με το πόσο θετικό είναι αυτό το προϊόν για την υγεία μας.
Η Yuka, για την αξιολόγηση όλων αυτών των τροφίμων, βασίζεται σε τρία διαφορετικά κριτήρια στα οποία θα σχολιάσουμε παρακάτω:
Πρώτα και τα πιο συζητημένα, διατροφική ποιότητα του τροφίμου ή του προϊόντος σύμφωνα με το NutriScore (60%) αν περιέχει ή όχι πρόσθετα και πόσο (30%) και τέλος, πόσο οικολογικό είναι το προϊόν (10%). Με βάση αυτούς τους τρεις παράγοντες, παρέχει το σκορ. Η βαθμολογία που διαβεβαιώνουν είναι 100% ανεξάρτητη από τις μάρκες των προϊόντων που αναλύουν, καθώς το επιχειρηματικό τους μοντέλο βασίζεται σε μια συνδρομή premium με πρόσθετες λειτουργίες τις οποίες μπορείτε να αγοράσετε. Στην περίπτωση των καλλυντικών προϊόντων, η εφαρμογή αξιολογεί επίσης το προϊόν, αλλά σε αυτήν την περίπτωση έχει τους πιθανούς κινδύνους όπως ενδοκρινικό διαταράκτη, καρκινογόνο, αλλεργιογόνο ή ερεθιστικό.
Η εφαρμογή μας διαβεβαιώνει και εξηγεί σε διαφορετικά μέρη ότι λαμβάνει υπόψη τις απόψεις και τις συστάσεις της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων, του Γαλλικού Οργανισμού Τροφίμων και Υγείας και της Ολοκληρωμένης Ταξινόμησης Επιστημονικών Περιοδικών, και επιπλέον των προηγούμενων ευρωπαϊκών οργανισμών, βασίζεται σε διαφορετικές ανεξάρτητες μελέτες που δημοσιεύθηκαν από γιατρούς διατροφής ή φαρμάκων.
Lifesum: Συνταγές για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε υγεία
Lifesum: συνταγές για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε υγεία είναι μια εφαρμογή επικεντρώθηκε στο να είσαι μετρητής υδατανθράκων και θερμίδων αλλά αυτό με τη σειρά του προσφέρει μερικά εργαλεία, ενώ περισσότερα μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα στην καθημερινή σας μέρα. Εκτός από τους μετρητές, Lifesum σας προσφέρει υγιεινές συνταγές και έναν μετρητή υγιεινών συνηθειών. Για να βελτιώνετε κάθε μέρα της ζωής σας και να βλέπετε όλη την πρόοδό σας.
Αυτή η εφαρμογή είναι απο τους καλυτερους που υπάρχει στο Google Play Store για να επιτύχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ή να διατηρήσετε αυτόν που έχετε ήδη.
Επιπλέον, εάν είστε χρήστης του Google Fit και του S Health Πρέπει να γνωρίζετε ότι το Lifesum συνδυάζεται μαζί τους, ώστε να μπορείτε να εξάγετε διατροφικά δεδομένα, καθημερινή άσκηση και βάρος εισαγωγής, μετρήσεις σώματος, άλλα δεδομένα άσκησης στο Lifesum.
ο κύρια χαρακτηριστικά από την εφαρμογή σύνθεσης τροφίμων Lifesum: οι συνταγές για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε υγεία θα ήταν:
- Δίαιτες και διατροφικές συμβουλές για να πετύχετε οποιοδήποτε στόχο: τρώτε καλά και δείτε πώς καταφέρνετε να χάσετε βάρος
- Δίαιτες και κετογονικά σχέδια, Παλαιό, νηστεία, αποτοξίνωση ζάχαρης και άλλα
- Αριθμομηχανή θερμίδων και εγγραφή μακροθρεπτικών συστατικών σε έναν αναγνώστη γραμμωτού κώδικα. Θα είναι ευκολότερο για εσάς να παρακολουθείτε το γεύμα σας.
- Υπολογιστής μακροθρεπτικών συστατικών: ελέγξτε την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα
- Σχεδιαστής- Αποκτήστε πρόσβαση σε υγιεινές και νόστιμες συνταγές για οποιοδήποτε διατροφικό σχέδιο
- Εγγραφή δεδομένων υγείας: Δημιουργήστε ένα παρακολουθήστε την υγεία σας και τη φυσική σας κατάσταση για να πετύχετε τους στόχους σας
Με λίγα λόγια, με το Lifesum μπορείτε να δείτε τι τρώτε και να μην υπερβαίνετε με βαριά ή θερμίδες πράγματα. ΚΑΙθα είστε πιο προσεκτικοί στη διατροφή σας και θα έχετε ακόμη και διατροφικά σχέδια να ακολουθήσετε. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι μερικές φορές δεν διαθέτει φαγητό για εγγραφή στη βάση δεδομένων του.
Δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι όλες αυτές οι εφαρμογές σύνθεσης τροφίμων σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους σας, αλλά αυτό, κυρίως, θα πρέπει να βρεθείτε στα χέρια ενός ειδικού διατροφολόγου που θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε τα βήματά σας για να επιτύχετε τους στόχους με υγιή τρόπο. Η δημιουργία κακών συνηθειών μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας, επομένως, να είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας και να προσπαθείτε να ζήσετε μια λιγότερο καθιστική ζωή.